ទម្លាប់ងាយៗ ៥យ៉ាង ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានដល់ ១០០ឆ្នាំ

យោងតាម លោក Aboluowang ទម្លាប់សាមញ្ញ និងងាយអនុវត្តទាំង 5 ខាងក្រោមនេះនឹងនាំអ្នកឱ្យខិតទៅជិតគោលដៅនៃភាពជាប់បានយូររបស់អ្នក។

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

Valter Longo អ្នកស្រាវជ្រាវអាយុ 20 ឆ្នាំបាននិយាយថា "របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតសម្រាប់អាយុវែង" ។

របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ដែលត្រូវបានណែនាំច្រើនបំផុតដោយអ្នកជំនាញអាយុវែង លើកទឹកចិត្តឱ្យញ៉ាំបន្លែ សណ្តែក ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសាច់ក្រហម និងសាច់កែច្នៃឱ្យបានច្រើន។ លោក Longo ក៏បានណែនាំផងដែរ ឱ្យតមអាហាររយៈពេល 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដូចជាញ៉ាំតែពីម៉ោង 8 ព្រឹក ដល់ម៉ោង 8 យប់ និងមិនញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀតចាប់ពីម៉ោង 8 យប់ដល់ម៉ោង 8 ព្រឹកនៅព្រឹកបន្ទាប់។

ទម្លាប់​រស់នៅ​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ដល់​អាយុ​វែង​ដែរ។ (រូបថត៖ Aboluowang)

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃរាងកាយរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ អាចបង្កើនឱកាសរស់នៅដល់អាយុ 90 ឆ្នាំ។

អ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ខៀវ (តំបន់អាយុវែង) មិនចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេរក្សាសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ។ ពួកគេ​ហាត់ប្រាណ​ដោយ​ការ​ដើរ លំអ​ផ្កា និង​កសាង​របស់​ដោយ​ដៃ​របស់​ពួកគេ​ផ្ទាល់។

មានជំនឿ

Butner បានសម្ភាសមនុស្ស 263 រយនាក់ ដែលភាគច្រើនរស់នៅក្នុងសហគមន៍សាសនា (258 នាក់)។ អ្នក​ដែល​បាន​ចូល​ព្រះវិហារ ឬ​ព្រះវិហារ​បរិសុទ្ធ​ជា​ប្រចាំ​បាន​រស់​នៅ​ពី ៤ ទៅ ១៤ ឆ្នាំ​យូរ​ជាង​អ្នក​ដែល​មិន​បាន​កាន់​សាសនា​ណា​មួយ។

ការមានជំនឿ ឬទស្សនវិជ្ជានៃជីវិតធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្ត ហើយការធ្វើតាមជំនឿសាសនា ឬខាងវិញ្ញាណអាចជួយស្វែងរកអត្ថន័យក្នុងជីវិត នេះបើយោងតាម ​​Arthur C. Brooks អ្នកស្រាវជ្រាវសុភមង្គលនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard ។

រក្សាទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន

ការសិក្សារយៈពេល 86 ឆ្នាំដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យ Harvard បង្ហាញថាទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានរវាងបុគ្គលក្នុងជីវិតគឺជាកត្តាដែលបង្កើនសុភមង្គល និងពន្យារអាយុជីវិត។

មនុស្សដែលរស់នៅក្នុង "តំបន់ខៀវ" ក៏ផ្តល់តម្លៃដល់គូស្វាមីភរិយារបស់ពួកគេ និងស្រឡាញ់មិត្តពិត ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងជៀសវាងការសម្រេចចិត្តមិនល្អ។

ផ្តល់អាទិភាពដល់គោលដៅជីវិត និងការរៀនសូត្រពេញមួយជីវិត

កោះអូគីណាវ៉ាក្នុងប្រទេសជប៉ុនគឺជាតំបន់បៃតងដ៏ល្បីល្បាញមួយ របស់ពិភពលោក ។ មនុស្សចាស់តែងតែផ្តល់អាទិភាពដល់គោលដៅជីវិត និងការសិក្សា ពួកគេរវល់ មានអារម្មណ៍ស្កប់ស្កល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយជីវិតរបស់ពួកគេក៏សប្បាយរីករាយដោយធម្មជាតិ។

វិធី​ដើម្បី​រស់​បាន​យូរ ដូច​ដែល​បាន​ស្នើ​ដោយ​អ្នក​ជំនាញ Butner គឺ «រក​គោលដៅ​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង ហើយ​អនុវត្ត​វា​ដោយ​ឧស្សាហ៍​ព្យាយាម​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ»។ បើ​ប្រៀបធៀប​នឹង​មនុស្ស​ដែល​ខ្វះ​ទិសដៅ​ក្នុង​ជីវិត មនុស្ស​ដែល​មាន​គោលបំណង​ក្នុង​ជីវិត​អាច​រស់នៅ​បាន​ប្រហែល ៨ ឆ្នាំ​ជាង។

Thu Hien (ប្រភព៖ Aboluowang)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/5-thoi-queen-de-ap-dung-co-the-giup-ban-song-tho-100-tuoi-ar908708.html