ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ ភេសជ្ជៈដែលធ្លាប់ស្គាល់ជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។

'ការបន្ថែមភេសជ្ជៈត្រឹមត្រូវទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល'។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ គ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋាន និងនិន្នាការបន្ទាប់បន្សំ។ ហេតុអ្វីបានជាកូនគោធំ និងរឹងមាំជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង? លេប​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​ពេល​ព្រឹក​ឬ​ល្ងាច​ល្អ​ជាង​?...

ភេសជ្ជៈដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

ទោះបីជាវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកោសិកា វីតាមីន និងអរម៉ូនក៏ដោយ នៅពេលដែលរាងកាយមានកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពេក សុខភាពនឹងត្រូវគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

កូលេស្តេរ៉ុលលើសគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើនទាក់ទងនឹងបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ការស្ទះសរសៃឈាម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដើម្បីគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ រួមជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

តែបៃតងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ជាពិសេស catechins ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ - រូបថត៖ AI

អ្នកស្រី Kiran Kukreja អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកថាការបន្ថែមភេសជ្ជៈត្រឹមត្រូវទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចនាំមកនូវលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។

តែបៃតងជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេស catechins ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបនៅក្នុងខ្លួន។

ការផឹកតែបៃតងជាប្រចាំ នឹងជួយសម្អាតសរសៃឈាម កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ក្នុងសរសៃឈាម និងធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូលប្រសើរឡើង។

ទឹកសណ្តែក។ ទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ទឹកដោះគោទឹកដោះគោព្រោះវាមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាបណាស់។

អ្នកស្រី Kiran Kukreja ណែនាំថា យើងគួរទទួលទានទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងពី 500-750 មីលីលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី ៨ ខែ​កក្កដា ។

ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​កូន​គោ​ធំ​ខ្លាំង​ជួយ​ឱ្យ​អាយុ​វែង?

មនុស្សភាគច្រើនគិតថា ការហាត់ប្រាណគួរតែផ្តោតលើការពង្រឹងដៃរបស់ពួកគេ ធ្វើឱ្យគូទធំជាងមុន ទទួលបានពោះចំនួនប្រាំមួយ ឬសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត ការ​ធ្វើ​កូន​គោ​របស់​អ្នក​គឺ​សំខាន់​ដូច​គ្នា។

មាន​ភស្តុតាង​ស្រាវ​ជ្រាវ​ជា​ច្រើន​ដែល​ថា​ជើង​គឺ​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​នៃ​រាង​កាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លំហាត់ប្រាណជើង ដូចជាលំហាត់ប្រាណកំភួនជើង ជារឿយៗត្រូវបានគេមើលរំលង ជាពិសេសនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើតួជាអគារពហុជាន់ ជើងគឺជាផ្នែកដែលទ្រទ្រង់អគារនោះ។

Squats នឹងជួយឱ្យកំភួនជើងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងអាយុវែង - រូបថត៖ AI

ការពង្រឹងសាច់ដុំជើងរបស់យើងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យយើងធ្វើចលនា ឬរត់បានកាន់តែមានភាពបត់បែនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យយើងរស់នៅបានយូរទៀតផង។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជើងល្អមានទំនោរធ្វើបានល្អជាងលើការធ្វើតេស្តការយល់ដឹង។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សដែលមានសាច់ដុំជើងខ្សោយ ងាយនឹងដួល រងរបួស ចូលមន្ទីរពេទ្យ និងអាចស្លាប់មុនអាយុ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Exercise Science & Fitness បានរកឃើញថា លំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំដែលកំណត់គោលដៅសាច់ដុំជើង ដូចជាការរត់ ឬជិះកង់ មានប្រសិទ្ធភាពបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះមនុស្សចាស់។

នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​កូន​គោ​ជា​ក្រុម​សាច់ដុំ​ធំ​ជាង​គេ​ក្នុង​ខ្លួន។ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ ពួកវាស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសពីក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

ដើម្បី​មាន​សាច់ដុំ​ជើង​ធំ និង​រឹងមាំ លំ​ហាត់ប្រាណ​ដែល​គេ​លើក​ឡើង​ជា​ញឹក​ញាប់​គឺ​ការ​អង្គុយ​។ មានប្រភេទ squats ជាច្រើនប្រភេទ ចាប់ពី squats ដោយគ្មានទម្ងន់ ការ squats barbell ប្រពៃណី ទៅ squats នៅលើម៉ាស៊ីន និងការប្រែប្រួលជាច្រើនទៀត។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ៨ ខែកក្កដា។

តើ​ត្រូវ​លេប​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​ពេល​ព្រឹក​ឬ​ពេល​យប់​?

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាការប្រើថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមក្នុងពេលវេលាត្រឹមត្រូវនឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលនោះទេ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ថ្នាំក៏អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។

សម្ពាធឈាមរបស់មនុស្សមិនថេរពេញមួយថ្ងៃទេ ប៉ុន្តែប្រែប្រួលទៅតាមចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA) បានឱ្យដឹងថា សម្ពាធឈាមជាធម្មតាមានកម្រិតទាបបំផុតនៅពេលចូលគេង ហើយចាប់ផ្តើមកើនឡើងនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឡើងដល់កំពូលនៅម៉ោង 9-11 ព្រឹក បន្ទាប់មកថយចុះបន្តិចម្តងៗនៅពេលល្ងាច។

អាស្រ័យ​លើ​ករណី​នេះ ថ្នាំ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​គួរ​ត្រូវ​លេប​ពេល​ព្រឹក ឬ​ពេល​ល្ងាច ដែល​ស័ក្តិសម​ជាង - រូបថត៖ អាយ.

Mayo Clinic ដែលជាអង្គការ វេជ្ជសាស្ត្រ មិនរកប្រាក់ចំណេញនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមនៅពេលព្រឹកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬគាំងបេះដូងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូច្នេះ សំណួរមួយគឺថាតើការប្រើថ្នាំត្រឹមត្រូវមុនពេលសម្ពាធឈាមកើនឡើងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកដែរឬទេ។

មនុស្សភាគច្រើនដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវបានគ្រូពេទ្យប្រាប់ឱ្យលេបថ្នាំរបស់ពួកគេនៅពេលព្រឹក។ ហេតុផលសាមញ្ញគឺថា នេះជាពេលដែលអ្នកជំងឺភ្ញាក់ពីគេង ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចងចាំ និងងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ លើសពីនេះ ថ្នាំ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​មួយចំនួន​មាន​ឥទ្ធិពល​បញ្ចុះ​ទឹកនោម ដែល​ធ្វើឱ្យ​នោម​ញឹកញាប់​។ ដូច្នេះ​ការ​ទទួលទាន​ពេល​ព្រឹក​នឹង​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក​ដូច​ការ​ទទួលទាន​ពេល​ល្ងាច​ឡើយ ។

លើសពីនេះ ការទទួលទានវានៅពេលព្រឹកព្រលឹមជួយឱ្យថ្នាំមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដែលសម្ពាធឈាមទំនងជាកើនឡើង។ យោងតាមសមាគមបេះដូងអាមេរិក សម្រាប់អ្នកជំងឺជាច្រើន ការលេបថ្នាំនៅពេលព្រឹកបង្ហាញពីការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានល្អ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm