តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ការណែនាំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗចំនួន 190 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ម៉ឺនុយកំពូលថោកសម្រាប់អាហារគ្រួសារ

ថ្ងៃនេះ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី ឬ​ញ៉ាំ​អ្វី​ថ្ងៃ​នេះ ជា​សំណួរ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ត្រី​មេផ្ទះ​ចំណាយពេល​គិត​ច្រើន​។ ដើម្បីជួយម្តាយដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកនេះ យើងនឹងណែនាំមុខម្ហូបថោកៗ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនមុខ ដើម្បីព្យាបាលគ្រួសារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​អ្នក​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​នៃ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ថ្ងៃ​នេះ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជួយ​អ្នក​សន្សំ​ប្រាក់​ផង​ដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភថាការចម្អិននៅផ្ទះថ្លៃពេក សូមពិនិត្យមើលមុខម្ហូបទាំង 190 ដែលមានមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃខាងក្រោម។

ញ៉ាំអីក៏ឆ្ងាញ់ ទាំងថោក? 10 ម៉ឺនុយសាមញ្ញនិងសន្សំសំចៃ

ម៉ឺនុយ 50,000 ដុងសម្រាប់អាហារថោក

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? សាច់ជ្រូកបំពង និងពងមាន់ - សណ្តែកបៃតងបំពងជាមួយខ្ទឹមស

ជាមួយ​នឹង​សំណួរ​ថា​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ? សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយស៊ុត និងសណ្តែកបៃតងចៀនជាមួយខ្ទឹមសនឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ជាមួយនឹងរសជាតិដ៏សម្បូរបែបនៃសាច់ ស៊ុតចៀនដែលមានជាតិខ្លាញ់ រួមផ្សំជាមួយសណ្តែកបៃតងដែលបំពងក្រអូប នឹងធ្វើឱ្យអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត។

មុខម្ហូបទាំងពីរនេះ ពេលផ្សំចូលគ្នានឹងបាយបានល្អណាស់។

ត្រីបាសាដុតជាមួយម្នាស់ - ជីអង្កាម

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ ចូរទៅផ្ទះបាយ ហើយរៀបចំត្រីបាសាប្រឡាក់ជាមួយម្នាស់ ហើយញ៉ាំវាជាមួយជីអង្កាម។ ជាមួយ​នឹង​សាច់​ត្រី​បាសា​ខ្លាញ់​លាយ​ទឹក​ត្រី និង​ម្នាស់​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​ប្រើ​ជាមួយ​ជីអង្កាម នោះ​គ្មាន​អ្វី​ល្អ​ជាង​នោះ​ទេ។

ជីអង្កាមអាចកែច្នៃទៅជាសាឡាត់សាច់គោ។

ឪឡឹករដូវរងា និងស៊ុបឆ្អឹងជ្រូក - ស៊ុតចៀនជាមួយទឹកត្រី

ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ការ​គិត​ពី​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ថ្ងៃ​នេះ ស៊ុប​ឪឡឹក​រដូវរងា​ជាមួយ​ឆ្អឹង​ជ្រូក​ផ្សំ​ជាមួយ​ស៊ុត​ចៀន​ក្នុង​ទឹក​ត្រី​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​បំផុត។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងតម្លៃថោកនេះ វានឹងជួយផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញសម្រាប់សមាជិកគ្រួសារទាំងអស់ និងធ្វើឱ្យអាហារកាន់តែឆ្ងាញ់ជាងពេលណាៗទាំងអស់។

ស៊ុប Melon រដូវរងាជាមួយឆ្អឹងសាច់ជ្រូកនិងស៊ុតចៀន។

ល្ហុងនិងស៊ុបឆ្អឹងសាច់ជ្រូក - តៅហ៊ូចៀន

សម្រាប់អាហារស្រាលៗ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ តៅហ៊ូចៀន និងល្ហុង និងស៊ុបឆ្អឹងជ្រូក គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ ជាពិសេស​វិធី​ធ្វើ​ម្ហូប​ទាំងពីរ​មុខ​នេះ​គឺ​សាមញ្ញ ហើយ​ចំណាយ​ត្រឹមតែ​៥០​ម៉ឺន​ប៉ុណ្ណោះ​។

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ចូល​ទៅ​ក្នុង​ផ្ទះបាយ​ធ្វើ​ស៊ុប​ល្ហុង​ជាមួយ​ឆ្អឹង​ជ្រូក​ផ្សំ​ជាមួយ​តៅហ៊ូ​បំពង។ នោះនឹងជាចម្លើយដ៏ល្អ!

ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced - anchovies braised ជាមួយម្រេច

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និង braised anchovies ជាមួយម្រេចគឺជាជម្រើសដ៏ឆ្ងាញ់។ ជាមួយនឹងល្ពៅទន់ និងក្រអូប លាយជាមួយនឹងស៊ុបសាច់ minced ត្រជាក់ និង anchovies braised ហឹរ និងសម្បូរបែបជាមួយម្រេចបរិភោគជាមួយអង្ករស វាពិតជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និង braised anchovies ជាមួយម្រេចគឺជាការផ្ដល់យោបល់រហ័សសម្រាប់សំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវបរិភោគនៅថ្ងៃនេះ។

ពងមាន់បំពងជាមួយមឹក - សុដន់មាន់បំពង

មាន់បំពងជាមួយប្រហិត និងសុដន់មាន់បំពង គឺជាមុខម្ហូបពីរដែលបញ្ចប់ស៊េរីម៉ឺនុយថោក 50k ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាគួរញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ មុខម្ហូបទាំងពីរខាងលើពិតជាជម្រើសដ៏ស័ក្តិសមក្នុងការជួយដោះស្រាយកង្វល់ដែលមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ។

មាន់បំពងបំពងជាមួយសាច់ក្រក និងសុដន់មាន់បំពង នឹងក្លាយជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពីរមុខសម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នក។

មុខម្ហូបប្រហែល 100,000 ដុង

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពី 2 ចានទៅ 3 ចានជាមួយនឹងការចំណាយសរុបតិចជាង 100k ហើយមើលមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ដែលអ្នកអាចមានសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នក!

សាច់ minced ចំហុយជាមួយស៊ុតអំបិល - ស៊ុបផ្សិត Enoki - ឆៃថាវចៀនជាមួយខ្ទឹមស

សាច់ minced ចំហុយជាមួយស៊ុតអំបិល

ម្តាយជាច្រើនឆ្ងល់ថាគួរញ៉ាំអីថ្ងៃនេះ ប្រញាប់ឡើងដៃអាវ ហើយទៅផ្ទះបាយ ហើយរៀបចំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗចំនួន 3 មុខ៖ សាច់ minced with salted, enoki mushroom soup and stir-fried chayote withខ្ទឹម។ មុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលទើបតែបានលើកឡើង ប្រាកដជាធ្វើឱ្យមនុស្សធំ និងកុមារក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នករំភើបចិត្តជាខ្លាំង។

ស៊ុបផ្សិត Enoki - សាច់ minced with salted egg - ឆៃថាវឆាជាមួយខ្ទឹមស

ប្រហិតត្រីប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកជីរវៀតណាម - សាឡាត់បន្លែពេលព្រឹក - ម្ទេសជូរអែម

អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារនឹងកាន់តែមានភាពកក់ក្ដៅជាមួយនឹងចានអាហារសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់ជាមួយត្រីប្រឡាក់ប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកខ្ទឹមវៀតណាម សាឡាត់បន្លែ និងផ្លែឪឡឹកដែលមានក្លិនក្រអូប។

ប្រហិតត្រីប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកជីរវៀតណាម - សាឡាត់បន្លែពេលព្រឹក - ម្ទេសជូរអែម

សាច់មាន់ផ្អែមនិងជូរ - ស៊ុតចំហុយ - ស៊ុបជាមួយបង្គានិង spinach

ជាមួយនឹងមុខម្ហូបពិសេស 3 មុខគឺ មាន់ជូរអែម ពងមាន់ចំហុយ និងបង្គារជូរ និងស៊ុបស្ពៃ នេះនឹងក្លាយជាមុខម្ហូបដែលស្នើរឆ្លើយនឹងសំណួរ "ថ្ងៃនេះញ៉ាំអី?" មុខម្ហូបទាំងនេះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលធ្វើ រហ័សប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិទៀតផង។

សាច់មាន់ផ្អែមនិងជូរ - ស៊ុតចំហុយ - ស៊ុបជាមួយបង្គានិង spinach

សាច់ជ្រូកចំហុយជាមួយស្លឹកគ្រៃ - មាន់បំពងជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកឃ្មុំ - ឆៃថាវឆាជាមួយការ៉ុត

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់មុខម្ហូបថ្ងៃនេះ សាច់ជ្រូកបីជាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកគ្រៃ មាន់ជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកឃ្មុំ និង ឆៃថាវចៀនជាមួយការ៉ុតសម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នកគឺល្អបំផុត។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបទាំង 3 នេះពោរពេញដោយ 'ពណ៌ - ក្លិន - រសជាតិ' សមាជិកទាំងអស់ប្រាកដជាសរសើរទេពកោសល្យធ្វើម្ហូបរបស់អ្នក។

សាច់ជ្រូកចំហុយជាមួយស្លឹកគ្រៃ - មាន់បំពងជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកឃ្មុំ - ឆៃថាវឆាជាមួយការ៉ុត

តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់ - សាច់មាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា - ស៊ុបសារ៉ាយ

"ថ្ងៃនេះញ៉ាំអី?" ជា​សំណួរ​ដែល​មនុស្ស​ស្រី​ជា​ច្រើន​ធុញ​នឹង​លែង​ចង់​និយាយ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកនេះ គឺត្រូវរៀបចំមុខម្ហូបសាមញ្ញៗ និងឆ្ងាញ់ចំនួន 3 មុខភ្លាមៗ៖ តៅហ៊ូដាក់ជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់ មាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា និងស៊ុបសារ៉ាយសមុទ្រ ដែលវាគ្រប់គ្រាន់អាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាខាងលើបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់ - សាច់មាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា - ស៊ុបសារ៉ាយ

ប្រហិតត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេច - ស៊ុបម្រះព្រៅ - ត្រសក់

អាហារនឹងកាន់តែមានភាពពេញលេញ និងទាក់ទាញជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រួមមាន ត្រីងៀតប្រហិតជាមួយម្រេច និងស៊ុបមឹកជូរជាមួយត្រសក់។

ប្រហិតត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេច - ស៊ុបម្រះព្រៅ - ត្រសក់។

មាន់អំពិល - ពងទាចៀន - គីមឈី និងស៊ុបតៅហ៊ូ

បើ​ឆ្ងល់​ថា​គួរ​ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ សូម​សាក​មុខ​ម្ហូប​ពីរ​មុខ​នេះ៖ មាន់​អាំង​ទឹក​អំពិល និង​ពង​ទា​ចៀន។ ក្រៅ​ពី​នេះ កុំភ្លេច​ញ៉ាំ​គីមឈី និង​ស៊ុប​តៅហ៊ូ ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​អាហារ​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​មាន​ពណ៌​ស្រស់​ស្អាត!

ទឹកត្រីអំពិល - ពងទាចៀន - គីមឈី និងស៊ុបតៅហ៊ូ។

អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះគួរញ៉ាំអ្វី? សូមពិនិត្យមើលម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឆ្ងាញ់ឥឡូវនេះ

អំពិលអំពែក - ស្ពៃក្តោបឆ្អិន - បង្អែមផ្លែប៉ោម

ស៊ុបសាច់ក្រកប្រាក់ប្រៃ និងជូរ គឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អសម្រាប់ញ៉ាំជាមួយបាយ ហើយវានឹងកាន់តែឆ្ងាញ់ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំវាជាមួយស្ពៃក្តោបស្ងោរ។ ជាចុងក្រោយ កុំភ្លេចបង្អែមផ្លែប៉ោម ដើម្បីបង្កើនអាហារថ្ងៃត្រង់របស់គ្រួសារអ្នក។

អំពិលអំពែក - ស្ពៃក្តោបឆ្អិន - បង្អែមផ្លែប៉ោម

បង្គាបំពងជាមួយសាច់ជ្រូកពោះ - ស៊ុបទារ៉ូ - បង្អែមចេក

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? បង្គា​បំពង​ជាមួយ​សាច់ជ្រូក​ពោះ​គឺជា​មុខម្ហូប​ដ៏​ឈ្ងុយឆ្ងាញ់​ដែល​នឹង​បំពេញ​ចំណង់​អាហារ​របស់​គ្រួសារ​ទាំងមូល​។ បើ​ផ្សំ​ជាមួយ​ស៊ុប​ត្រកួន​ផ្អែម និង​ស្រួយ វា​នឹង​នាំ​ឱ្យ​មាន​រសជាតិ​ផ្ទុះ​ឡើង។ អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលបញ្ចប់ដោយចេកក្រអូបមួយចំនួនគឺកាន់តែល្អឥតខ្ចោះ។

បង្គាបំពងជាមួយសាច់ជ្រូកពោះ - ស៊ុបទារ៉ូ - បង្អែមចេក

Melon ជូរចត់ stuffed ជាមួយសាច់ - braised anchovies ជាមួយម្រេច

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះ សូមសាកល្បងផ្សំផ្លែឪឡឹកជូរចត់ជាមួយអាន់ឆូវីចៀនជាមួយម្រេច។ ផ្លែ​ឪឡឹក​ដែល​មាន​ជាតិ​ជូរ​ចត់​ជា​ម្ហូប​ដែល​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ និង​ងាយ​ទទួល​ទាន។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំផ្លែឪឡឹកដែលមានជាតិប្រៃ និងប្រៃ និងហឹរជាមួយម្រេច នោះគ្មានអ្វីល្អជាងនោះទេ។ កុំរង់ចាំយូរ បង្ហាញជំនាញរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះបាយភ្លាមៗ។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះ សូមសាកល្បងផ្សំផ្លែឪឡឹកជូរចត់ជាមួយអាន់ឆូវីចៀនជាមួយម្រេច។

ជើងមាន់នៅក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ - ស៊ុបសារ៉ាយជាមួយសាច់ minced

ម្ហូប​ចិន​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​គឺ​ជើង​មាន់​ក្នុង​ទឹកស៊ីអ៊ីវ។ ម្ហូបនេះគឺសាមញ្ញណាស់ក្នុងការរៀបចំ ប៉ុន្តែរសជាតិឆ្ងាញ់របស់វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកភ្ញាក់ផ្អើលទាំងស្រុង។ លើសពីនេះ សាកល្បងផ្សំជើងមាន់ក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ ជាមួយស៊ុបសារ៉ាយសមុទ្រផ្អែមជាមួយសាច់ minced ដើម្បីមើលថាតើមានបាយប៉ុន្មានចានទៀតដែលកូនតូចរបស់គ្រួសារអ្នកអាចញ៉ាំបាន!

ជើងមាន់នៅក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ - ស៊ុបសារ៉ាយជាមួយសាច់ minced ។

Fried salted silver pomfret - ស៊ុប Luffa ជាមួយបង្គាស្ងួត - បង្អែមស្វាយទុំ

ប្រហិត​ប្រៃ​បំពង​គឺ​ងាយស្រួល​ញ៉ាំ និង​ឆ្ងាញ់​បំផុត ព្រោះ​ត្រី​នេះ​មាន​ឆ្អឹង​ធំ​ងាយ​យក​ចេញ​។ លើសពីនេះ ការបន្ថែមស៊ុបមឹកផ្អែម ចម្អិនជាមួយបង្គាស្ងួត នឹងធ្វើឱ្យអាហារគ្រួសាររបស់អ្នកកាន់តែសម្បូរបែប។ កុំភ្លេចញ៉ាំផ្លែស្វាយទុំផ្អែម ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកកាន់តែពេញលេញ និងពេញចិត្ត។

'អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ' មុខម្ហូបសាមញ្ញៗចំនួន 3 មុខ៖ ប្រហិតប្រាក់ប្រៃ ប្រហិតស៊ុប បង្គាក្រៀម និងបង្អែមស្វាយទុំ។

យប់​នេះ​ញ៉ាំ​អី​ឆ្ងាញ់ មាន​ជីវជាតិ​ហើយ​ថោក?

ពងមាន់បំពង - សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយម្រេច - ស្លឹកដំឡូងជ្វាឆ្អិន

យប់នេះញ៉ាំអី? មុខម្ហូប ៣មុខ ពងមាន់បំពង សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំម្រេច និងស្លឹកដំឡូងជ្វា គឺជាមុខម្ហូបពេញនិយម ដែលមានតម្លៃថោក ឆ្ងាញ់ ហើយងាយស្រួលរៀបចំបំផុត។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបទាំង 3 នេះ អ្នកអាចរៀបចំអាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ តម្លៃថោក និងរហ័សទាន់ចិត្ត។

ពងមាន់បំពង - សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយម្រេច - ស្លឹកដំឡូងជ្វាឆ្អិន។

Salad ស៊ុតឆ្អិន - សាច់មាន់បំពងជាមួយផ្សិត

យប់​នេះ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ខ្លះ បើ​ញ៉ាំ​ឲ្យ​ល្អ​? ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួររំលងសាឡាត់ ស៊ុតឆ្អិន និងសាច់មាន់បំពងជាមួយផ្សិតទេ។ សាឡាត់ស៊ុតឆ្អិនស្រាលដែលបម្រើជាមួយសាច់មាន់បំពងដែលមានជីវជាតិជាមួយផ្សិតគឺជាការរួមផ្សំដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងតម្លៃថោករបស់អ្នក។

សាឡាត់ស៊ុតឆ្អិន - សាច់មាន់បំពងជាមួយផ្សិត។

ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ត្រសក់ចៀន

សណ្ដែក​ជា​អាហារ​ដ៏​មាន​ជីវជាតិ​មួយ​ដែល​មាន​ទាំង​តម្លៃ​ថោក ហើយ​អាច​រៀបចំ​ជា​ម្ហូប​ឆ្ងាញ់ៗ​បាន​ច្រើន​មុខ។ បើនៅតែឆ្ងល់ថាយប់នេះចង់ញ៉ាំអី អាចសាកល្បងបង្ហាញសមត្ថភាពជាមួយសណ្តែកបំពងដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសញ៉ាំម្ហូបនេះជាមួយនឹងមុខម្ហូបបែបត្រសក់ចំហុយ បែបសាមញ្ញ ទើបអ្នកមានមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនេះ អ្នកអាចសាកល្បងដៃរបស់អ្នកនៅតៅហ៊ូចៀនដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។

មឹកផ្អែមនិងជូរ - ឪឡឹករដូវរងានិងស៊ុបសាច់ minced

អាហារសមុទ្រគឺជាមុខម្ហូបដែលមានជីវជាតិដែលគ្រប់គ្រួសារគួរបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ មឹកបំពង គឺជាមុខម្ហូបដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅយប់នេះដែលឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងតម្លៃថោកនោះ មឹកចៀនផ្អែម និងជូរ នឹងក្លាយជាការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ មឹក​ស្រស់​បំពង​ជាមួយ​ត្រសក់ និង​ម្នាស់ នាំ​មក​នូវ​រសជាតិ​ផ្អែម​ជូរ ឆ្ងាញ់​ជាប់​ជាមួយ​បាយ។

មឹកបំពង គឺជាមុខម្ហូបដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅយប់នេះ មឹកចៀនផ្អែម និងជូរ នឹងក្លាយជាការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។

ក្រៅពីនេះ អាហារនឹងកាន់តែទាក់ទាញប្រសិនបើមានស៊ុបប្រហិតជាមួយសាច់ minced ។ នៅថ្ងៃរដូវក្តៅក្តៅ ស៊ុបប្រហិតស្រស់ជាមួយសាច់ minced នឹងជួយធ្វើឱ្យថ្ងៃធ្វើការដ៏មមាញឹករបស់អ្នក។

ត្រីងៀតប្រហិតជាមួយម្នាស់ - សណ្តែកបាយបំពង

តើមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច? តោះធ្វើត្រីប្រហិតជាមួយម្នាស់។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនទាន់មានចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅយប់នេះ ត្រីងៀតប្រហិតជាមួយម្នាស់ និងសណ្តែកបៃតង គ្រាន់តែជាមុខម្ហូបអាហារពេលល្ងាចដ៏ឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងមានតម្លៃថោក ដែលអ្នកមិនអាចរំលងបាន។ ត្រីគល់រាំង គឺជាមុខម្ហូបដ៏មានជីវជាតិមួយ ដែលផ្សំជាមួយម្នាស់ផ្អែម និងជូរ ដែលនឹងក្លាយជាម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់បំផុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ។ សណ្ដែក​បៃតង​ដែល​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម និង​ក្រៀម​ក៏​នឹង​ក្លាយ​ជា​ម្ហូប​ដ៏​ទាក់ទាញ​មួយ​ផង​ដែរ។ សាកមុខម្ហូបពិសេសទាំងពីរនេះយប់នេះ!

យប់នេះញ៉ាំអីសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់?

យប់នេះញ៉ាំអីសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់? ការណែនាំអំពីមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងតម្លៃថោកសម្រាប់អាហារសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់ ។

ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced - សាច់ជ្រូកបំពងអំបិលជាមួយស្លឹកគ្រៃ

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចប្រសិនបើមានមនុស្ស 2 នាក់? ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និងស្លឹកគ្រៃចៀន និងសាច់ជ្រូកប្រៃ គឺជាការណែនាំដ៏សមហេតុផលសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់ គ្រាន់តែពីរចាននឹងធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកសាមញ្ញ ពេញលេញ និងពេញលេញ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមមុខម្ហូបសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់នៅយប់នេះ មានមុខម្ហូបសាមញ្ញចំនួនពីរគឺ ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និងចៀនប្រៃ និងស្លឹកគ្រៃសាច់ជ្រូកពោះ។

ឆ្អឹងជំនីរដុត - ស៊ុបដំឡូងផ្អែម

ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសគ្រួសារ ឆ្អឹងជំនីរអាំងជាមួយស៊ុបដំឡូងជ្វា គឺជាជម្រើសដ៏ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយប់នេះ។ ម្ហូបទាំងពីរនេះរួមបញ្ចូលគ្នាជាអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់។ សាកល្បង!

ឆ្អឹងជំនីរដុត - ស៊ុបដំឡូងផ្អែម

ឆ្អឹងជំនីជ្រូកបំពង និងស៊ុបរ៉ាឌីស - ត្រីងៀតបំពងក្នុងខ្ទះ

នៅពេលសួរថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់យប់នេះ ឆ្អឹងជំនីជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយរ៉ាឌី និងត្រីប្រឡាក់ប្រឡាក់ គឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អ។ រសជាតិផ្អែម និងជូររបស់ radish រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរសជាតិប្រៃ និងផ្អែមនៃត្រីប្រឡាក់នឹងធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកកាន់តែឆ្ងាញ់។ បង្ហាញជំនាញធ្វើម្ហូបរបស់អ្នកឥឡូវនេះ ដើម្បីកុំឱ្យខកខាននូវមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងនេះ។

ឆ្អឹងជំនីជ្រូកបំពង និងស៊ុបរ៉ាឌីស - ត្រីងៀតចៀនក្នុងខ្ទះ (រូបថត៖ Hoa Pham, Nguyen Nguyet)

សាច់ជ្រូកបំពង - ស្ពៃក្តោបឆ្អិន - បង្អែមស្វាយទុំ

ម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់គ្រួសារវៀតណាមគឺសាច់ជ្រូកបំពង។ មុខ​ម្ហូប​នេះ​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដែល​មាន​រសជាតិ​ដើម​ខ្លាំង។ មិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ និងសំបូរបែបនោះទេ ម្ហូបនេះក៏អាចផ្សំជាមួយ ស្ងោរ និង ចៀន ជាច្រើនមុខ ដែលក្នុងនោះស្ពៃក្តោបឆ្អិន គឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

សាច់ជ្រូកបំពង - ស្ពៃក្តោបឆ្អិន - បង្អែមស្វាយទុំ

ពងមាន់ចំហុយដាក់សាច់ និងប្រេងឆា - ស្លាបមាន់បំពងជាមួយទឹកត្រី

ពងមាន់ចំហុយដាក់ជាមួយសាច់ និងស្លឹកខ្ទឹម ផ្សំជាមួយស្លាបមាន់បំពងក្នុងទឹកត្រី នឹងធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចកាន់តែឆ្ងាញ់ និងមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ជាមួយ​នឹង​មុខ​ម្ហូប​ដែល​យើង​ណែនាំ​នោះ ការ​ញ៉ាំ​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​រាល់​ថ្ងៃ​នឹង​លែង​ពិបាក​ទៀត​ហើយ​មែនទេ?

ពងមាន់ចំហុយដាក់សាច់ និងប្រេងឆា - ស្លាបមាន់បំពងជាមួយទឹកត្រី

អ្វីដែលត្រូវចំអិនសម្រាប់អ្នកដែលមានចំណង់អាហារមិនល្អ? រាយបញ្ជីមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិសម្រាប់អ្នកដែលមានចំណង់អាហារមិនល្អ

ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនៃការឃ្លានអាហារ អ្នកត្រូវកំណត់របបអាហារសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមុខម្ហូបមួយចំនួនដែលជួយភ្ញោចរសជាតិ និងល្អសម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារ បង្កើតអារម្មណ៍ដ៏ឆ្ងាញ់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមិនឃ្លានអាហារ។

បើ​បាត់​ចំណង់​អាហារ តើ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ?

ស៊ុបផ្សិត - សណ្តែកបណ្តុះ និងសាច់ជ្រូក

នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានចំណង់អាហារ ស៊ុបស៊ុត និងផ្សិត និងសណ្តែកបណ្តុះជាមួយសាច់ជ្រូកនឹងក្លាយជាមុខម្ហូបដែលទាក់ទាញភ្នែកដែលនឹង 'ជួយ' អ្នកពីការបាត់បង់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ មុខម្ហូបដែលងាយស្រួលធ្វើ និងមានជីវជាតិទាំងពីរមុខនេះ នឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពី 'ការឈឺក្បាល' ដែលគួរញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

អ្នកអាចចៀនសណ្តែកបណ្តុះជាមួយសាច់ជ្រូក ឬសាច់គោ។

Stir-fried Bok Choy with Oyster Sauce - សាច់គោជាមួយទឹកជ្រលក់ផ្សិត

បើ​ឆ្ងល់​ថា​គួរ​ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ សូម​ចាប់​ផ្ដើម​ធ្វើ​ប្រហុក​ចៀន​ជាមួយ​ទឹក​ស៊ីអ៊ីវ និង​សាច់គោ​ជាមួយ​ទឹក​ផ្សិត។ មុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ និងទាក់ទាញទាំងនេះនឹងក្លាយជាចម្លើយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។

សាច់គោ​បំពង​ជាមួយ​បបរ​ចុយ​ក៏​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដ៏​ទាក់ទាញ​មួយ​ដែរ​។

បង្គាចំហុយ - ស៊ុបឆាយ - បង្អែមក្រូចថ្លុង

ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងអាហារដែលមានជាតិខាញ់ អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ បង្គា​ចំហុយ និង​ស៊ុប​ឆៃថាវ​នឹង​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​ក្នុងការ​កាត់បន្ថយ​អារម្មណ៍​ឆ្អែត។ កុំភ្លេចទទួលទានក្រូចថ្លុងផ្អែម និងជូរសម្រាប់បង្អែម។

បង្គាចំហុយ និងស៊ុបឆៃថាវ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ឆ្អែត។ កុំភ្លេចទទួលទានក្រូចថ្លុងផ្អែម និងជូរសម្រាប់បង្អែម។

បាយសារ៉ាយ - សាច់ចៀន - បង្អែមឪឡឹក

មុខ​ម្ហូប​ថ្មី​មួយ​ទៀត​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ចំណង់​អាហារ​ខ្សោយ​គឺ​បាយ​សារ៉ាយ សាច់​ចៀន និង​ឪឡឹក​សម្រាប់​បង្អែម។ នេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរ រសជាតិរបស់អ្នក និងដោះស្រាយបញ្ហានៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

មុខ​ម្ហូប​ថ្មី​មួយ​ទៀត​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ចំណង់​អាហារ​ខ្សោយ​គឺ​បាយ​សារ៉ាយ សាច់​ចៀន និង​ឪឡឹក​សម្រាប់​បង្អែម។

ត្រីបាសាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ - ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា - បង្អែមផ្លែឈើនាគ

ថ្ងៃនេះអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរពណ៌ និងរសជាតិនៃអាហារគ្រួសាររបស់អ្នកជាមួយត្រីបាសាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ និងស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា។ វា​ជា​អាហារ​ដែល​មាន​ពណ៌​ក្រហម និង​បៃតង​ទាក់ទាញ​ភ្នែក​ជាច្រើន ដែល​ពិតជា​ជំរុញ​ចំណង់​អាហារ​របស់​អ្នក​។ ចាំថាមានផ្លែស្រកានាគខ្លះសម្រាប់បង្អែម ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិ។

ថ្ងៃនេះអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរពណ៌ និងរសជាតិនៃអាហារគ្រួសាររបស់អ្នកជាមួយត្រីបាសាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ និងស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា។

ស៊ុតមឹកចំហុយ - ប្រហិតប្រហើរជាមួយខ្ទឹមស - ក្តាម និង ជីវ៉ាន់ស៊ុយ

បើអផ្សុកនឹងសាច់ ហើយមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វី ថ្ងៃនេះសូមសាកល្បងមុខម្ហូបដូចជា ពងមឹកចំហុយ ប្រហិតប្រហិត ខ្ទឹមក្រហម និងស៊ុបក្តាមជាមួយជី។ មុខម្ហូបនេះងាយស្រួលធ្វើជាមួយគ្រឿងផ្សំមឹក និងក្តាម ដោយសន្យាថានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាហារ "ញ៉ាំបាយ"។

ស៊ុតមឹកចំហុយ - ប្រហិត ប្រហិតជាមួយខ្ទឹមស - ក្តាម និង ជីវ៉ាន់ស៊ុយ។

ត្រីធូណាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ - ក្តាមចំហុយថៃ - បង្អែមចេក

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកមុខម្ហូបដែលមានរសជាតិជូរ និងហឹរសម្រាប់អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារ សូមកុំខកខានត្រីធូណាជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ និងក្តាមចំហុយបែបថៃ។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ទាក់ទាញ និងប្លែកទាំងនេះ គ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងមានអាហារពេញលេញ និងសប្បាយរីករាយ។ កុំភ្លេចមានចេកណាំវ៉ាសម្រាប់ធ្វើបង្អែមនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារ ដើម្បីផ្តល់ជីវជាតិបន្ថែមសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។

ត្រីធូណាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ - ក្តាមចំហុយថៃ - បង្អែមចេក

ល្ពៅចៀន - បង្គាចៀនជាមួយសាច់ជ្រូក - បង្អែមផ្លែប៉ោម

ល្ពៅ​បំពង និង​បង្គា​បំពង​ជាមួយ​សាច់ជ្រូក នឹង​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អាហារ​របស់​អ្នក។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃល្ពៅចៀនដ៏ទន់ និងក្រអូបជាមួយបង្គាបំពងដែលមានរសជាតិហឹរ និងសម្បូរបែបជាមួយសាច់ជ្រូក និងអង្ករសគឺមិនអាចយកឈ្នះបាន។ ចងចាំថាត្រូវមានផ្លែប៉ោមដែលមានរសជាតិផ្អែម និងជូរសម្រាប់ធ្វើជាបង្អែម ដើម្បីរក្សារសជាតិឆ្ងាញ់នៃអាហារឱ្យបានយូរ។

ល្ពៅចៀន - បង្គាចៀនជាមួយសាច់ជ្រូក - បង្អែមផ្លែប៉ោម

តើ​សិស្ស​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ? 'ហោប៉ៅ' មុខម្ហូបទាំង ៩ ដែលឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងថោក

Bok Choy - ឆ្អឹងជំនីរបំពងជាមួយអំបិល និងស្លឹកគ្រៃ

សម្រាប់សិស្សដែលរស់នៅឆ្ងាយពីផ្ទះ ពួកគេមិនត្រឹមតែត្រូវការសន្សំប្រាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេក៏ត្រូវមានភាពរហ័សរហួនក្នុងការរៀបចំអាហារផងដែរ។ នៅ​ពេល​សួរ​ថា​ញ៉ាំ​អ្វី​ដើម្បី​សុខភាព​ថ្ងៃ​នេះ ចម្លើយ​គឺ​ស្ងោរ​ស្ពៃ​ចិន​ប្រៃ​ប្រឡាក់​ឆ្អឹង​ជំនីរ​កូន​គល់​ស្លឹកគ្រៃ និង​អំបិល។ មុខម្ហូបទាំងពីរនេះ ផ្សំជាមួយអង្ករស គឺលើសពីអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារ។

ស្ពៃចិនឆ្អិន - ឆ្អឹងជំនីរបំពងជាមួយអំបិល និងស្លឹកគ្រៃ។

ស៊ុបសាច់គោគីមឈី - ស៊ុតក្រឡុក

ម្ហូបកូរ៉េត្រូវបាននិស្សិតវៀតណាមចូលចិត្តព្រោះវាឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលធ្វើ ហើយមិនចំណាយពេលយូរ។ ការរួមផ្សំនៃស៊ុបគីមឈីក្តៅៗ ញ៉ាំជាមួយបាយក្តៅៗ បន្ថែមពងមាន់ក្រឡុក ដើម្បីឱ្យរសជាតិមានតុល្យភាព គ្មានអ្វីប្រសើរជាងនេះទេ។

ថ្ងៃនេះមានមុខម្ហូបអ្វីដែរមាន2មុខ។

eggplant ដុតជាមួយប្រេង scallion - ចៀនអំបិលប្រាក់ pomfret

មុខម្ហូបថ្ងៃនេះមានមុខម្ហូបតែ 2 មុខប៉ុណ្ណោះ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកណាៗដែលលឺថា «ស្រួយ»។ ពងមាន់ដុតជាមួយប្រេងខ្យង និងទឹកប្រៃបំពង គឺជាមុខម្ហូបវៀតណាម ២ យ៉ាង។ បើ​មិន​ដឹង​ថា​គួរ​ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ​ទេ ការ​ផ្សំ​ខាង​លើ​គឺ​ជា​យោបល់​សម្រាប់​អ្នក។ មុខម្ហូបនេះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលធ្វើប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំង "សន្សំសំចៃ" បន្តិចបើធៀបនឹងការញ៉ាំក្រៅផ្ទះ!

eggplant ដុតជាមួយប្រេងស្រឡូន - ចៀនអំបិលដែលមានប្រាក់អំបិល

សណ្តែកប៉េងប៉ោះសាច់អាំងសាច់ - ត្រសក់, បន្លែឆៅ

សណ្តែក stuffed ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម្ហូបធម្មតារបស់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យដោយសារតែការរៀបចំសាមញ្ញរបស់វានិងអាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញសម្រាប់អាហារ។ រសជាតិដ៏សំបូរបែបនៃទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះបានបម្រើជាមួយត្រសក់និងបន្លែឆៅគឺអស្ចារ្យណាស់។

សណ្តែក stuffed ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម្ហូបធម្មតារបស់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យដោយសារតែការរៀបចំសាមញ្ញរបស់វានិងអាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញសម្រាប់អាហារ។ រសជាតិដ៏សំបូរបែបនៃទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះបានបម្រើជាមួយត្រសក់និងបន្លែឆៅគឺអស្ចារ្យណាស់។

ការបំផ្លាញចៀននិងស៊ុត - ស៊ុតឆ្អិន

ស៊ុតគឺជាម្ហូបដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់សិស្ស។ នេះមិនត្រឹមតែជាអាហារដែលងាយស្រួលបរិភោគប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្រឡាញ់ផងដែរព្រោះវាមានតំលៃថោកហើយអាចត្រូវបានកែច្នៃទៅក្នុងចានឆ្ងាញ់ជាច្រើន។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងណែនាំអ្នកអានចាន 2 ធ្វើពីស៊ុតដែលងាយស្រួលធ្វើនិងពោរពេញទៅដោយអាហារូបត្ថម្ភ: ការបំផ្លាញចៀនជាមួយពងមាន់និងស៊ុតឆ្អិន។ អាហារនេះត្រូវបានធានាថានឹងបំពេញចិត្តអ្នក។

ការបំផ្លាញចៀននិងស៊ុតគឺជាម្ហូបសាមញ្ញងាយស្រួលធ្វើដែលធ្វើឱ្យរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងគ្រួសារហើយមានជីវជាតិផងដែរ។

ខ្ញីសំលឹងសាច់មាន់ - ត្រសក់បន្លែឆៅ

សាច់មាន់ Binger Braper គឺជាម្ហូបបន្ទាប់ដែលយើងចង់ណែនាំឱ្យអ្នកអានបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជី "មុខម្ហូបឆ្ងាញ់សម្រាប់សិស្ស" ។ រសជាតិនៃសាច់មាន់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់មានក្លិនក្រអូបក្រអូបជាមួយខ្ញីដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់ជាមួយអង្ករបម្រើជាមួយត្រសក់និងបន្លែឆៅធ្វើឱ្យមានថាមពលនិងផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នក។

ខ្ញីសំលឹងសាច់មាន់ - ត្រសក់បន្លែឆៅ

សាច់ជ្រូកដែលមានជាតិប្រៃហើយជាមួយនឹងស្ពៃក្តោប - ស៊ុប spinach malabar

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះគឺជាសំណួរដែលស្ត្រីសួរបំផុតរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកពិតជាគួរតែព្យាយាមធ្វើឱ្យមានមុខម្ហូបគួរឱ្យទាក់ទាញ 2: សាច់ជ្រូកប្រៃជាមួយស្ពៃជូរនិងស៊ុប spinach spinach spinach ដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយរបស់អ្នក។ នេះត្រូវបានធានាថាជាគុណភាពដែលមានគុណភាពងាយស្រួលធ្វើអាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានពេញមួយថ្ងៃដោយមិនធុញទ្រាន់។

សាច់ជ្រូកដែលមានជាតិប្រៃហើយជាមួយនឹងស្ពៃក្តោប - ស៊ុប spinach malabar

ប៉េងប៉ោះនិងស៊ុបស៊ុត - សាច់ចៀនដែលមានស្នាមប្រឡាក់ជាមួយស្ពៃក្តោប

ម៉ឺនុយធ្វើម្ហូបដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់និស្សិតដែលយើងចង់ណែនាំគឺប៉េងប៉ោះនិងស៊ុបស៊ុតនិងសាច់ចៀនជាមួយស្ពៃក្តោប។ មុខម្ហូបទាំងពីរនេះមិនត្រឹមតែស្រួលក្នុងការចំអិនសន្សំសំចៃពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងងាយស្រួលញ៉ាំផងដែរ។ ប៉េងប៉ោះនិងស៊ុបស៊ុតគឺជាម្ហូបដែលធ្លាប់ស្គាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន។ ប្រសិនបើម្ហូបត្រូវបានផ្សំជាមួយសាច់ដែលចៀនដោយកូរឱ្យមានស្ពៃក្តោបវាពិតជាល្អណាស់ជាមួយអង្ករដែលធ្វើឱ្យអ្នកទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់។

អ្នកអាចជំនួសខាត់ណាជាមួយបន្លែផ្សេងទៀត។

ស្ពៃក្តោបដែលចៀន - តាឡាប៉ាក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

ម៉ឺនុយបន្ទាប់គឺមានតំលៃថោកងាយស្រួលធ្វើពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលយើងចង់ណែនាំដល់អ្នកអានគឺ ស្ពៃក្តោបចៀននិង Tilapia ពណ៌ក្រហមក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ ចានទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្ងាញ់និងពោរពេញដោយថាមពលដើម្បីសិក្សានិងធ្វើការ។ សាកល្បងវាឥឡូវនេះ។

ស្ពៃក្តោបចៀន - ទីឡាប៉ាក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? រក្សាទុកម៉ឺនុយអាហារូបត្ថម្ភរយៈពេល 3 ឆ្នាំនេះឥឡូវនេះ!

"ថ្ងៃនេះញ៉ាំអី?" តែងតែជាសំណួរពិបាកសម្រាប់ស្ត្រីមេផ្ទះដើម្បីឆ្លើយ។ ជាមួយនឹងអាហារធំ ៗ ចំនួន 3 ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ច្រើនតែព័ទ្ធជុំវិញដោយសំណួរលំបាកនេះ។ នេះធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលចម្អិនអាហារ។

ដើម្បីជួយស្ត្រីមេផ្ទះដោះស្រាយបញ្ហាដ៏លំបាក "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ?" យើងនឹងជួយអ្នកអានផែនការនិងធ្វើឱ្យម្ហូបឆ្ងាញ់សម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃក្រោយពិនិត្យមើលវាឥឡូវនេះ!

7 ម៉ឺនុយថោកសម្រាប់កម្មករការិយាល័យ

សម្រាប់អ្នកធ្វើការការិយាល័យពេលវេលាចម្អិនអាហារច្រើនតែមានកម្រិតដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវបរិភោគដើម្បីទាំងជីវជាតិនិងរហ័សក្នុងការរៀបចំ? ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះសូមស្វែងយល់ពីម៉ឺនុយដែលមានតំលៃថោកសម្រាប់កម្មករការិយាល័យដែលអ្នកជំនាញ ធ្វើម្ហូប ជារឿយៗប្រើដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។

Mackerel ក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - បង្គាជូរនិងស៊ុបសិរីរាងត្បូង

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះគឺជាសំណួរដែលធ្វើឱ្យការឈឺក្បាលរបស់អ្នកស្រី Ladies ពីការងារទៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានចម្លើយភ្លាមៗសូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូររសជាតិជាមួយម៉ាស្កាលីក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះនិងស៊ុបស្ពៃ spinach spinach spinach spinach ។ មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ទាំងពីរនេះត្រូវបានធានាថានឹងបំពេញចិត្តអ្នក។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះដើម្បីឱ្យមានទាំងរហ័សនិងមានជីវជាតិ?

ពងមាន់ចំហុយ stucted ជាមួយសាច់និងប្រេង scallion - bok chy ចិនឆ្អិន - សាច់មាន់ចៀនជាមួយទឹកត្រីត្រី

ជាមួយនឹងមុខម្ហូប ពងមាន់ពងមាន់ពងមាន់ដែលមានប្រេងក្រអូមមាត់ពុះនិងសាច់មាន់ចៀនជាមួយទឹកត្រីវាតែងតែជាម្ហូបដែលធ្វើឱ្យទាំងរសជាតិឆ្ងាញ់និងអាហារបំប៉នសម្បូរបែបរបស់វា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនមានចម្លើយចំពោះអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបន្ថែមមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ទាំង 3 នេះទៅក្នុងមុខម្ហូបគ្រួសាររបស់អ្នក។

ពងមាន់ចំហុយ stucted ជាមួយប្រេងនិងប្រេង scallion - ពុះជុកឈយ - សាច់មាន់ចៀនជាមួយទឹកត្រី។

ប្រាក់សុទ្ធប្រាក់ផ្កាថ្មជាមួយម្រេច - ស្ទ្រីមចៀន kohlrabi ជាមួយសាច់គោ - ស៊ុប Melon Melon

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីខ្លះនៅថ្ងៃនេះមុខម្ហូបដែលមានមុខម្ហូបដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានតំលៃថោករួមទាំង សាច់សទាញដែលមានពណ៌ក្រហមកូរឱ្យប៉ោងដែលមានសាច់គោនិងស៊ុបមឹកគឺជាសំណូមពរដ៏ល្អ។ ជាមួយនឹងម៉ឺនុយនេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំអង្ករតិចទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការ។

មុខម្ហូបនេះមិនត្រឹមតែជួយសន្សំសំចៃអង្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការ។

សាច់សាច់ខ្ទឹមសនិងម្ទេស - កូរឱ្យជីហ្គីដសាច់មាន់ជូតជាមួយមឹក

មុខម្ហូបស្រស់សម្រាប់អាហារកំប៉ុងដែលមានចានសាមញ្ញចំនួន 2: សាច់ប្រហិតសាច់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយខ្ទឹមសនិងម្ទេសនិងហ្គីតាសាច់មាន់ដែលមានតែមួយ។ មុខម្ហូបទាំង 2 នេះច្បាស់ជាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងកុមារផងដែរនៅក្នុងគ្រួសារតែងតែស្នើសុំអង្ករវិញ។

សាច់ក្រឡុកសាច់ម្ទេស - ជូតជីជីជីជីជីជីជីជីអេសអេសនិងមឹក។

ស៊ុបបៃតងពណ៌បៃតងជាមួយបង្គា - ទីឡាប៉ាពណ៌ក្រហមក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ចៀនទឹក spinach ជាមួយខ្ទឹមសជាមួយខ្ទឹមស

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះបន្ទាប់មកស៊ុបមុងពណ៌បៃតងជាមួយនឹងបង្គាក្រហម Tilapia ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះនិងអួតអាងពេលព្រឹកជាមួយខ្ទឹមសគឺជាចម្លើយសម្រាប់អ្នក។ មុខម្ហូបទាំងនេះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្រស់ស្អាតនិងមានជីវជាតិខ្លាំងណាស់ជួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីម៉ោងដែលកំពុងអង្គុយនៅការិយាល័យ។

ស៊ុបបៃតងខៀវស្រងាត់ជាមួយនឹងបង្គា - ក្រហម Tilapia ក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ភាពរុងរឿងពេលព្រឹក Stir-Frommund ជាមួយខ្ទឹមស។

សាច់គោអាំងជាមួយការ៉ុត - ក្លូននិងស៊ុបស្ពៃខ្មែរ

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចសាកល្បងសាច់គោអាំងជាមួយការ៉ុតនិងស៊ុបខាំជាមួយទឹកស្ពៃខ្មៅ។ ទាំងនេះគឺជាមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ពីរនិងប្លែកៗប៉ុន្តែគ្រួសាររបស់អ្នកទាំងមូលអាចរីករាយនឹងរាល់ថ្ងៃដោយមិនបារម្ភពីការធុញទ្រាន់។

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចសាកល្បងសាច់គោជាមួយការ៉ុតនិងក្លូននិងទឹកស៊ុប។

សាច់មាន់ខ្ទឹម, ស្ពៃក្តោបចៀន, សាច់ minced សាច់និងស៊ុបស្ពៃក្តោប

ចុងបញ្ចប់ការផ្តល់យោបល់ងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ការិយាល័យការិយាល័យដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះគឺ សាច់មាន់ខ្ទឹម, ស្ពៃក្តោបស្ពៃនិងស៊ុបស្ពសាច់អណ្តែត។ មុខម្ហូបរួមមានចានសាមញ្ញប៉ុន្តែនឹងជួយឱ្យអាហាររបស់អ្នកកាន់តែឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយដែលអាចបត់បែនបាន។

សាច់មាន់ខ្ទឹម, ស្ពៃក្តោបចៀន, សាច់ minced សាច់និងស៊ុបស្ពៃក្តោប

ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកបន្លែ

ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងចានប្រៃនិងម្ហូបមានរសជាតិអញ្ចឹងអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាហាររបស់អ្នកទាំងស្រុងចំពោះចានបួសផ្សេងៗគ្នា។ ក្នុងករណីដែលអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថា "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ" ប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបរបស់អ្នកដោយមានមុខម្ហូបដែលមានពន្លឺដូចខាងក្រោមនិងមុខម្ហូបដែលមានជីវជាតិ។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះប្រសិនបើវាជាថ្ងៃបួស?

បាយចៀនជាមួយស្លឹក perilla, បៅ sour sour ស៊ុបចៀនផ្សិតក្រអូប, ផ្សិតផ្សិត

ដំបូងជួយឱ្យក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកភ្ញាក់នូវរសជាតិរបស់ពួកគេដែលមានចានបួសឆ្ងាញ់ ៗ ដូចជាអង្ករចៀនជាមួយស្លឹក permpy ចៀនផ្សិតជូរជូរស៊ុបនិងក្រដាស់ក្រអូបជាមួយការ៉ុត។

អង្ករចៀនជាមួយស្លឹក perilla, បៅបួស sour ស៊ុបចៀនផ្សិតអៀនខ្មាស់ផ្សំ (មឹកបួស), កូរឱ្យ chayote ជាមួយការ៉ុត។

ផ្សិតចំបើងដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ៗ ដោយប្រើស្លឹកគ្រៃដែលមានស្លឹកគ្រៃស្ងួតទឹកដោះគោសណ្តែក

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែនៅតែស្រឡាញ់ចានបាយពន្លឺស្រាល ៗ អ្នកអាចសាកល្បងម៉ឺនុយរួមទាំង ផ្សិតចំបើងដែលមានស្លឹកគ្រៃដែលមានស្លឹកគ្រៃនិងទឹកដោះគោសណ្តែក។

ផ្សិតចំបើងដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ៗ ដោយប្រើស្លឹកគ្រៃដែលមានស្លឹកគ្រៃស្ងួតទឹកដោះគោសណ្តែក

ចៀនតៅហ៊ូ, ផ្សិតនិងស៊ុបឈីសធូតូហ្វ៊ូ, ប៉េងប៉ោះ, soursop សម្រាប់បង្អែម

ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារបួសកាន់តែផ្លាស់ប្តូរអ្នកគួរតែសាកល្បងមីនុយដែលមានចាន 3 មុខ: ចៀនបំពង់បង្ហូរទឹកផ្សិតគ្រឿងទេសនិងស៊ុបឈីសហើយកុំភ្លេចបង្អែមរបស់ជូរ។ អាហារនេះល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃរដូវក្តៅ។

ចៀនតៅហ៊ូពេសកធ័រូហ្វូនិងស៊ុបឈីសប៉េងប៉ោះដែលមានជ័រសម្រាប់បង្អែម។

ស៊ុបល្ពៅបួសផ្សិតផ្សិតប្រក់ស្បូវជាមួយស្លឹកគ្រៃម្ទេសនិងផ្លែប៉ោម

មុខម្ហូបបួសនិងមានជីវជាតិមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ? ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃស៊ុបល្ពៅបួសស្រស់និងការទាក់ទាញស្លឹកគ្រៃគួរឱ្យទាក់ទាញនិងសម្លស់ផ្សិតនេះគឺជាមុខម្ហូបដែលនឹងពេញចិត្តសូម្បីតែមនុស្សដែលមានល្បឿនលឿនបំផុត។ នៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារកុំភ្លេចឱ្យមានផ្លែប៉ោមផ្អែមនិងជូរសម្រាប់បង្អែមដើម្បីជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិនៃអាហារបួសនិងគ្រួសាររបស់អ្នក។

ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃការធ្វើឱ្យស្រស់នៃល្ពៅបួសស្រស់ស្រាយនិងស៊ុបក្រូចឆ្មារនិងស្លឹកគ្រៃគួរឱ្យទាក់ទាញនិងផ្សិតផ្កាឈូក។

ស៊ុប TAROOUN TAROO, ស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេស Curry Glry Grucumben ត្រសក់, ស្វាយទុំសម្រាប់បង្អែម

បណ្តុំបួសបន្ទាប់យើងចង់ណែនាំដល់អ្នកអានរបស់យើងគឺអ្នកបួសយ៉ាមនិងស្លឹកគ្រៃម្ទេសឈៀរីសៀរីសៀរ។ ជាមួយនឹងម្ហូបនេះអ្នកអាចញ៉ាំវាដោយត្រសក់ដើម្បីជួយឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិ។ ក្រៅពីនេះកុំភ្លេចរីករាយនឹងនំស្វាយទុំក្រអូបមួយដុំនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារសម្រាប់បង្អែម។

ស៊ុប TAROOUN TAROO, ស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេស Curry Glry Grucumben ត្រសក់, ស្វាយទុំសម្រាប់បង្អែម

ការបំផ្លាញការប្រេះឆាជាមួយម្រេចសមុទ្របួសសមុទ្រស៊ុបដែលមានជាតិហ្វាំង៉ៃ

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះគឺបណ្តុំបួសជាមួយម្រេចស្ពៃដែលមានរសជាតិបួសស៊ុបទឹកដោះគោទឹកជ្រលក់នឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់អាហារដែលអ្នកអាចរៀបចំបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាលគ្រួសាររបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលណាមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះគឺបណ្តុំបួសជាមួយម្រេចស្ពៃដែលមានរសជាតិបួសស៊ុបទឹកដោះគោទឹកជ្រលក់នឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់អាហារដែលអ្នកអាចរៀបចំបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាលគ្រួសាររបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលណាមួយ។

ចៀនប្រេងអំបៅជាមួយស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេសបន្លែឆ្អិនស៊ុបល្ហែមស៊ុបប៉ាក្រោយសម្រាប់បង្អែម

ដើម្បីពន្លាមុខបួសឆ្ងាញ់អ្នកប្រាកដជាគួរតែសាកល្បងប្រើអំបិលដែលចៀនចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេសបន្លែឆ្អិននិងស៊ុបបួស។ ទីបំផុតដើម្បីជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិអ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែល្ហុងទុំពីរបីបំណែកនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារ។

បញ្ជី 3 តំបន់ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រម្ហូបវៀតណាមអ្នកពិតជាគួរសំដៅទៅលើម៉ឺនុយ 3 នៅខាងក្រោម។ យើងធានាថាអ្នកនឹងលែងមានបញ្ហាក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដ៏លំបាកនៃ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ?" ហើយវាក៏នឹងជួយឱ្យអាហាររបស់គ្រួសារអ្នកកាន់តែមានភាពចម្រុះនិងឆ្ងាញ់ជាងមុនដែរ។

3 មុខម្ហូបតំបន់ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ។

មុខម្ហូបគ្រួសារខាងជើង

ម្ហូបអាហារនៅភាគខាងជើងបានល្បីល្បាញយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ចានដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់មានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិ។ ទទួលបាននៅក្នុងផ្ទះបាយហើយធ្វើឱ្យម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃមួយដែលមានមុខម្ហូបសាមញ្ញដែលមានជីវជាតិមានជីវជាតិមានជីវជាតិស្ងួតនិងសាមញ្ញ។

សាច់គោចៀនដែលមានដើមទ្រូងទឹកស៊ុបជូរជាមួយត្រីដំឡូងផ្អែមត្រីសាច់ដុំដែលមានជាតិដីឥដ្ឋផ្លែប៉ោមសម្រាប់បង្អែម

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមឺនុយខាងជើងឆ្ងាញ់អ្នកមិនអាចខកខានសាច់គោដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយគ្រាប់ផ្លែឈើស៊ុបជូរជាមួយត្រីដំឡូងផ្អែមនិងត្រីប្រាំងដែលមានផ្លែប៉ោមស្រស់សម្រាប់បង្អែមស្រស់សម្រាប់បង្អែម។

សាច់គោចៀនធ្វើពីស៊ុបជូរជាមួយត្រីដែលមានជាតិអះអាងចងប្រដាប់ប្រដាក្នុងឆ្នាំងដីឥដ្ឋផ្លែប៉ោមសម្រាប់បង្អែម។

ស៊ុប spinach spinach ជាមួយសាច់ minced សាច់ឆ្អឹងជំនីផ្អែមនិងជូរ, ស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេសចៀនស៊ុត quail, ក្រូចឆ្មាក្រូចថ្លុងសម្រាប់បង្អែម

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះដើម្បីព្យាបាលគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់អ្នកគួរតែសាកល្បងម្សីដែលមានមុខម្ហូបដែលមានមុខម្ហូប 3: ប្រៃកូរនិងស៊ុប។ ចានចម្បងគឺស៊ុបស្ពៃម៉ាឡាចាជាមួយសាច់ដែលមានសាច់អាំងសាច់ផ្អែមនិងជូរនិងស៊ុតចៀនជាមួយស្លឹក quail ជាមួយស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេស។ លើសពីនេះទៀតសម្រាប់បង្អែមអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការប្រើក្រូចថ្លុងពីរបីដែលមានផ្លែក្រូចeffuuitជាមួយអំបិលបង្គាហើយអ្នកបានធ្វើរួច។

ស៊ុប spinach spinach ជាមួយសាច់ minced សាច់ឆ្អឹងជំនីផ្អែមនិង sour, ស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេសចៀនពង quail, ក្រូចថ្លា grapefruit សម្រាប់បង្អែម។

សាច់ជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយស៊ុត quail ស៊ុបជូរក្រហាយការបំផ្លាញចៀនជាមួយ gizzard សាច់មាន់, សណ្តែក bean និង aloe vera dessa

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ? ដើម្បីឆ្លើយសំនួរនេះសូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងម៉ឺនុយបែបភាគខាងជើងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តរួមទាំងសាច់ជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយពង quail ស៊ុបជូរ Sour និងការបំផ្លាញចៀនជាមួយ gizzard មាន់។ កុំភ្លេចបង្អែមដែលធ្វើឱ្យស្រស់របស់ម៉ុងសណ្តែកនិងអាវយឺត aloe vera!

សាច់ជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយស៊ុត quail ស៊ុបជូរក្រហាយការបំផ្លាញចៀនជាមួយ gizzard សាច់មាន់, សណ្តែក bean និង aloe vera dessa

បង្គារបែបថៃនិងសាឡាត់មឹកជើងសាច់ជ្រូកប្រឡាក់ដោយសណ្តែកដីក្រឡុកបន្លែស៊ុបប៉េងប៉ោះស៊ុប ហាណូយ ផ្លេមសម្រាប់បង្អែម

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះសូមសាកល្បងម្ហូបខាងជើងឆ្ងាញ់ ៗ ដូចជា: បង្កងបែបធម្មជាតិនិងសាឡាត់មឹកជើងសាច់ជ្រូកបានប្រមាញ់ជាមួយសណ្តែកដីស៊ុតបន្លែស៊ុបប៉េងប៉ោះស៊ុប។ លើសពីនេះទៀតកុំភ្លេចឱ្យមានបង្អែមផ្លែហាណូយដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារកាន់តែមាននិងមានជីវជាតិ។ នេះពិតជាម៉ឺនុយដ៏អស្ចារ្យដែលមានជីវជាតិពេញលេញដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

បង្គារបែបថៃនិងសាឡាត់មឹកជើងសាច់ជ្រូកប្រឡាក់ដោយសណ្តែកដីក្រឡុកបន្លែស៊ុបប៉េងប៉ោះស៊ុបហាណូយផ្លេមសម្រាប់បង្អែម

ស្លឹកសាច់ជ្រូកក្រូចភ្លើងស៊ុបក្តាមជាមួយខ្សែក្រវ៉ាត់ទឹក spinach spinach salad, lychee សម្រាប់បង្អែម

អាហារប្រចាំថ្ងៃនឹងត្រូវបានបន្តជាថ្មីនៅក្នុងរសជាតិនិងពណ៌ជាមួយនឹងចានឆ្ងាញ់ដូចជា: ស្លឹកសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រីវជ្រោះស៊ុបក្តាមក្តាមនិងទឹក spinach spinach បានបម្រើជាមួយអង្ករស។ នៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារកុំភ្លេចរីករាយនឹង lyches juicy មួយចំនួនសម្រាប់បង្អែម!

ស្លឹកសាច់ជ្រូកក្រូចភ្លើងស៊ុបក្តាមជាមួយខ្សែក្រវ៉ាត់ទឹក spinach spinach salad, lychee សម្រាប់បង្អែម

សាច់គោញុំាញ័រជាមួយពន្លកសណ្តែកស៊ុបបាល់សាច់គោជាមួយផ្សិតតៅហ៊ូអាំងដែលមានបង្គានិងស៊ុតវែងសម្រាប់បង្អែម

ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងអាហារដែលមានជាតិខាញ់អ្នកគួរតែសាកល្បងចានដែលមានសុខភាពល្អដូចជា សណ្តែកសណ្តែកស៊ុបបាល់សាច់គោជាមួយផ្សិតចំហុយដែលមានបង្គានិងស៊ុតនិងវែងសម្រាប់បង្អែម។

សាច់គោចៀនជាមួយពន្លកសណ្តែកស៊ុបបាល់សាច់គោសាច់គោជាមួយផ្សិតតៅហ៊ូចំហុយជាមួយបង្គានិងស៊ុតវែងសម្រាប់បង្អែម។

ត្រីគល់រាំងសាច់ជ្រូកសាច់សាច់ជ្រូកឈីសសរសៃពួរសាច់គោជាមួយនឹងត្រសក់ pickled, uelt ផ្លែឈើ Jelly Fin

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះនៅពេលទូរទឹកកកពោពេញទៅដោយត្រីនិងសាច់? ដូច្នេះរៀបចំអាហារដ៏សាហាវរបស់ត្រីត្រីគល់រាំងសាច់ជ្រូកក្បាលសាច់គោក្បាលពោះគោសរសៃពួរសាច់គោជាមួយផ្លែល្ពៅនិងចំណង់ចំណូលចិត្តចាហួយដើម្បីព្យាបាលគ្រួសារទាំងមូល!

ត្រីគល់រាំងចៀនក្រអូបក្រពើស៊ុបសរសៃពួរសាច់គោជាមួយត្រសក់ pickled ផ្លែឈើ jiant ផ្លែឈើចាហួយ។

មុខម្ហូបគ្រួសារវៀតណាមកណ្តាល

ម្ហូបកណ្តាលត្រូវបានគេស្រឡាញ់ចំពោះភាពសាមញ្ញរបស់វាប៉ុន្តែនៅតែរក្សានូវរសជាតិរបស់វានិងពណ៌តែមួយគត់។ ជាមួយនឹងម៉ឺនុយគ្រួសារសំខាន់ 7 ខាងក្រោមសូមទៅរកផ្ទះបាយយ៉ាងលឿនដើម្បីចំអិនម្ហូបឆ្ងាញ់រាប់មិនអស់ដើម្បីព្យាបាលសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក!

សាច់ប្រដាប់ប្រក្រតីជាមួយរមៀតស៊ុយស៊ុយស៊ុយជាមួយសាច់ minced, ត្រសក់, បន្លែឆៅ

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលរវល់ហើយមិនអាចចំណាយពេលច្រើនក្នុងការរៀបចំអាហារគ្រួសារដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ទេបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យមានមុខម្ហូបរហ័សដែល មានសាច់មើមស៊ុបស៊ុយស៊ុយជាមួយសាច់ត្រសក់និងបន្លែឆៅ។ ត្រូវប្រាកដថានេះជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបប៉ុន្តែនៅតែមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នក។

សាច់ជ្រូកប្រៃសាច់ជ្រូកជាមួយរមៀតស៊ុយស៊ុយស៊ុយជាមួយសាច់ minced, ត្រសក់, បន្លែឆៅ។

ស្លឹកគ្រៃនិងសាច់អាំងសាច់អាំងសាច់ជង្រុកស៊ុបមាន់ជាមួយស្លឹករបស់ sorrel, ស្វាយស្វាយនិងការ៉ូត, Apple សម្រាប់បង្អែម

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះសូមចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ 3: សាច់មាន់ដែលមានពណ៌ផ្កាឈូកស្វាយស្វាយនិងស្កេតការ៉ូនិងស៊ុបមាន់ជាមួយស្លឹកជូរ។ បន្ថែមបំណែកផ្លែប៉ោមខិនពីរបីដែលមានរសជាតិជូរបន្តិចបន្តិចដើម្បីបន្ថែមវីតាមីនទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។

ស្លឹកគ្រៃស្លឹកគ្រៃនិងមើមសាច់ម្ទេសស៊ុបមាន់ជាមួយស្លឹករបស់ sorrel ចាកចេញពីស្លឹកស្វាយស្វាយនិងការ៉ុតសាឡាត់ផ្លែប៉ោមសម្រាប់បង្អែម។

ស៊ុតម៉ាក់ស៊ែលដែលមានក្លិនស្អុយជាមួយម្នាស់ជូរស៊ុបជូរជាមួយក្បាលម៉ាក់ហ្គែលផ្លែនាគសម្រាប់បង្អែម

ការផ្តល់យោបល់មួយទៀតសម្រាប់មុខម្ហូបកណ្តាលគឺ Mackerel Roe និងស៊ុបជូរជាមួយក្បាលម៉ាក់ហេល។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់អាហារសូមចាំថាមានផ្លែឈើនាគសម្រាប់បង្អែមដើម្បីកាត់បន្ថយរសជាតិត្រីរបស់ត្រីនិងវីតាមីនបន្ថែមសម្រាប់រាងកាយ។

Backerel Roe មានម្នាស់ sounch ស៊ុបជូរជាមួយក្បាល Mackerel, Dragon ផ្លែឈើសម្រាប់បង្អែម។

នំត្រីចៀនស៊ុបឪឡឹកដែលជូរចត់ជាមួយត្រីប្រាដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្អែមនិងជូរក្រូចពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់បង្អែម

ដើម្បីរក្សាបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកសូមចាំថាត្រូវផ្សំមុខម្ហូបដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងគួរឱ្យទាក់ទាញដូចជានំត្រីផ្អែមនិងជូរស៊ុបឪឡឹកឪឡឹកដែលមានជាតិខ្លាញ់និងបង្អែមពណ៌ទឹកក្រូច។ ជាមួយនឹងម៉ឺនុយអាហារូបត្ថម្ភដែលងាយស្រួលធ្វើនេះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះទេ។

នំត្រីចៀនស៊ុបឪឡឹកដែលជូរចត់ជាមួយត្រីប្រាដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្អែមនិងជូរក្រូចពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់បង្អែម

Squid Braised នៅ TaMarin ស៊ុបបៃតងពណ៌បៃតងជាមួយត្រីសមុទ្រ, ស្វិតជាមួយការ៉ុត, ស្វាយស្វាយសម្រាប់បង្អែម

បន្ថែមបញ្ជីគ្រួសារភាគកណ្តាលដែលមានពណ៌ពេញនិយម - ក្លិនក្រអូប "និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកត្រូវតែធ្វើដូច្នេះរួមទាំងខាញ់ស៊ុបខនខនខនធ័រនិងស្វាយសម្រាប់បង្អែម។

Squid Braised នៅ TaMarin ស៊ុបបៃតងពណ៌បៃតងជាមួយត្រីសមុទ្រ, ស្វិតជាមួយការ៉ុត, ស្វាយស្វាយសម្រាប់បង្អែម

រមៀតជម្រុញសំណាញ់ចៀនបំពងល្ពៅនិងស៊ុបសណ្តែកដីស៊ុតចៀនប៉េងប៉ោះ, ម្នាស់, ម្នាស់សម្រាប់បង្អែមសម្រាប់បង្អែម

នៅចុងបញ្ចប់នៃមុខម្ហូបគ្រួសាររបស់វៀតណាមកណ្តាលយើងច្បាស់ជាមិនអាចព្រងើយកន្តើយនឹងម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ដូចជារមៀតពងមាន់បំពុលជាមួយប៉េងប៉ោះស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្អែមនិងម្នាស់សម្រាប់បង្អែម។ ជាមួយនឹងចាននៅលើម៉ឺនុយនេះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកបង្កើនចំណង់អាហាររបស់អ្នកហើយដោះស្រាយសំណួររបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅយប់នេះ? នៅចុងបញ្ចប់នៃមុខម្ហូបក្រុមគ្រួសាររបស់វៀតណាមកណ្តាលយើងច្បាស់ជាមិនអាចខកខានម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ បានទេដែលមានស្នាមរមាស់ស៊ុតចៀនជាមួយប៉េងប៉ោះស៊ុបល្ពៅស៊ុបនិងម្នាស់។ បង្អែម។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ? បញ្ជីសម្រាប់គ្រួសារភាគខាងត្បូង

ទីបំផុតមាន ម៉ឺនុយដែលមានជីវជាតិដែលមានជីវជាតិមានសុខភាពល្អមានរសជាតិឆ្ងាញ់ពីភាគខាងត្បូងដ៏ជាទីស្រឡាញ់។ ទាំងនេះមិនត្រឹមតែជាម្ហូបដែលសំបូរទៅដោយមុខម្ហូបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែភាគច្រើននៃមុខម្ហូបទាំងនេះគឺសមរម្យសម្រាប់រសជាតិវៀតណាមផងដែរ។ ស្វែងយល់ពី ម៉ឺនុយដែលមានជីវជាតិ 7 ដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅបំផុតនៅក្នុងអាហារគ្រួសារភាគខាងត្បូងតាមរយៈខ្លឹមសារខាងក្រោម។

ត្រី Goby បានប្រព្រឹត្តទៅដោយប្រើស៊ីម៉ងត៍និងស៊ុបបង្គារបស់វៀតណាមកូរឱ្យពេលព្រឹកចៀនពេលព្រឹកជាមួយខ្ទឹមសនិង plums

ដើម្បីចាប់ផ្តើមមីនុយអាហារនៅគ្រួសារភាគខាងត្បូងអ្នកមិនអាចខកខានចានឆ្ងាញ់ ៗ ដែលរួមមាន ត្រីពស់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ផ្កាល្ពៅផ្កាល្ពៅនិងអង្កាំញៀនពេលព្រឹកជាមួយខ្ទឹមសនិងផ្លែព្រូនសម្រាប់បង្អែម។

ត្រី Goby បានប្រព្រឹត្តដោយប្រើស៊ីម៉ងត៍និងស៊ុបបង្គារបស់វៀតណាមកូរឱ្យរីករាយពេលព្រឹកជាមួយខ្ទឹមសនិង plums ។

បង្គាចៀនជាមួយសាច់ជ្រូកស៊ុប Taro ស៊ុបជាមួយសាច់ជ្រូកត្រីសាច់ជ្រូកចៀនត្រីទឹកក្រឡុកជាមួយស្លឹកគ្រៃស្វាយសម្រាប់បង្អែម

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះសូមសាកល្បងញ៉ាំអាហារពេញលេញជាមួយនឹងចានដែលមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិដូចជា: សាច់ជ្រូកស៊ុប Tarros ត្រី parrotfish ចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃនិងស្វាយសម្រាប់បង្អែម។

ចៀនបង្គាចៀនជាមួយសាច់ជ្រូកស៊ុប Taro ស៊ុបជាមួយសាច់ជ្រូកត្រីសាច់ជ្រូកចៀនត្រីទឹកក្រឡុកជាមួយស្លឹកគ្រៃស្វាយសម្រាប់បង្អែម។

នំខេកសាច់ត្រីក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះស៊ុបក្រហមតាឡាប៉ាស៊ីមៀនត្រីនំអង្ករជាមួយទឹកដោះគោដូង

បន្ទាប់គឺជាមីនុយខាងត្បូងដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងអាហារូបត្ថម្ភដែលសំបូរទៅដោយការចិញ្ចឹមត្រីតិចជាងមុនក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះស៊ុបត្រីតាឡាប៉ាពណ៌ដំឡូងមីនិងលោក Banh Bo Nuoc Co ។

Chả cá thác lác sốt cà chua, canh cá diêu hồng nấu ngót, rau diếp cá, bánh bò nước cốt.

Cá lóc hấp bầu, thịt ba chỉ kho tiêu, bánh flan

Nếu chưa biết hôm nay ăn gì thì hãy nhanh tay vào bếp làm hai món chính cùng một món tráng miệng gồm cá lóc hấp bầu, thịt ba chỉ kho tiêu và bánh flan để bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé!

Trứng xào khổ qua, canh rau dền thịt băm, thịt ba rọi chiên, chôm chôm tráng miệng

Mâm cơm gồm trứng xào khổ qua, canh rau dền thịt băm, thịt ba rọi chiên, chôm chôm tráng miệng sẽ là một thực đơn lý tưởng, hấp dẫn và đa dạng màu sắc dành cho bạn.

Hôm nay ăn gì? Thực đơn trứng xào khổ qua, canh rau dền thịt băm, thịt ba rọi chiên, chôm chôm tráng miệng.

Mắm ruốc xào thịt, canh chua cá hú, cá hú kho thơm, chè

Thêm một thực đơn giàu protein và chất đạm được chế biến với nguyên liệu chủ đạo là cá hú sẽ khiến ai cũng phải xuýt xoa vì sự thơm ngon tuyệt hảo. Thực đơn bao gồm cá hú kho thơm, canh chua cá hú và mắm ruốc xào thịt. Sau cùng, bạn có thể dùng một chén chè thơm mát để giúp cân bằng hương vị và giảm mùi hăng khó chịu nhé!

Mắm ruốc xào thịt, canh chua cá hú, cá hú kho thơm, chè

Mắm cá lóc chưng, canh khổ qua nhồi thịt, rau sống, rau câu sơn thủy

Cuối cùng trong danh sách 40+ thực đơn giàu dinh dưỡng, thơm ngon cho cả tuần phải kể đến các món mắm cá lóc chưng, canh khổ qua nhồi thịt và rau câu sơn thủy tráng miệng. Để bữa ăn tránh bị ngấy và gia tăng hương vị thì bạn có thể ăn kèm với các loại rau sống tươi xanh.

Mắm cá lóc chưng, canh khổ qua nhồi thịt, rau sống, rau câu sơn thủy.

យប់នេះញ៉ាំអ្វី? Menu for a family reunion weekend

Mực rim me - Đậu cô ve xào - Sườn non nướng mật ong - Salad bắp, cà chua

Một bữa cơm gia đình chuẩn vị là phải có đầy đủ 4 món. Các món ăn ngon như sườn non nướng mật ong và Mực rim me là sự lựa chọn tuyệt vời cho món chính của bữa cơm gia đình. Thêm vào đó là đậu cô ve xào cùng Salad bắp, cà chua sẽ là sự bổ trợ hoàn hảo tô điểm những bữa cơm cuối tuần gia đình sum họp.

Hôm nay ăn gì? Thực đơn 4 món mực rim me - đậu cô ve xào - sườn non nướng mật ong - salad bắp, cà chua.

Canh chua cá hú - Cá lóc kho tộ - Gà chiên nước mắm - Salad trộn dầu giấm

Nếu bạn muốn đổi mới hương vị bữa cơm gia đình cuối tuần tại sao không nấu ngay thực đơn gồm: Hai món cá, một món gà và một salad trộn cực kỳ "hạt dẻ" và chất lượng này.

Canh chua cá hú - Cá lóc kho tộ - Gà chiên nước mắm - Salad trộn dầu giấm.

Rau muống xào tỏi - Vịt xào gừng - Dưa leo, rau sống

Một món ăn khoái khẩu lại rất tốn cơm trên mâm cơm gia đình là rau muống xào tỏi. Món ăn sẽ tuyệt vời hơn nữa nếu có thêm một đĩa vịt xào gừng thơm thơm, cay cay ăn kèm rau sống. Bảo đảm nồi cơm gia đình cuối tuần nhà bạn chẳng bao giờ còn với các "thực thần" đâu.

Hôm nay ăn gì? Vào bếp ngay với 3 món ăn ngon, đơn giản.

Thịt luộc - Tôm luộc - Mắm nêm - Dưa leo, rau sống

Trong tứ đại hương vị tuyệt trần, các món "Luộc" được xếp thứ tư. Tuy cách chế biến đơn giản nhưng các món luộc mang lại hương vị chẳng ai có thể chối từ. Một đĩa thịt luộc cùng tôm luộc chấm mắm nêm ăn kèm với rau sống sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bữa cơm gia đình bạn.

Nếu còn băn khoăn không biết hôm nay ăn gì thì thử ngay thực đơn với các món ăn đơn giản mà đầy đủ dưỡng chất như: thịt luộc , tôm luộc, mắm nêm, dưa leo, rau sống

Tôm kho tàu - Canh bí đao sườn non - Trứng hấp

Nếu vẫn còn băn khoăn chưa biết ăn gì tối nay thì nhanh chóng thêm ngay thực đơn 3 món: tôm kho tàu - canh bí đao sườn non - trứng hấp siêu dính cơm này nhé. Với combo tôm kho tàu - trứng hấp sẽ là món ăn hủy diệt nồi cơm đầy ú ụ của gia đình bạn chỉ trong tích tắc. Nhớ kết thúc bằng chén canh Bí đao sườn non để bữa ăn tròn vị hơn nhé.

Tôm kho tàu - Canh bí đao sườn non - Trứng hấp.

Cá thu Nhật sốt cà chua - Dưa leo, rau sống

Cá thu Nhật sốt cà chua ăn kèm dưa leo và rau sống sẽ là một bữa ăn đơn giản nhưng cực kỳ dinh dưỡng cho dịp bữa cơm cuối tuần gia đình bạn.

Hôm nay ăn gì?

Canh khổ qua nhồi chả cá - Cá nục kho tiêu - Dưa leo - Mực rim me

Để kết thúc một tuần dài mệt mỏi và vất vả trôi qua. Bạn hãy nấu canh Khổ qua nhồi chả cá như gửi một lời chúc rằng mọi điều "khổ" sẽ đi "qua" đến các thành viên gia đình mình nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn kèm theo cá nục kho tiêu và mực rim me để tăng thêm hương vị cho bữa cơm gia đình.

Canh khổ qua nhồi chả cá - Cá nục kho tiêu - Dưa leo - Mực rim me.

Thịt ba chỉ cháy cạnh - Giá xào hẹ - Trứng hấp - Canh nấm kim châm

Những món ăn dễ thấy trong những dịp cuối tuần có thể kể đến t hịt ba chỉ cháy cạnh và Giá xào hẹ là món ăn thường thấy trong các bữa cơm dịp cuối tuần. Hãy làm mới bằng kèm theo trứng hấp và canh nấm kim châm để thêm phần hấp dẫn bạn nhé.

Thịt ba chỉ cháy cạnh - Giá xào hẹ - Trứng hấp - Canh nấm kim châm.

Tàu hủ trứng sốt cà chua - Canh rong biển thịt băm - Cơm chiên dương châu

Đổi mới khẩu vị cuối tuần bằng cơm chiên dương châu ăn kèm tàu hủ trứng sốt cà chua đẳng cấp mẹ làm cùng canh rong biển thịt băm thì không còn mỹ từ nào để chê được.

Tàu hủ trứng sốt cà chua - Canh rong biển thịt băm - Cơm chiên dương châu

Cánh, đùi gà chiên nước mắm - Canh xà lách xoong thịt băm - đậu bắp nhồi thịt

Một món ăn được rất nhiều trẻ con ưa thích là cánh, đùi gà chiên nước mắm bởi phần thịt mặn ngọt đậm đà. Các mẹ đừng quên ăn thêm đậu bắp nhồi thịt ăn kèm canh xà lách xoong thịt băm để đảm bảo dinh dưỡng nhé.

Gà chiên mắm và đậu cô ve nhồi tôm.

Thịt kho trứng - Cải chua, củ kiệu trộn tôm khô và hột vịt bắc thảo

Thịt kho trứng là món ăn quốc dân quá quen thuộc ở mâm cơm gia đình Việt. Vì thế đây vẫn sẽ là lựa chọn hoàn hảo dành cho thực đơn của bạn vào dịp cuối tuần. Nếu ăn kèm thêm cải chua, củ kiệu trộn tôm khô và hột vịt bắc thảo để tăng thêm hương vị bạn nhé.

Thịt kho trứng và củ kiệu muối chua là câu trả lời cho thắc mắc hôm nay ăn gì?

Thực đơn khoa học nuôi dưỡng sức khỏe

Một bữa ăn khoa học, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể là điều mà các mẹ đảm hết sức quan tâm. . Bất kỳ ai muốn cải thiện vóc dáng hay tình trạng sức khỏe đều phải lập cho mình một thực đơn ăn uống khoa học mỗi ngày. Dưới đây là vài gợi ý về thực đơn khoa học nuôi dưỡng sức khỏe.

Hôm nay ăn gì để vừa ngon, vừa đảm bảo dinh dưỡng?

Thịt xông khói - Trứng luộc

Mở đầu với thực đơn khoa học, nuôi dưỡng sức khỏe là món thịt xông khói với trứng luộc. Tuy đây là hai món thanh đạm nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm bữa ăn cung cấp protein và vitamin B cho gia đình của mình thì đừng làm ngay món thịt xông khói và trứng luộc nhé.

Trứng luôc kết hợp thịt hun khói sẽ giúp bạn có đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong một ngày làm việc.

Ức gà luộc - Salad bắp hạt

Salad ức là món ăn được đa số mọi người đều yêu thích bởi không chỉ ngon mà còn rất đỗi healthy. Nếu chị em sợ tăng cân thì đây là món ăn chân ái. Ngoài ra, salad ức gà kèm với sốt thơm ngon kết hợp cùng vị ngọt của bắp hạt, rau củ…sẽ tạo nên món ăn vô cùng hấp dẫn.

Ức gà luộc và salad đậu bắp kết hợp với nhau tạo nên sự lựa chọn hoàn hảo.

Lườn cá hồi sốt mắm tỏi ớt - Rau luộc

Lườn cá hồi được nhiều người lựa chọn và chế biến cho bữa ăn gia đình. Lườn cá hồi chứa khá nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người như: làm đẹp da và tóc, tăng cường trí nhớ, giúp sáng mắt,...Ngoài ra, khi ăn cùng với rau luộc rất tốn cơm đấy nhé.

Lườn cá hồi sốt và rau luộc.

Cá hồi áp chảo - Salad rau củ

Nếu bạn đang cần một chế độ ăn uống khoa học thì hôm nay ăn gì? Cá hồi áp chảo kết hợp với salad rau củ là một gợi ý lý tưởng cho bạn. Vị cá hồi giòn thơm, salad rau củ giải ngấy sẽ rất tốt cho sức khoẻ và được coi là "combo bất diệt" đấy nhé.

Phần salad rau củ bạn có thể kết hợp thành món salad cá hồi.

Ức gà áp chảo - Rau bina - Nước ép cam

Thực đơn cuối cùng trong bảng gợi ý những món ăn ngon hấp dẫn là ức gà áp chảo, rau bina và nước cam cho một ngày nhiều năng lượng. Mặc dù ức gà hơi khô, dễ ngán nhưng là một món ăn rất tốt cho sức khoẻ cũng như cân bằng vóc dáng của bạn rất tốt, kết hợp với rau bina thì không gì hoàn hảo hơn. Đừng quên dành tặng cho chính mình một ly nước ép cam nhé.

Mặc dù ức gà hơi khô, dễ ngán nhưng là một món ăn rất tốt cho sức khoẻ cũng như cân bằng vóc dáng của bạn rất tốt, kết hợp với rau bina thì không gì hoàn hảo hơn.

Trên đây là 190 thực đơn hàng ngày vừa ngon, hấp dẫn lại đầy đủ dinh dưỡng. Hy vọng qua bài viết trên, bạn đọc sẽ tìm được câu trả lời cho vấn đề nan giải là "hôm nay ăn gì?". Bên cạnh đó, các mẹ đảm có thể sáng tạo thêm những thực đơn ưng ý để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình./.

ប្រភព: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/hom-nay-an-gi-goi-y-190-thuc-don-mon-ngon-mo i-ngay-de-ca-nha-quanh-nam-am-cung-ben-mam-com-gia-dinh-172240329180403438.htm