ប្រយ័ត្នជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាមក្រោយតេត មនុស្សអាយុលើស៥០ឆ្នាំត្រូវដឹងរឿងនេះ។

GĐXH - ចាន Tet ភាគច្រើនសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម កូលេស្តេរ៉ុល កាបូអ៊ីដ្រាត ជាដើម ដែលអាចបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមបានយ៉ាងងាយ និងបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាម ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំដោយមិនបានគ្រប់គ្រង។

Dyslipidemia គឺជាជំងឺទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពី Tet ។ Dyslipidemia គឺជាការកើនឡើងនៃកូលេស្តេរ៉ុល ទ្រីគ្លីសេរីត LDL-cholesterol (កូលេស្តេរ៉ុលដង់ស៊ីតេទាប) ឬការថយចុះនៃកូលេស្តេរ៉ុល HDL (កូលេស្តេរ៉ុលដង់ស៊ីតេខ្ពស់) ដែលបណ្តាលមកពីរបបអាហារមិនល្អ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ ហ្សែន និងជំងឺមួយចំនួនទៀត។

ក្នុងអំឡុងពេល Tet ចាន Tet ភាគច្រើនសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម កូលេស្តេរ៉ុល កាបូអ៊ីដ្រាត ជាដើម ដែលអាចបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមបានយ៉ាងងាយស្រួល។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងញឹកញាប់ គេងយប់ជ្រៅ ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ជាដើម ធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុល។ នេះមិនត្រឹមតែបង្កើនខ្លាញ់ថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចនាំឱ្យខូចសមាសធាតុខ្លាញ់ក្នុងឈាមទៀតផង។

Cảnh giác với rối loạn mỡ máu sau Tết, U50 nhất định phải biết điều này- Ảnh 2. — រូបថតគំនូរ

ប្រសិនបើខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់មិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងទាន់ពេល នោះវានឹងបង្កើតជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ យូរ ៗ ទៅបន្ទះ atherosclerotic បំបែកចេញបង្កើតជាកំណកឈាមដែលធ្វើដំណើរពាសពេញរាងកាយ។ ប្រសិនបើកំណកឈាមស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល វានឹងបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ នេះគឺជាប្រភេទជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទូទៅបំផុតដែលមានចំនួន 75 - 85% នៃករណីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

លើសពីនេះ អាកាសធាតុត្រជាក់ក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំថ្មីក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផងដែរ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ រួមផ្សំនឹងសីតុណ្ហភាពទាប នឹងបង្កើនសម្ពាធឈាម បង្កើតជាកំណកឈាមដែលបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។ល។

អ្នកដែលមាន dyslipidemia ត្រូវដឹងរឿងនេះ

- កុំរំលងអាហារ ជៀសវាងឃ្លាន ឬឆ្អែតពេក។ អ្នកគួរញ៉ាំអាហារឲ្យបានច្រើន អាហារ ៤-៥ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អបំផុត។ អ្នកគួរតែញ៉ាំយឺតៗ ហើយទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ មិនត្រូវដេកភ្លាមៗទេ បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច។

- កំណត់អាហារកែច្នៃ អាហារ មានជាតិខាញ់ អាហារចៀន អាហារបំពង។ បង្កើនជាតិសរសៃ បន្លែបៃតង និងផ្លែឈើស្រស់។ ដាក់កម្រិតម្សៅលឿន (នំខេក ស្ករគ្រាប់...) ផ្តល់អាទិភាពដល់ម្សៅយឺត (ធញ្ញជាតិកែច្នៃឆៅ)។ គួរបន្ថែមអាហារដែលមានខ្លាញ់ល្អដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រី ប្រេងអូលីវ...

-កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងស្រាបៀរ ។ កុំជក់បារី ឬផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ (6-8 ពែង) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការផឹកតែ និងកាហ្វេនៅពេលព្រឹកក៏ជួយគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមផងដែរ។

- រក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានទៀងទាត់ (៣០-៦០ នាទីនៃលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ) ។ រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅពេលចេញទៅក្រៅកន្លែងត្រជាក់ ឬខ្យល់ខ្លាំង។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកសម្រាក។

- អនុវត្តតាមវេជ្ជបញ្ជា និងការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតយ៉ាងតឹងរឹង ប្រសិនបើអ្នកត្រូវលេបថ្នាំ។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពមិនស្រួល ឬបានធ្វើតេស្តកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមជាប្រចាំ ដើម្បីកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យសមស្រប។

4 មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរកំណត់

Cảnh giác với rối loạn mỡ máu sau Tết, U50 nhất định phải biết điều này- Ảnh 3. — រូបថតគំនូរ

នំឆុង, នំតេត

Banh chung និង banh tet មិនមែនជាអាហារល្អសម្រាប់អ្នកដែលមាន dyslipidemia នោះទេ។ នំទាំងពីរប្រភេទនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ម្សៅ និងខ្លាញ់។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ចេកមួយមានទម្ងន់ប្រហែល 1 គីឡូក្រាមផ្តល់ថាមពលដល់ទៅ 1,810 kcal ។ បរិមាណកាឡូរីនេះស្មើនឹងអង្ករស១០ចាន ផូ៥ចាន។

ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ គួរតែញ៉ាំចេកឆឹង ឬចេកតេត ១០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពួកគេគួរតែញ៉ាំវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ ជៀសវាងការញ៉ាំវានៅពេលល្ងាច ព្រោះថាមពលដែលមិនត្រូវបានបញ្ចេញនឹងត្រូវបំប្លែងទៅជា Triglyceride ដែលបណ្តាលឱ្យសន្ទស្សន៍ខ្លាញ់ក្នុងឈាមកើនឡើង។

អាហារចៀន

មុខម្ហូបធម្មតាដូចជា នំបញ្ចុក ដំឡូងបំពង... អាចមានផ្ទុកខ្លាញ់ trans មិនល្អ បង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL-cholesterol) និងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL-cholesterol)។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម គួររៀបចំអាហារដោយចំហុយ ឬស្ងោរ ដើម្បីរក្សារសជាតិធម្មជាតិ និងល្អសម្រាប់សុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអាហារបំពង សូមប្រើវិធីចម្អិនដែលល្អសម្រាប់សុខភាពដូចជា ប្រើម៉ាស៊ីនបំពងខ្យល់ ឬឡ ដើម្បីឱ្យអាហារមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ គ្មានប្រេង ឬខ្លាញ់។

អាហារកែច្នៃ

សាច់ក្រក សាច់ក្រក សាច់ក្រក... ជាអាហារកែច្នៃ ដែលប្រើជាទូទៅក្នុងអំឡុងបុណ្យតេត។ ចានទាំងនេះមានប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន ដែលជាខ្លាញ់ trans ដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់។ លើសពីនេះ អាហារកែច្នៃច្រើនតែមានសារធាតុរក្សាទុក សារធាតុបន្ថែមដើម្បីបង្កើតភាពក្រិន... ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។ អ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់មិនគួរបរិភោគលើសពី 100 ក្រាមនៃអាហារទាំងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ។

នំតេត ស្ករគ្រាប់ និងកកស្ទះ

ទាំងនេះគឺជាអាហារទាំងអស់ដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងសម្បូរទៅដោយថាមពល។ នៅពេលទទួលទានផ្អែមច្រើន រាងកាយនឹងបំប្លែងថាមពលលើសពីជាតិស្ករទៅជាថាមពលដែលរក្សាទុក ធ្វើឱ្យ Triglycerides ក្នុងឈាមកើនឡើង។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ការទទួលទានផ្អែម និងកកស្ទះ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់ និងការពារជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

តើអ្នកណាប្រឈមនឹងជំងឺ dyslipidemia?

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវលក្ខខណ្ឌមួយក្នុងចំណោមលក្ខខណ្ឌខាងក្រោម ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា dyslipidemia នឹងខ្ពស់ជាងធម្មតា៖

- អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់រួមចំណែកដល់ការបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល LDL និងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល HDL ។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ក៏បំផ្លាញស្រទាប់សរសៃឈាមផងដែរ។

- សមាជិកគ្រួសារដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមុនអាយុ 50 ឆ្នាំចំពោះបុរសឬ 60 ឆ្នាំចំពោះស្ត្រី។

- ប្រវត្តិគ្រួសារនៃលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រទាក់ទងនឹងខ្លាញ់ក្នុងឈាម;

- របបអាហារគ្មានវិទ្យាសាស្ត្រ មានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ពីផលិតផលសត្វ និងខ្លាញ់ trans ដែលមាននៅក្នុងខូឃី និងអ្នកដែលជក់បារីជាប្រចាំ។

- មនុស្សធាត់ អ្នកដែលមានរង្វង់ចង្កេះធំ អ្នកហាត់ប្រាណតិច...

សន្ទស្សន៍វាយតម្លៃជំងឺ lipid

ខ្ញុំបានទៅធ្វើតេស្តឈាម ហើយត្រូវបានគេរកឃើញថាមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវប្រើសូចនាករអ្វីដើម្បីដឹងរឿងនោះ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាវេជ្ជបណ្ឌិតអាចពន្យល់បានកាន់តែច្បាស់។ Nguyen Tran Le ( ហាណូយ )។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/canh-giac-voi-roi-loan-mo-mau-sau-tet-u50-nhat-dinh-phai-biet-dieu-nay-172250202084357304.htm