តើអាហារអ្វីខ្លះដែលគួរចៀសវាង ដើម្បីធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យបានត្រឹមត្រូវ?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាជំងឺមេតាបូលីស ដែលអាចកើតមានគ្រប់វ័យ។ ដើម្បីដឹងថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬអត់ នោះត្រូវពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ មនុស្សត្រូវកំណត់អាហារមួយចំនួនក្នុងអាហារមុន។

ប្រសិនបើអ្នកទៅពិនិត្យសុខភាព និងធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក អ្នកត្រូវកែសម្រួលគ្រឿងផ្សំអាហារក្នុងអាហាររបស់អ្នកពីយប់មុន។ ការកែតម្រូវទាំងនេះនឹងជួយឱ្យលទ្ធផលតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានភាពត្រឹមត្រូវ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Cần tránh ăn những món nào để kiểm tra đường huyết được chính xác?- Ảnh 1. — មនុស្សគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់នៅពេលអាហារពេលល្ងាច ប្រសិនបើពួកគេមានការធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមតាមកាលវិភាគនៅព្រឹកបន្ទាប់។

មុននឹងពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម មនុស្សគួរចៀសវាងការញ៉ាំអាហារខាងក្រោមនេះ៖

អាហារសម្បូរម្សៅពណ៌ស

អាហារដែលមានម្សៅពណ៌សខ្ពស់ដូចជា ប៉ាស្តា នំប៉័ង អង្ករ និងបន្ទះសៀគ្វី អាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ម្សៅត្រូវបានបំប្លែងទៅជាជាតិគ្លុយកូសក្នុងខ្លួនដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងយ៉ាងលឿន។

អាហារដែលមានជាតិស្ករ

អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដូចជាស្ករគ្រាប់ សូដា ទឹកផ្លែឈើ ឬនំកុម្មង់នំ នឹងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយលទ្ធផលតេស្តនឹងលែងមានភាពសុក្រិតទៀតហើយ។

អាល

ជាតិអាល់កុលស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីអាហារដែលអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នេះដោយសារតែជាតិអាល់កុលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានណែនាំឱ្យកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរបស់ពួកគេ។

ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន មុនពេលធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ អាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន រួមមានតែ កាហ្វេ សូកូឡា និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាអាហារចៀន និងឈីសមិនបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយផ្ទាល់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាប៉ះពាល់ដល់ភាពរសើបនៃអាំងស៊ុយលីន និងការរំលាយអាហារគ្លុយកូស ដោយហេតុនេះការបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អាហារធំ

មនុស្សគួរតែជៀសវាងការទទួលទានអាហារច្រើនមុនពេលធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាការធ្វើតេស្តគឺនៅពេលព្រឹកក៏ដោយក៏ពួកគេមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកនៅយប់មុន។ អាហារនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅព្រឹកបន្ទាប់ ជាពិសេសប្រសិនបើវាមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។

ដើម្បីឱ្យលទ្ធផលតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមបានត្រឹមត្រូវ មនុស្សត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅយប់មុន ដូចជាសាច់គ្មានខ្លាញ់ដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន រុក្ខជាតិដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប និងសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា ប្រូខូលី ស្ពៃណាច អង្ករសំរូប quinoa oats ឬសណ្តែក។ បើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/can-tranh-an-nhung-mon-nao-de-kiem-tra-duong-huet-duoc-chinh-xac-185241215133101161.htm