ជំងឺគាំងបេះដូងពេលគេង៖ វិធីការពារ?

ការគាំងបេះដូងពេលយប់អាចកើតឡើងដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងបណ្តាលឱ្យស្លាប់ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

ការគាំងបេះដូងគឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូងត្រូវបានស្ទះ ជាធម្មតាដោយការកកឈាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ការគាំងបេះដូងដែលកើតឡើងនៅពេលយប់ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការពន្យារពេលក្នុងការថែទាំសង្គ្រោះបន្ទាន់។

រូបថត៖ អាយ

Cleveland Clinic ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ មិនរកប្រាក់ចំណេញនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា ប្រហែល 25% នៃការគាំងបេះដូងកើតឡើងនៅពេលគេង ឬព្រឹកព្រលឹម នៅពេលដែលអរម៉ូន និងសម្ពាធឈាមប្រែប្រួលខ្លាំងបំផុត។ គ្រោះថ្នាក់គឺថាអ្នកជំងឺជារឿយៗមិនទទួលស្គាល់រោគសញ្ញានៃការឈឺទ្រូងទេ ដោយសារតែពួកគេស្ថិតក្នុងដំណេកជ្រៅ ដែលនាំឱ្យមានការពន្យារពេលការព្យាបាលបន្ទាន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគាំងបេះដូងអំឡុងពេលគេង មិនមែនជារឿងជៀសមិនរួចនោះទេ។ វិធីសាស្រ្ត បែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងងាយស្រួលអនុវត្តមួយចំនួនអាចជួយការពារបេះដូងពេលកំពុងគេង។

ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមពេលយប់ និងពេលយប់

សម្ពាធ​ឈាម​ដែល​មិន​ធ្លាក់​ក្នុង​ពេល​គេង គឺជា​សញ្ញា​ព្រមាន​ដំបូង​នៃ​ហានិភ័យ​ជំងឺ​បេះដូង។ ការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី សមាគមបេះដូងអាមេរិក បានរកឃើញថាមនុស្សដែលសម្ពាធឈាមមិនធ្លាក់ចុះនៅពេលយប់មានហានិភ័យទ្វេដងនៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដូច្នេះ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​លើស​ឈាម​ក៏​ត្រូវ​តាមដាន​សម្ពាធ​ឈាម​នៅ​ពេល​យប់​ដែរ។ ក្នុង​ករណី​ជា​ច្រើន ការ​លេប​ថ្នាំ​នៅ​ពេល​យប់​ជំនួស​ពេល​ព្រឹក​ជួយ​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម​នៅ​ពេល​យប់​បាន​ល្អ​ប្រសើរ ដោយ​ហេតុ​នេះ​អាច​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​គាំង​បេះដូង។ លើសពីនេះ ដើម្បីរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម អ្នកជំងឺក៏ត្រូវកំណត់អំបិលក្នុងអាហារពេលល្ងាច ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្រោយម៉ោង 3 រសៀល និងគេងឱ្យទាន់ពេលវេលាតាមចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹងមុនពេលចូលគេង

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងការថប់បារម្ភបង្កើនសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរ បណ្តាលឱ្យមានការស្ទះសរសៃឈាម និងបង្កើនអត្រាបេះដូងសូម្បីតែអំឡុងពេលគេង។ គ្លីនិក Cleveland ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រមិនរកប្រាក់ចំណេញនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃបង្កើនកម្រិតអរម៉ូន cortisol និង adrenaline ដែលបណ្តាលឱ្យបេះដូងធ្វើការលើសម៉ោងសូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ។

ដូច្នេះហើយ អ្នកជំងឺគួរមានទម្លាប់សម្រាកមុនពេលចូលគេង ដូចជា សមាធិ ៥-១០ នាទី ហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ ឬសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីបញ្ចេញគំនិតក្នុងចិត្ត។

ការព្យាបាលការគេងមិនដកដង្ហើម

ការគេងមិនដកដង្ហើមកាត់បន្ថយអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាម បង្កើនសម្ពាធឈាម និងជាកត្តាហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងក្នុងពេលគេង។ យោងតាមសមាគមបេះដូងអាមេរិក រហូតដល់ 50% នៃអ្នកជំងឺបេះដូងមានការគេងមិនដកដង្ហើមកម្រិតមធ្យម ឬធ្ងន់ធ្ងរ។

រោគសញ្ញារួមមានការស្រមុកខ្លាំង ភ្ញាក់ពីដំណេកដកដង្ហើមខ្យល់ អស់កម្លាំងពេលថ្ងៃ និងនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់។ ការគេងមិនដកដង្ហើមមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ដំណេកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យបេះដូងធ្វើការខ្លាំងនៅពេលយប់ផងដែរ។ បើ​អ្នក​សម្គាល់​ឃើញ​រោគ​សញ្ញា​ទាំង​នេះ អ្នក​គួរ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ឆាប់ៗ​នេះ​បើ​យោង​តាម ​គេហទំព័រ Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dau-tim-trong-khi-ngu-lam-the-nao-de-ngan-ngua-185250629133719038.htm