ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អ្នកប្រហែលជាបន្ទោរបង់មិនត្រឹមត្រូវគ្រប់ពេលហើយ!; តើទុក្ខព្រួយប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច? វិទ្យាសាស្រ្ត ពន្យល់៖ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមានអារម្មណ៍សោកសៅពេលភ្លៀង?...

ចំណាំពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ប្រសិនបើធ្វើដោយមានផែនការ និងការរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។

ការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅមិនត្រឹមតែជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយផ្លាស់ប្តូរខ្យល់អាកាស នាំមកនូវអារម្មណ៍ស្និទ្ធស្នាលនឹងធម្មជាតិ បង្កើនកម្រិតវីតាមីន D ដល់រាងកាយ។ មានលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលអាចធ្វើនៅខាងក្រៅបាន ដូចជាការដើរ រត់ ជិះកង់... ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំ។ បើតាមគ្រូបង្វឹក ខាងក្រោមនេះជាកំណត់សម្គាល់ខ្លះពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។

Những lưu ý khi tập thể dục ngoài trời - Ảnh 1. — លំហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះទាមទារការរៀបចំ។

ជៀសវាងការខះជាតិទឹក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការខះជាតិទឹកនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទឹកគួរតែត្រូវបានដាក់ក្នុងដបដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន និងធន់នឹងកំដៅ (ជំនួសឱ្យដបប្លាស្ទិកដែលអាចចោលបាន)។ ម្យ៉ាងទៀត នៅថ្ងៃក្តៅ រាងកាយត្រូវបំពេញបន្ថែមដោយអេឡិចត្រូលីត។

ហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពកើនឡើង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានកំណត់ ឬពន្យារពេល។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពលើសពី 30 អង្សាសេ យើងអាចហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬក្នុងផ្ទះ។ ពេលព្រឹកព្រលឹម រសៀលត្រជាក់ ឬពេលយប់ គឺជាសីតុណ្ហភាពសមរម្យសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាព កីឡា នៅពេលនេះបានទេ តំបន់ដែលមានម្លប់ត្រជាក់ គឺជាកន្លែងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២ ខែកក្កដា ។

វេជ្ជបណ្ឌិតទម្លាយថា អ្នកប្រហែលជាបន្ទោរបង់មិនត្រឹមត្រូវ!

វេជ្ជបណ្ឌិតឈានមុខម្នាក់បានលាតត្រដាងថា កៅអីបង្គន់ទំនើបអាចការពារមនុស្សមិនឱ្យបន្ទោរបង់បានត្រឹមត្រូវ។

វេជ្ជបណ្ឌិតរូបនេះបានដាក់ចំណងជើងបន្ទាប់ពីបង្ហាញនៅ TikTok ពីបច្ចេកទេសពិតប្រាកដក្នុងការ "ដោះស្រាយភាពសោកសៅ" ដែលទាក់ទាញអ្នកចូលមើល 150,000 ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Karan Rajan គ្រូពេទ្យវះកាត់ជាមួយសេវា សុខភាព ជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស ពន្យល់នៅក្នុងវីដេអូចុងក្រោយរបស់គាត់អំពីរបៀបបន្ទោរបង់ "ពិតជាល្អឥតខ្ចោះ"។

លោកណែនាំថា ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺផ្អៀងទៅមុខ ហើយអង្គុយលើកជង្គង់របស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងត្រគាករបស់អ្នក ។ ពីព្រោះការអង្គុយលើលាមកអាចធ្វើឱ្យពោះវៀនធំបត់បាន ធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹង ។

ផ្ទុយទៅវិញ ការផ្អៀងខ្លួនទៅមុខ និងអង្គុយនឹងបង្កើតជា«ច្រកចេញកាន់តែច្បាស់»។

Bác sĩ tuyên bố gây sốc: Lâu nay bạn đã đi đại tiện sai cách! - Ảnh 2. — ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺ ផ្អៀងទៅមុខ ដោយលើកជង្គង់របស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងត្រគាករបស់អ្នក (ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកឡើងលើលាមក)។

វេជ្ជបណ្ឌិត Rajan ពន្យល់ថា ផ្តោតលើមុំ ជាពិសេសមុំរវាងក្បាលពោះ និងភ្លៅរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យវាតូចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គាត់ចង្អុលបង្ហាញថាមុំនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការផ្អៀងទៅមុខខណៈពេល«បញ្ចេញក្បាលពោះ»។

គាត់ណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលគ្នានេះជាមួយនឹងការលើកកែងជើង ដើម្បីឱ្យជង្គង់ខ្ពស់ជាងត្រគាក ។ អ្នកក៏អាចបង្កើតការលើកជង្គង់ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើលាមក នេះបើយោងតាម កាសែត Daily Mail ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 2 ខែកក្កដា ។

តើទុក្ខព្រួយប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?

ភាពសោកសៅអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក និងបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញា។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាច្រើននឹងបាត់បន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ ប្រសិនបើពួកគេមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ ឬយូរខុសពីធម្មតា ចូរស្វែងរកការព្យាបាល។

ទុក្ខព្រួយប៉ះពាល់ដល់ទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិត ហើយជារឿយៗមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ជារឿយៗវាកើតឡើងបន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់បានជួបប្រទះនូវព្រឹត្តិការណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ឈឺចាប់ ឬឈឺចាប់ ដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

Đau buồn ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào ? - Ảnh 1. — ទុក្ខព្រួយអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ការឈឺចាប់ និងរោគសញ្ញាជាច្រើនទៀត។

ពេលកើតទុក្ខ រាងកាយអាចមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

បញ្ហារំលាយអាហារ។ បញ្ហារំលាយអាហារ និងការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ភ្លាមៗ គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃទុក្ខព្រួយ។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃក្រពះពោះវៀនរួមមាន ទល់លាមក រាគ ឈឺពោះ ចង្អោរ និងក្អួត។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ទុក្ខសោកក៏អាចធ្វើឲ្យបាត់បង់ចំណង់អាហារ នាំឲ្យស្រកទម្ងន់។ ទន្ទឹមនឹងនោះ មនុស្សជាច្រើនឡើងទម្ងន់ ភាគច្រើនដោយសារតែការញ៉ាំច្រើនពេក ញ៉ាំអាហារក្រៅញឹកញាប់ អាហារសម្រន់ ខ្វះការហាត់ប្រាណ និងការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ