រក្សាទម្លាប់មានប្រយោជន៍

មនុស្សគ្រប់រូបមានរបៀបរស់នៅ រក្សាទម្លាប់ដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើង។ នេះ​ជា​យោបល់​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​ស្ត្រី​វ័យ​កណ្តាល​ដើម្បី​យោង​និង​អនុវត្ត​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។

ញញឹមឲ្យបានច្រើន៖ វាមិនអាចប្រកែកបានទេថា សូម្បីតែពេលដែលយើងព្យាយាមញញឹម ទោះបីជាបេះដូងរបស់យើងពោរពេញដោយការព្រួយបារម្ភក៏ដោយ ក៏យើងមានការផ្លាស់ប្ដូរខ្លះនៅក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់យើង។

យោងតាម អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ការញញឹមក៏ទាក់ទងនឹងការបញ្ចេញអរម៉ូន dopamine ដែលត្រូវបានគេនិយាយថា ធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងជួយអ្នកទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ ការញញឹមមិនត្រឹមតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លួនឯងខាងក្នុងរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាប្រភពនៃថាមពលវិជ្ជមានសម្រាប់អ្នកជុំវិញខ្លួនយើងផងដែរ។

គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ចូល​ចិត្ត​ឃើញ​យើង​មាន​ទឹក​មុខ​អាប់អួរ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ឡើយ។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវអនុវត្តទម្លាប់ញញឹមទៅកាន់អ្នកជុំវិញខ្លួនជានិច្ច ដើម្បីនាំមកនូវថាមពលវិជ្ជមានដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា និងខ្លួនឯង។

កុំរស់នៅដោយអសុរស រស់នៅមិនសណ្តាប់ធ្នាប់៖ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ញ៉ាំបាយ ដេកដោយសេរី គ្មានការរៀបចំ ធ្វើអ្វីតាមតែចិត្ត នាំឲ្យមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។ អ្នក​គួរ​ចាំ​ថា សុខភាព​ស្ត្រី​ក្រោយ​អាយុ​៤០​ឆ្នាំ​ខុស​ពី​មុន​អាយុ​៤០​ឆ្នាំ​ខ្លាំង​ណាស់។

ដូច្នេះ កិច្ចការ​មួយ​ដែល​យើង​ត្រូវ​ធ្វើ​គឺ​ត្រូវ​មាន​វិន័យ​តឹងរ៉ឹង​ក្នុង​សកម្មភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។ ភាពទូទៅ និងភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង គឺជាហេតុផលដែលជំរុញឱ្យយើង "ធ្លាក់ចុះ" ឆ្ពោះទៅរកជំងឺ និងការជាប់គាំង។

សកម្មក្នុងសង្គម៖ ការមានមិត្តភ័ក្តិ ឬជាផ្នែកមួយនៃសហគមន៍គឺមានសារៈសំខាន់។ វាលាតត្រដាងអ្នកទៅកាន់ប្រភេទមនុស្សផ្សេងៗគ្នា ជួយអ្នករៀនអំពីខ្លួនអ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃភាពជាម្ចាស់។

ដូច្នេះហើយ ទើបអ្នកជំនាញណែនាំថា ចូលដល់វ័យកណ្តាល ជំនួសឱ្យការរស់នៅបែបឯកា ជួបមិត្តភ័ក្តិ។ នៅពេលដែលអ្នកអាចនិយាយ និងបង្កើតមិត្តជាមួយមនុស្សជុំវិញអ្នក អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៏ធុញ ធុញថប់ និងឯកោឡើយ។

បង្កើនទំនាក់ទំនងជាមួយ ពិភព ពិត៖ នៅពេលដែលយើងផ្តោតលើទូរស័ព្ទច្រើនពេក យើងនឹងធ្វេសប្រហែសក្នុងការតភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ជាមួយសាច់ញាតិ គ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងសង្គមជុំវិញខ្លួនយើង។ ដូច្នេះ ការ "ឈប់" ទូរស័ព្ទរបស់យើងក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់នៃថ្ងៃនឹងជួយឱ្យយើងមានពេលវេលាដើម្បីទាក់ទងដោយផ្ទាល់ជាមួយពិភពពិត ជ្រមុជខ្លួនយើងនៅក្នុងធម្មជាតិ អានសៀវភៅ និងទទួលអារម្មណ៍ទាំងអស់។

រស់នៅជាមួយផែនការជានិច្ច៖ ចូលដល់វ័យកណ្តាល ពេលវេលាលែងធំទូលាយដូចកាលនៅក្មេង ដូច្នេះយើងអាច "ធ្វើវាម្តងទៀត" ដូច្នេះអ្វីៗត្រូវតែមានផែនការលម្អិតច្បាស់លាស់។ បើយើងរស់នៅដោយគ្មានផែនការ វាមិនខុសពីមនុស្សដើរគ្មានទិសដៅនោះទេ។

ត្រូវតែមានផែនការអនុវត្ត និងផែនការបម្រុងទុក។ ផែនការបម្រុងទុកគឺជាវិធីដើម្បីជួយយើងឱ្យសកម្មក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍ដែលមិនពេញចិត្ត និងយកឈ្នះលើហានិភ័យនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការលំបាក។

បំបាត់​ភាព​ស្អប់​ខ្ពើម គិត​តែ​ពី​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ៖ សុភមង្គល​មិន​បាន​មក​ដោយ​ងាយ។ លុះត្រាតែអ្នករៀនយកឈ្នះឧបសគ្គ ចេះបរាជ័យ និងរៀនពីកំហុសរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងរកឃើញសុភមង្គលពិត។

ពេលខ្លះ យើងត្រូវចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីដំណើររបស់យើង ទទួលស្គាល់ដែនកំណត់ ភាពបរាជ័យ និងរឿងមិនល្អរបស់យើង ដើម្បីកែតម្រូវខ្លួនយើង និងជៀសវាងការធ្វើម្តងទៀត។ ជីវិតមិនអាចជៀសផុតពីការឈឺចាប់ សូម្បីតែត្រូវបានក្បត់ លេងកខ្វក់ ឬ "ចាក់" ដោយមនុស្សដែលយើងទុកចិត្តបំផុតនោះទេ។

ប៉ុន្តែ​បើ​យើង​បន្ត​ប្រកាន់​នូវ​ការ​ស្អប់​ព្រោះ​តែ​ការ​ឈឺ​ចាប់ តើ​វា​នឹង​មាន​ប្រយោជន៍​ឬ​ទេ? តើ​វា​នឹង​ជួយ​យើង​រួច​ផុត​ពី​ការ​ឈឺ​ចាប់​ឬ​ទេ? ការស្អប់នឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់យើងកើនឡើង។ នេះនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងក្លាយជាថប់ដង្ហើម ខកចិត្ត ស្អប់ និងធុញទ្រាន់។

ដូច្នេះ​បើក​ចិត្ត​ឲ្យ​ទូលាយ កុំ​ទុក​អារម្មណ៍​អាក្រក់​នៅ​ខាង​ក្នុង។ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​ស្អប់ ចូរ​ថែរក្សា និង​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ជាង​នេះ ។

ប្រភព៖ https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm