ស្ងាត់ៗពេលបុណ្យតេត ធ្វើម៉េច?

ការបិទមាត់ជាធម្មតាមិនមែនជារោគសញ្ញានៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការរំខាន និងអាចធ្វើឱ្យថ្ងៃឈប់សម្រាកតិចជាងការល្អឥតខ្ចោះ។

តើការបរិភោគគ្រាប់ធុញថប់ទេ?

ភាពស្លេកស្លាំងបណ្តាលមកពីការបរិភោគគ្រាប់ឪឡឹក គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ដើមទ្រូង…? គ្រាប់ទាំងនេះពិតជាមិនបណ្តាលឱ្យបាត់បង់សំឡេងទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សំបក និងខ្លាញ់ច្រើន (ប្រេង) នៃគ្រាប់ទាំងនេះ គឺជាសារធាតុឆាប់ខឹង ដែលបណ្តាលឱ្យក្អក ដែលនាំឱ្យរលាកបំពង់ក ដែលបណ្តាលឱ្យស្អក និងបាត់បង់សំឡេង។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកក្អកច្រើន និងបាត់បង់សំឡេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំគ្រាប់ទាំងនេះ អ្នកគួរតែឈប់ ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយប្រហែលជាខ្ពុរមាត់។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារក្តៅ ទន់ ឬរាវ ហើយកំណត់ការនិយាយខ្លាំងៗ… ដើម្បីសម្រួលដល់ស្រទាប់បំពង់ក កាត់បន្ថយការរមាស់ និងផ្តល់ពេលវេលាឲ្យបំពង់ករឡើងវិញ។

Bỗng dưng tắt tiếng mùa tết, phải làm sao?- Ảnh 1. — កំណត់ការទទួលទានគ្រាប់ ប្រសិនបើអ្នកមានក្អក។

លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់ទឹកស៊ីរ៉ូ ឬទឹកឃ្មុំ ក៏ជាវិធីមួយដើម្បីបំបាត់ការរមាស់ កាត់បន្ថយការក្អក និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាស្អកបន្តិចម្តងៗ។

តើការផឹក ទឹកកកច្រើនធ្វើឱ្យសំឡេងរបស់អ្នកបិទទេ?

ការផឹកទឹកត្រជាក់ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់ក។ លើសពីនេះ ទឹកកកដែលលក់នៅតាមផ្លូវអាចផលិតចេញពីប្រភពទឹកដែលគ្មានអនាម័យ សូម្បីតែទឹកដែលមានមេរោគ ឬបាក់តេរីក៏ដោយ។ ដូច្នេះហើយ ពេលផឹកទឹកកក អ្នកអាចត្រូវបានវាយប្រហារដោយមេរោគ ឬបាក់តេរី បណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់ក និងរលាកបំពង់ក។

នៅពេលដែលអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការឈឺបំពង់ក បន្ទាប់ពីផឹកទឹកទឹកកកដូចជា ក្អក ស្អក ឬបាត់បង់សម្លេង អ្នកគួរតែចាត់វិធានការដូចខាងក្រោម ដើម្បីកាត់បន្ថយការរមាស់បំពង់ក និងបំពង់ក កាត់បន្ថយការហើម និងបន្ថយការឈឺចាប់៖

ឈប់ផឹកទឹកទឹកកក ទឹកត្រជាក់ និងផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ផឹកទឹកតូចៗ និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កុមារយោងទៅតាមទម្ងន់និងមនុស្សពេញវ័យប្រហែល 2 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។

កំណត់ការនិយាយ កំណត់ការយំ និងកំណត់ការស្រែកជាដាច់ខាត។

អនាម័យមាត់ល្អ រួមមានការដុសធ្មេញរបស់អ្នក ដោយប្រើជក់អណ្តាត ខ្ជះខ្ជាយទឹកអំបិល ទឹកខ្ពុរមាត់ ឬប្រើស្ព្រាយបាញ់មាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកខ្ពុរមាត់ និងថ្នាំបាញ់មាត់គួរប្រើក្នុងពេលឈឺបំពង់ក និងបាត់បង់សំឡេង ហើយមិនគួរប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យអតុល្យភាពនៃអតិសុខុមប្រាណក្នុងមាត់។

ពាក់ម៉ាសពេលចេញទៅក្រៅ ត្រូវនៅអោយឆ្ងាយពីធូលី និងផ្សែង។

ទទួលទាន និងទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសវីតាមីនដូចជា វីតាមីន C ពីផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មា ត្របែក ស្វាយ...។

និយាយច្រើនពេក ធ្វើឱ្យអ្នកស្ងាត់?

ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល ប្រព័ន្ធសំលេងគឺ "លើសទម្ងន់" ដោយសារតែលេង ស្រែកច្រៀង ឬគ្រាន់តែនិយាយច្រើនពេក។

"ការផ្ទុកលើសទម្ងន់" នេះធ្វើឱ្យសរីរាង្គសំលេងមានភាពរសើបព្រោះវាធ្វើការច្រើនពេកមិនមានពេលសម្រាកនិងងើបឡើងវិញហើយងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។ សូម្បីតែនៅពេលដែលរោគសញ្ញានៃការបាត់បង់សំឡេងលេចឡើងក៏ដោយ ការខ្សឹបខ្សៀវធ្វើឱ្យភ្នាសរំញ័រញ័រខ្លាំងដូចការស្រែក។

ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកមានសំឡេងស្អក ឬស្ងាត់ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដំបូងគឺនៅស្ងៀម ដើម្បីផ្តល់ពេលឱ្យបំពង់ក និងបំពង់ករបស់អ្នកសម្រាក និងជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ដើម្បីរក្សាសំឡេងបន្ទាប់ពីតេត អ្នកមិនគួរនិយាយច្រើនពេក ហើយបន្តលើសពីមួយម៉ោង ហើយកុំនិយាយនៅចម្ងាយឆ្ងាយពេក... នៅពេលដែលអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការបាត់បង់សំឡេង អ្នកគួរតែកំណត់ការនិយាយជាបន្ទាន់ ហើយបញ្ចូលគ្នានូវវិធីបន្ធូរបំពង់ក និងបំពង់ក ដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ។

តើផ្សែងធូបបង្កឱ្យមានការរំខានឬទេ?

ការស្រូបផ្សែងធូបច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យរលាកបំពង់ក ជាមួយនឹងយន្តការនៃសកម្មភាពមិនតិចជាងបារីនោះទេ។

ជាពិសេសអ្នកដែលមានអាឡែស៊ីជាមួយផ្សែងធូប ឬស្រូបគ្រឿងក្រអូបដែលផលិតពីគ្រឿងផ្សំមិនស្គាល់ប្រភពដើម មានជាតិពុល ឬក្លិនក្រអូបខ្លាំងពេក នឹងធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសរំអិលផ្លូវដង្ហើម បង្កឱ្យក្អក។ ពីទីនោះធ្វើឱ្យខូចផ្លូវដង្ហើម រួមទាំងបំពង់ក បណ្តាលឱ្យរលាកបំពង់ក និងស្អក សូម្បីតែបាត់បង់សំឡេង។

សម្រាប់អ្នកដែលមានអាលែកហ្ស៊ី ឬងាយរលាកដោយសារផ្សែងធូប គួរតែពាក់ម៉ាសពេលចេញទៅក្រៅកំឡុងពេលបុណ្យតេត កំណត់ការស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់បិទជិតកន្លែងដុតធូប បរិយាកាសរស់នៅគួរតែមានខ្យល់អាកាស និងស្អាត ជាពិសេសបន្ទប់គេងគួរតែមានខ្យល់ចេញចូល។ ចាត់វិធានការដើម្បីបន្ធូរបំពង់ក និងកាត់បន្ថយការហើម ឬរលាកបំពង់ក ដូចដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងផ្នែកទី 1 និង 2 ។

មូលហេតុផ្សេងទៀត។

មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការស្ងាត់ក្នុងអំឡុងពេល Tet រួមមាន:

អាហារបំពងមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដែលជាសារធាតុជំរុញឱ្យក្អក ស្រាល ធ្វើឱ្យស្អក ធ្ងន់ធ្ងរ ធ្វើឱ្យបាត់បង់សំឡេង។

អាកាសធាតុត្រជាក់ និងស្ងួតក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត ក៏ដូចជាការធ្វើដំណើរនៅនិទាឃរដូវក្នុងអាកាសធាតុមិនអំណោយផល ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យរលាកច្រមុះ ឬរលាកបំពង់ក។ លើសពីនេះ ខ្យល់ស្ងួតខ្លាំងពេក ដែលបណ្តាលឱ្យផ្លូវដង្ហើមផលិតនូវក្លិនមាត់ ដែលការពារ និងរារាំងការបញ្ចេញសំឡេង។

ការចូលគេងយឺត និងមានរបៀបរស់នៅមិនទៀងទាត់ គឺជាមូលហេតុប្រយោលនៃជំងឺរលាកបំពង់ក។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះដំណេក និងសារធាតុចិញ្ចឹម វានឹងកាត់បន្ថយភាពធន់ និងធ្វើឱ្យវាងាយនឹងជំងឺឱកាសនិយមដូចជា ផ្តាសាយ ការឆ្លងមេរោគគ្រុនផ្តាសាយ ឬមេរោគផ្សេងៗ និងបាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យរលាកផ្លូវដង្ហើម។ បណ្តាលឱ្យ laryngitis ដោយសារតែការវាយប្រហារនៃភ្នាក់ងារខាងលើ។

អាឡែស៊ី ក្រៅពីអាឡែស៊ីទៅនឹងធូលី បារី ឬផ្សែងធូបដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ រដូវផ្ការីកគឺជារដូវនៃជំងឺអាលែហ្សី ដូចជា រលាកច្រមុះ អាឡែស៊ី ហឺតទងសួតជាដើម។ ជម្ងឺអាលែកហ្ស៊ីនឹងលេចចេញជារោគសញ្ញាដូចជា ក្អក កណ្តាស់ ហៀរសំបោរ ថប់... ចំពោះអ្នកដែលមានអាឡែស៊ី រោគសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជាប់រហូត ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកបំពង់ក និងបាត់បង់សម្លេងអំឡុងពេលតេត។

Laryngitis បណ្តាលមកពីមេរោគ និងបាក់តេរី

តេតមកដល់ហើយ កន្លែងដូចជាផ្សារទំនើប រោងកុន កន្លែងសាធារណៈ ឬសូម្បីតែនៅផ្ទះដែលមានមនុស្សជាច្រើនប្រមូលផ្តុំ គឺជាលក្ខខណ្ឌអំណោយផលបំផុតសម្រាប់ការរីករាលដាលនៃមេរោគ និងបាក់តេរី។ ភ្នាក់ងារបង្ករោគទាំងនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈការបើកធម្មជាតិ ជាធម្មតា និងភាគច្រើនបំផុតតាមច្រមុះ និងបំពង់ក ហើយបណ្តាលឱ្យរលាកបំពង់ក បណ្តាលឱ្យស្អក ឬបាត់បង់សំឡេង។

ដើម្បីបង្ការ ការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់អ្នក៖

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ញ៉ាំឱ្យទាន់ពេល និងអាហារចម្រុះពីក្រុមអាហារទាំងអស់។
ចាក់វ៉ាក់សាំងយ៉ាងពេញលេញ និងផ្តល់អាទិភាពដល់វ៉ាក់សាំងសំខាន់ៗចំនួនពីរ៖ វ៉ាក់សាំងផ្តាសាយ និងវ៉ាក់សាំងការពារជំងឺរលាកសួត។
ប្រសិនបើអ្នកអាចកំណត់ពីមូលហេតុនៃកន្ទួលកហមរបស់អ្នក អ្នកមិនគួរជក់បារី កំណត់ការប៉ះពាល់របស់អ្នកទៅកន្លែងដែលមានអាឡែហ្ស៊ីច្រើន ពាក់ម៉ាស និងរក្សារាងកាយ និងបរិស្ថានរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យស្អាត ដើម្បីកាត់បន្ថយអាឡែហ្ស៊ី។

ប្រភពតំណ