ដើម្បីរីករាយជាមួយកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ការរកឃើញរយៈពេលនៃការគេងពេលយប់ជួយមនុស្សអាយុ 50 ឆ្នាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន 72%; សញ្ញាព្រមានថាឈឺក្បាលអាចជាដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល ...

គន្លឹះល្អៗចំនួន 3 ដើម្បីធ្វើឱ្យកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកកាន់តែល្អឥតខ្ចោះ

មនុស្សជាច្រើនមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកបានទេ។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ឈឺពោះប្រសិនបើពួកគេផឹកកាហ្វេលឿនពេក។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្រុមនេះ នេះគឺជាគន្លឹះដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Brooklyn Maddie Pasquariello បង្ហាញពីរបៀបធ្វើឱ្យកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួលនៅលើពោះរបស់អ្នក។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Để tận hưởng trọn vẹn cữ cà phê sáng- Ảnh 1. — មនុស្សជាច្រើនមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកបានទេ។

កាហ្វេមានឥទ្ធិពលលើមនុស្សគ្រប់រូបខុសៗគ្នា។ អ្នកខ្លះអាចផឹកមួយពែងក្រោយកាហ្វេបានដោយមិនមានបញ្ហាអ្វីឡើយ ខណៈអ្នកខ្លះទៀតអាចមានការឈឺក្រពះពីបរិមាណតិចតួច។

ការផឹកកាហ្វេធ្វើឱ្យក្រពះផលិតអាស៊ីត។ ការផឹកវានៅលើពោះទទេក៏អាចបង្កើនចលនាពោះវៀន ឬបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងផងដែរ។ Pasquariello ពន្យល់ថា វាក៏អាចបង្កើនអត្រាបេះដូង សម្ពាធឈាម និងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្ងប់ ឬការថប់បារម្ភ។

ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកព្រលឹមក៏អាចរារាំងចំណង់អាហាររបស់អ្នកផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកខកខានការទទួលទាន macronutrients ទាំងមូលរបស់អ្នកសម្រាប់មួយថ្ងៃ។

យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើក្រពះរបស់អ្នកឈឺក្រោយពេលផឹកកាហ្វេពេលព្រឹក សូមសាកល្បងអនុវត្តគន្លឹះទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៥ កុម្ភៈ ។

សញ្ញាព្រមាននៃការឈឺក្បាលដែលអាចជាដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល

យើងទាំងអស់គ្នាបានឈឺក្បាល។ ការឈឺក្បាលអាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗគ្នា ពីការផឹកស្រាច្រើនពេក ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ ការខ្សោះជាតិទឹក រហូតដល់ផលប៉ះពាល់ពីថ្នាំ។ ក្នុងករណីខ្លះ ការឈឺក្បាលអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល។

ដុំសាច់ខួរក្បាលត្រូវបានកំណត់ថាជាការលូតលាស់មិនធម្មតានៃកោសិកាក្នុងខួរក្បាល។ ស្ថានភាពនេះផ្លាស់ប្តូរមុខងារនៃជាលិកាជុំវិញ ហើយថែមទាំងអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដូចជា ប្រកាច់ បាត់បង់ការមើលឃើញ ឬឈឺធ្មេញដោយសារដុំសាច់សង្កត់លើសរសៃប្រសាទ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Để tận hưởng trọn vẹn cữ cà phê sáng- Ảnh 2. — ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលនឹងមានរយៈពេលយូរ ហើយនឹងមិនធូរស្រាលដោយការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទូទៅនោះទេ។

ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលអាចមានរយៈពេលវែង និងអាចមានចាប់ពីកម្រិតស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាលេចឡើងជាលើកដំបូង។ យូរៗទៅ ការឈឺចាប់អាចកាន់តែខ្លាំង ក្លាយទៅជាគ្មានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដុំសាច់ខួរក្បាលផ្សេងទៀត។

ក្នុងករណីខ្លះ ការហៀរសំបោរ និងឈឺក្បាលតានតឹងក៏អាចបង្ហាញសញ្ញាទាំងនេះបានដែរ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានលក្ខណៈពិសេសប្លែកមួយ៖ ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលនឹងកាន់តែអាក្រក់នៅពេលគេង ឬគ្រាន់តែភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលនឹងកើតឡើងស្ទើរតែជាបន្តបន្ទាប់។ ប្រសិនបើមានការធូរស្បើយបណ្តោះអាសន្ន វានឹងត្រលប់មកវិញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ជាមួយនឹងការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។ ការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលអ្នកក្អក ស្រែក ធ្វើចលនា សង្កត់ ឬពត់ខ្លួន។

ការឈឺចាប់អាចធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់វាដាស់អ្នកនៅពេលយប់។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាដែលអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ទីតាំងនៃការឈឺចាប់អាចបង្ហាញពីទីតាំងនៃដុំសាច់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើដុំសាច់នេះស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ខាងមុខនៃខួរក្បាល វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាឈឺភ្នែក ឬប្រហោងឆ្អឹង។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 25 ខែកុម្ភៈ។

ការរកឃើញរយៈពេលនៃការគេងពេលយប់ជួយមនុស្សអាយុ 50 ឆ្នាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន 72%

យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Circulation របស់សមាគមបេះដូងអាមេរិក មនុស្សវ័យកណ្តាលដែលគេងលើសពី 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងយ៉ាងសំខាន់។

ដូច្នោះហើយ មនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី 42 ទៅ 52 ឆ្នាំ ជាពិសេសស្ត្រីដែលគេងលើសពី 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ មានហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 72% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលគេងតិចជាង 5 ម៉ោង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Để tận hưởng trọn vẹn cữ cà phê sáng- Ảnh 3. — មនុស្សវ័យកណ្តាល - ជាពិសេសស្ត្រីដែលគេងលើសពី 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានតាមដានមនុស្សជិត 3,000 នាក់ ភាគច្រើនជាស្ត្រីដែលមានអាយុពី 42 ទៅ 52 ឆ្នាំ សម្រាប់រយៈពេល 22 ឆ្នាំ ដោយកត់ត្រាទម្លាប់នៃការគេងរបស់ពួកគេ និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួម 55% គេងប្រហែល 6.5 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ និង 14% ទៀងទាត់គេងតិចជាង 5 ម៉ោង។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អ្នកដែលគេងលើសពី 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, គាំងបេះដូង, ជំងឺខ្សោយបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង 72% ជាងអ្នកដែលគេងតិចជាងប្រាំម៉ោង។

ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់លើសពី 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងគេងតិចជាង 5 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ជាមធ្យម ផលប៉ះពាល់គឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ចំពោះមនុស្សទាំងនេះ ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងមានដល់ទៅ ៧៥% ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ