ម្តាយជនជាតិកូរ៉េអាយុ 50 ឆ្នាំមើលទៅដូចជាក្មេងស្រីអាយុ 20 ឆ្នាំ។

កូរ៉េខាងត្បូង៖ នៅអាយុ 50 ឆ្នាំ Sarah ដែលជាស្ត្រីមានឥទ្ធិពលម្នាក់ មើលទៅដូចជានាងមានអាយុ 20 ឆ្នាំ ដោយសារការថែរក្សាស្បែក និងការអនុវត្តជាទៀងទាត់នៃការរាំ ពីឡាត និងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

Sarah មានអ្នកជាវ YouTube ជាង 12,000 នាក់ អ្នកតាមដាន Instagram ជាង 100,000 និងវេទិកាសំខាន់របស់នាងគឺ TikTok មានអ្នកគាំទ្រ 2 លាននាក់។ អ្វីដែលធ្វើឲ្យនាងខុសពីអ្នកដទៃ គឺសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ។

នៅពេលដែល Sarah បង្ហោះរូបថតខ្លួនឯង និងកូនស្រី អ្នកគាំទ្រតែងតែបញ្ចេញមតិ ថាតើពួកគេមានមុខមាត់ស្រដៀងគ្នាប៉ុណ្ណា។ ពួកគេទាំងពីរមានមុខរាងពងក្រពើ រាងចិញ្ចើមស្រដៀងគ្នា សម្លេងស្បែក និងនិស្ស័យ។

ដើម្បីរក្សារូបរាងក្មេងរបស់នាង Sarah ធ្វើតាមទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ស្បែករលោងគ្មានកំហុសរបស់នាងគឺជាលទ្ធផលនៃការប្រើក្រែមផ្តល់សំណើម និងឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃជាប្រចាំ។ លំហាត់ប្រាណប្រឆាំងភាពចាស់ដែលនាងចូលចិត្តរួមមានការរាំ ភីឡាត និងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

Sarah អាយុ 20 ឆ្នាំស្ត្រីមានឥទ្ធិពល។ រូបថត៖ Koreaboo — សម្រស់ក្មេងជាងវ័យរបស់ Sarah ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនគិតថានាងមានអាយុត្រឹមតែ២០ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ រូបថត៖ *Koreaboo*

យោងតាមអ្នកជំនាញការរាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសរសៃឈាមបេះដូង vestibular និងសុខភាពស្នូល។ "ចលនាប្រចាំថ្ងៃដូចជាការដើរ ការឡើងជណ្តើរ និងលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដូចជាការរត់ និងការជិះកង់ប៉ះពាល់ដល់អ័ក្សបណ្តោយនៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែការរាំដំណើរការពីគ្រប់ទិសទី រួមទាំងយន្តហោះខាងលើ និងបង្វិល ដែលជួយសម្រួលសាច់ដុំ មានន័យថាគ្មានសាច់ដុំ ណាមួយ ត្រូវបានបន្សល់ទុកឡើយ" Jonathan Tylicki នាយកផ្នែកអប់រំនៅ AKT

Pilates គឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់ និងការពារភាពចាស់។ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ រាងកាយរបស់យើងកាន់តែមានភាពបត់បែន និងរហ័សរហួន។ នេះគឺជាដំណើរការធម្មតានៃភាពចាស់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត Pilates ផ្តោតលើការលាតសន្ធឹង ដែលមានន័យថាក្រុមសាច់ដុំកើនឡើងក្នុងសីតុណ្ហភាព និងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

Pilates ក៏ជួយកែលម្អឥរិយាបថផងដែរ ជាពិសេសនៅក្នុងការរងរបួសឆ្អឹងខ្នងដែលពិបាកកែ។ លំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល ដូចជាខ្នងខាងក្រោម ត្រគាក សាច់ដុំអាងត្រគាក និងសាច់ដុំពោះ។

ការអនុវត្តនេះក៏ជួយជំរុញចលនាឈាមរត់ បង្កើនលំហូរឈាម ដោយហេតុនេះជំរុញការលូតលាស់កោសិកា ពង្រឹងមុខងារសរីរាង្គ និងធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលដែលឈាមរត់មិនល្អ មនុស្សចាស់តែងតែជួបប្រទះបញ្ហាដូចជា ហើមជើង និងកជើង រមួលក្រពើ ឈឺចាប់ និងមានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅក្នុងជើង។

Sarah អាយុ 50 ឆ្នាំ និងកូនស្រី Jenny អាយុ 20 ឆ្នាំ តែងតែថតរូប និងធ្វើវីដេអូ Tiktok ជាមួយគ្នា។ រូបថត៖ Koreaboo — Sarah អាយុ 50 ឆ្នាំ (ស្តាំ) និងកូនស្រី Jenny អាយុ 20 ឆ្នាំតែងតែថតរូប និងធ្វើវីដេអូ Tiktok ជាមួយគ្នា។ រូបថត៖ *Koreaboo*

យោងតាម គ្លីនិក Mayo ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងបង្កើនថាមពល។ វាក៏ជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល សម្ពាធឈាមខ្ពស់ រោគសញ្ញាមេតាបូលីស ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។ ទាំងនេះសុទ្ធតែជាជំងឺដែលអាចវិវត្តន៍ទៅតាមអាយុរបស់មនុស្ស។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវឱកាសដើម្បីសម្រាកលំហែកាយ រីករាយនៅខាងក្រៅ និងបង្កើនទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ។

Thuc Linh (យោងតាម Koreaboo )

ប្រភពតំណ