ហាត់​ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក​ឬ​ល្ងាច​ល្អ​ជាង?

ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក ឬ​ពេល​ល្ងាច​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព ។ ភាពខុសគ្នាភាគច្រើនស្ថិតនៅលើបទពិសោធន៍ និងគោលដៅរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mallory Christopherson អ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ កីឡា នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ការជ្រើសរើសពេលវេលាដើម្បីហាត់ប្រាណគឺអាស្រ័យលើទម្លាប់ និងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក

ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។ ការបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទម្លាប់ ដោយហេតុនេះទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងជាច្រើន។ ការសិក្សាមួយចំនួនលើបុរសបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកអាចជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវដ្តនៃការគេង និងរក្សាថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការក្រោកពីព្រលឹមអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេក ហើយសាច់ដុំតែងតែរឹងនៅពេលព្រឹក ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃរបួស ប្រសិនបើមិនបានកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Verywell Health ។

ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។

រូបថត៖ អាយ

អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណពេលល្ងាច

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមដែលល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ នេះក៏ជាពេលវេលាអំណោយផលសម្រាប់អ្នកដែលចង់ទទួលបានសាច់ដុំដែរ ព្រោះការហាត់ប្រាណពេលល្ងាចអាចទ្រទ្រង់ការលូតលាស់សាច់ដុំបានប្រសើរជាងមុន។ លើសពីនេះ ការលេងកីឡាច្រើនតែខ្ពស់ជាង ដោយសារតែសីតុណ្ហភាពរាងកាយឈានដល់កម្រិតដ៏ល្អ ដែលជួយឱ្យរាងកាយមានភាពបត់បែន និងមិនសូវងាយនឹងរងរបួស។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណមានពេលវេលានិងសាច់ដុំកាន់តែច្រើនដែលត្រូវបានកំដៅរួចហើយពីសកម្មភាពនៅពេលថ្ងៃ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយឺតពេកអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង ព្រោះរាងកាយត្រូវបានជំរុញឱ្យជិតដល់ពេលចូលគេង។ លើសពីនេះ ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណពេលល្ងាចជួនកាលប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលាសម្រាក ឬសកម្មភាពសង្គម ធ្វើឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណមានអារម្មណ៍ថាវាជាការលះបង់ជំនួសឱ្យភាពរីករាយ។

ជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។

ការហាត់ប្រាណមិនថាពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចនោះទេ រួមចំណែកដល់សុខភាពទូទៅ និងជួយការពារជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនទៀត។ លំហាត់ប្រាណគួរតែមានភាពចម្រុះ និងរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណ (ដើរ រត់ ហែលទឹក ជិះកង់) ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការហ្វឹកហ្វឺនស៊ូទ្រាំ។

ទោះបីជាការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចមានអត្ថប្រយោជន៍រៀងៗខ្លួនក៏ដោយ ភាពខុសគ្នាគឺមិនធំពេកនោះទេ។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​គឺ​ជ្រើសរើស​ពេលវេលា​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​កាលវិភាគ​របស់​អ្នក គោលដៅ​ផ្ទាល់ខ្លួន និង​រក្សា​ការ​តស៊ូ​រយៈពេល​វែង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/rot-cuoc-tap-the-duc-buoi-sang-hay-buoi-toi-toi-tot-hon-185250913045011854.htm