តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកក្រូចជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ?

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃទឹកក្រូច

ក្រូច​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​ប្រជាជន​វៀតណាម​ធ្លាប់​ស្គាល់។ ផ្លែក្រូចមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ កាសែតសុខភាព & ជីវិត បានដកស្រង់សម្តីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ដួង ង៉ុកវ៉ាន់ ថា ផ្លែក្រូចមានសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហ្វ្លាវ៉ូណូអ៊ីត និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិជាច្រើន... ដូច្នេះហើយការផឹកទឹកក្រូចនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ

ដោយសារតែទឹកក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ការផឹកទឹកក្រូចនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវ និងធ្វើឱ្យមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រសើរឡើង។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ វីតាមីន C នៅក្នុងទឹកក្រូចក៏ជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ពន្យារភាពចាស់ និងជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដូចជា ជាតិដែក កាល់ស្យូម ជាដើម។ការផឹកទឹកក្រូចក៏ជាមធ្យោបាយមួយជួយបន្ថែម Collagen សម្រាប់រាងកាយដើម្បីជួសជុលកោសិកាខូច និងជំរុញការលូតលាស់ជាលិកាថ្មី។

បន្សាបជាតិពុល

ការផឹកទឹកក្រូចឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងជួយធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងនោមប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ លើសពីនេះ អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា និងអាស៊ីត citrate នៅក្នុងទឹកក្រូចក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកើត និងក្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ។

ទឹកក្រូចមានជាតិអាល់កាឡាំងខ្ពស់។ វាអាចរំលាយអាស៊ីតដែលបង្កើតជាកាកសំណល់ក្នុងតម្រងនោម និងសម្អាតឈាម។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​ទឹកក្រូច​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅថា​ជា​ថ្នាំ​បន្សាប​ជាតិពុល​តាម​ធម្មជាតិ​សម្រាប់​ថ្លើម តម្រងនោម និង​ផ្លូវ​រំលាយ​អាហារ​។

ទឹក​ក្រូច​គឺ​ល្អ​ណាស់​សម្រាប់​សុខភាព​របស់​អ្នក។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូចនៅពេលត្រឹមត្រូវ សារធាតុសកម្មនៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានស្ថេរភាព កាត់បន្ថយទឹកក្រពះ និងអាស៊ីតលើសនៅក្នុងក្រពះ។ សូមអរគុណដល់វាជួយកាត់បន្ថយដំបៅក្រពះ។

អ្នក​ដែល​ឧស្សាហ៍​រាគ និង​ទល់លាមក អាច​ផឹក​ទឹកក្រូច ដើម្បី​សម្រួល​ចលនា​ពោះវៀន​។ លក្ខណៈសម្បត្តិអាល់កាឡាំង និងអាស៊ីតនៃទឹកក្រូចក៏នឹងជួយសម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារតាមបែបធម្មជាតិផងដែរ។

បង្កើនចរាចរឈាម

មាតិកា folate ខ្ពស់នៅក្នុងទឹកក្រូចចូលរួមក្នុងការបង្កើត DNA ការពារការលូតលាស់កោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះក៏ជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងការពារការបំផ្លាញកោសិកា។

ការដឹងពីរបៀបផឹកទឹកក្រូចឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងជួយឱ្យឈាម និងសរីរាង្គជាច្រើនទៀតដំណើរការកាន់តែរលូន ជំរុញការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមថ្មី និងកាត់បន្ថយដំណើរការអុកស៊ីតកម្មដែលកើតឡើងនៅក្នុងកោសិកា។

តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកក្រូចជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ វេជ្ជបណ្ឌិត Bui Dac Sang (បណ្ឌិតសភាវិទ្យាសាស្ត្រសង្គមវៀតណាម សមាគមឱសថបូព៌ាហាណូយ) បាននិយាយថា ការផឹកទឹកក្រូចជារៀងរាល់ថ្ងៃនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ល្អចំពោះសុខភាព អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្រូច ១-២ ម៉ោងក្រោយអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកក្រូចភ្លាមៗបន្ទាប់ពីច្របាច់រួច ព្រោះការទុកវាចោលយូរនឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងនោះ ជាពិសេសគឺបរិមាណវីតាមីន C។

មនុស្សពេញវ័យគួរផឹកតែអតិបរមា 200ml ក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះផ្លែក្រូចមានផ្ទុកវីតាមីន C 60mg (ស្មើនឹង 100% នៃតម្រូវការវីតាមីន C ដែលរាងកាយមនុស្សពេញវ័យត្រូវការក្នុង 1 ថ្ងៃ)។ ប្រសិនបើអ្នកលើសពីបរិមាណនេះ អ្នកអាចទទួលបានវីតាមីន C លើសយ៉ាងងាយ ដែលវាមិនល្អសម្រាប់រាងកាយក្នុងរយៈពេលយូរ។

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកលំពែង ដំបៅ duodenal និងដំបៅក្រពះ គួរតែកំណត់ការផឹកទឹកក្រូច ដើម្បីជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំជាតិអាស៊ីត។ សារធាតុសរីរាង្គបង្កើនជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រពះ ដែលនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង និងធ្វើឱ្យដំបៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានទឹកក្រូចឲ្យបានត្រឹមត្រូវទេ បរិមាណជាតិស្ករ និងអាស៊ីតក្នុងទឹកក្រូចអាចបង្កជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេសករណីមនុស្សជាច្រើនដែលទិញក្រូចជូរហើយបន្ថែមជាតិស្ករ ដើម្បីងាយស្រួលផឹក។ នេះក៏បង្កហានិភ័យនៃការឈឺសន្លាក់ និងរលាកសន្លាក់ផងដែរ។

ខាង​លើ​នេះ​គឺ​ជា​ចម្លើយ​របស់​អ្នក​ជំនាញ​ចំពោះ​សំណួរ​ថា​តើ​អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​ក្រូច​រាល់​ថ្ងៃ​ឬ​អត់? អ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏ល្អបំផុតពីការទទួលទានផ្លែឈើ។

ហាអាន (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html