អ្នកជំនាញបង្ហាញពីគន្លឹះដើរដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់

ការដើរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ និងសុវត្ថិភាពដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយមដែលថា អ្នកកាន់តែដើរកាន់តែល្អ មនុស្សចាស់ពិតជាត្រូវដឹងពីរបៀបដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់។

គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាជនជាតិឥណ្ឌា Navneeth Ramprasad ស្ថាបនិកប៉ុស្តិ៍កាយសម្បទា “Get Fit With Nav” បានព្រមាននៅក្នុងប្រកាសថ្មីៗនេះថា សម្រាប់មនុស្សចាស់ ការដើររយៈពេលយូរមិនតែងតែមានប្រយោជន៍នោះទេ ហើយថែមទាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ ប្រសិនបើធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទម្លាប់នេះអាចដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើជង្គង់ និងកជើងរបស់មនុស្សចាស់ នេះបើយោងតាម កាសែត Hindustan Times ។

យោងតាមអ្នកជំនាញ Navneeth Ramprasad ការដើររយៈពេលយូរលើផ្ទៃរឹងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺជង្គង់ ឈឺកជើង និងបាត់បង់សាច់ដុំលឿន។ លោកបានព្រមានថា មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ដែលដើរ 45 នាទី ឬច្រើនជាងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចមានបញ្ហាសុខភាព ព្រោះទម្លាប់នេះហាក់ដូចជាល្អអាចបង្កបញ្ហាជាច្រើនដល់សាច់ដុំ ឆ្អឹង និងសន្លាក់។

ផ្ទុយពីជំនឿដ៏ពេញនិយមដែលថា អ្នកកាន់តែដើរកាន់តែល្អ មនុស្សចាស់ពិតជាត្រូវដឹងពីរបៀបដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់។

រូបថត៖ អាយ

វិធីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការដើរគឺការបែងចែកពេលវេលា

លោក Navneeth Ramprasad បានពន្យល់ថា៖ វិធីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការដើរ គឺត្រូវបែងចែកពេលវេលា ជំនួសឲ្យការដើរបន្ត។ ជាពិសេស អ្នកជំនាញ​នេះ​ណែនាំ​ឲ្យ​ដើរ​៣​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ រៀងរាល់​១៥​នាទី​ក្រោយ​ពេល​ព្រឹក អាហារ​ថ្ងៃត្រង់ និង​ល្ងាច​។ វិធីនេះទាំងពីរកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើសន្លាក់ និងនាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នានឹងការដើរ 45 នាទីក្នុងពេលតែមួយ។ ហើយប្រេកង់ដើរសមរម្យគឺប្រហែល 3-4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

គួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយលំហាត់ផ្សេងទៀត។

គ្រូបង្គោល Navneeth សង្កត់ធ្ងន់៖ មនុស្សចាស់ត្រូវផ្សំការដើរកម្រិតមធ្យមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត ព្រោះការដើរតែម្នាក់ឯងមិនបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ ហើយក៏មិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ ឬតុល្យភាពដែរ។

នៅថ្ងៃដែលនៅសេសសល់នៃសប្តាហ៍ មនុស្សចាស់គួរតែធ្វើលំហាត់ពង្រឹងកម្លាំងទន់ភ្លន់ ដូចជាទម្ងន់ស្រាល រុញឡើង និងអង្គុយ ដើម្បីជួយកសាងសាច់ដុំ បង្កើនភាពចល័ត និងរក្សារាងកាយឱ្យមានភាពបត់បែន។

យោងតាមអ្នកជំនាញ Navneeth គោលដៅសំខាន់សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំគឺមិនត្រឹមតែរក្សាលំហាត់ប្រាណស្រាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតសាច់ដុំ និងបង្កើនភាពបត់បែនដើម្បីការពារការដួល ការឈឺចាប់ និងជួយរក្សាឯករាជ្យភាពក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ ការដើរនៅតែជាទម្លាប់ល្អ ប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងរួមបញ្ចូលជាមួយលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត ដើម្បីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពប្រកបដោយនិរន្តរភាព នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Hindustan Times ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-di-bo-co-loi-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250918225144401.htm