ហានិភ័យសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ៤ យ៉ាងនៃការអង្គុយជើងវែងពេក

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់អង្គុយជើង។ នៅពេលដែលទីតាំងនេះត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរ រាងកាយនឹងត្រូវទទួលរងសម្ពាធមេកានិច និងជីវសាស្រ្ត។

Báo Thanh niên•18/09/2025

ការអង្គុយជើងវែងពេក និងញឹកញាប់ពេកអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យសុខភាពដូចខាងក្រោម៖

អតុល្យភាពនៃសន្លាក់ត្រគាក ឆ្អឹងអាងត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នង

ផលវិបាកជាក់ស្តែងមួយនៃការអង្គុយផ្ងារជើងក្នុងរយៈពេលយូរគឺការដាក់ឆ្អឹងអាងត្រគាកខុសប្រក្រតី ដែលធ្វើឱ្យត្រគាកម្ខាងបង្វិល ឬខ្ពស់ជាងម្ខាងទៀត។ នៅពេលដែលឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រូវបានតម្រឹមមិនត្រឹមត្រូវ ឆ្អឹងខ្នងនឹងពត់ បង្វិល ឬផ្អៀង ដើម្បីរក្សាចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញ ដែលនាំឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នងបន្តិចបន្តួចតាមពេលវេលា នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (USA)។

4 nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng khi ngồi bắt chéo chân quá lâu - Ảnh 1. — ការអង្គុយផ្អៀងជើងក្នុងរយៈពេលយូរនាំឱ្យមានផលអវិជ្ជមានលើរាងកាយមួយចំនួន។

ការអង្គុយផ្អៀងជើងក្នុងរយៈពេលយូរមិនត្រឹមតែអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាង និងទីតាំងនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្មា និងកផងដែរ ដោយសាររាងកាយព្យាយាមរក្សាលំនឹង។ អ្នកជំនាញក៏បានព្រមានផងដែរថា ស្ថានភាពនេះប្រសិនបើអូសបន្លាយយូរ អាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពនៃសាច់ដុំ ដែលនាំឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឈឺត្រគាក និងឈឺឆ្អឹងខ្នង។

ដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់ដែលបណ្តាលឱ្យរលាក

ការអង្គុយផ្អៀងដាក់ការបង្វិល និងសង្កត់លើសន្លាក់ជង្គង់ច្រើនជាងការអង្គុយដោយជើងត្រង់។ ការឆ្លងកាត់ជើងថេរនេះអាចបង្កើនសម្ពាធលើជង្គង់ និងសន្លាក់ត្រគាក ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ រលាក និងសូម្បីតែការខូចខាតដល់ឆ្អឹងខ្ចី និងរចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុងនៃសន្លាក់។

សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ដូចជា រលាកសន្លាក់ ខ្សោយ meniscus ឬកន្លែងរួមតូច ការអង្គុយដោយជើងឆ្លងកាត់រយៈពេលយូរអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពទាំងនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃសរសៃ varicose

ការឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នកក៏រារាំងចរន្តឈាមនៅក្នុងជើងរបស់អ្នកផងដែរ ជាពិសេសនៅពេលដែលជើងម្ខាងត្រូវសង្កត់លើជើងម្ខាងទៀត ដែលដាក់សម្ពាធលើសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទ។ លទ្ធផលគឺស្ពឹក រមាស់ ញាក់ និងសូម្បីតែហើមស្រាល។

ជាពិសេសការអង្គុយផ្ងារជើងក្នុងរយៈពេលយូរក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមផងដែរ។ មូលហេតុគឺដោយសារឈាមនៅសរសៃជើង។ នៅពេលដែលចរាចរឈាមខ្សោយ លទ្ធភាពនៃការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅក៏កើនឡើងផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយស្ងៀមយូរពេក។

ការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទ

នៅពេលអ្នកអង្គុយផ្អៀងជើង ជង្គង់ និងកជើងរបស់អ្នកអាចសង្កត់លើសរសៃប្រសាទ ជាពិសេសសរសៃប្រសាទនៅតំបន់ជង្គង់ខាងក្រៅ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យស្ពឹក ញាក់ ម្ជុល និងម្ជុល ឬបាត់បង់អារម្មណ៍បណ្តោះអាសន្ន។

ការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទដែលមានរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីទៅពីរបីនាទីគឺជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើវាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលយូរវាអាចនាំអោយខូចសរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬបញ្ហាសរសៃឈាម គួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលអង្គុយផ្អៀងជើងញឹកញាប់។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយដោយជើងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់គឺការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងជាញឹកញាប់។ រៀងរាល់ 30 នាទីម្តង ក្រោកឈរ ដើរជុំវិញ ឬលាតសន្ធឹង។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធសរសៃឈាមវ៉ែន និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ បើអាចធ្វើបាន សូមធ្វើការលាតសន្ធឹងលើត្រគាក សរសៃពួរ កំភួនជើង និងខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីអង្គុយដោយជើងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់រយៈពេលយូរ នេះបើយោងតាម Livestrong ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm