ផ្លែឈើគួរចៀសវាងញ៉ាំជិតចូលគេង

ឪឡឹកជាផ្លែឈើត្រូពិចដ៏ឆ្ងាញ់ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្លែឪឡឹកជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ជំនួយដល់សុខភាពស្បែក និងភ្នែក និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពចក្រភពអង់គ្លេស Medical News Today ។

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — ឪឡឹកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែគួរចៀសវាងពេលជិតចូលគេង។

ជាពិសេស ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថា លីកូពីន។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយភាពតានតឹង សម្ពាធឈាម រួមចំណែកការពារជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។

មូលហេតុធំមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចូលចិត្តឪឡឹកគឺដោយសារតែវាមានជាតិជូរ និងមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់។ បរិមាណទឹកខ្ពស់គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំមួយនៃឪឡឹក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅក្តៅ ឬបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នេះក៏ជាហេតុផលដែលមនុស្សគួរតែជៀសវាងការទទួលទានផ្លែឪឡឹកមុនពេលចូលគេង។ ព្រោះការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិទឹកច្រើនដូចជាផ្លែឪឡឹកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបំបាត់ជាតិទឹកលើស។ លទ្ធផលគឺត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់។ ការទៅបន្ទប់ទឹកនឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង និងរំខានដំណេក។

អ្នកដែលងាយនឹងក្រហាយទ្រូងក៏គួរចៀសវាងការញ៉ាំឪឡឹកជិតចូលគេងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែសារធាតុ Lycopene ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឪឡឹកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ ក្រហាយទ្រូង និងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្សេងទៀត ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក ឬប្រសិនបើអ្នកគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ឪឡឹកត្រូវបានគេចាត់ទុកជាផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ជិតចូលគេងនឹងជំរុញឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្វាហាប់។ ជាលទ្ធផល វានឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។

ជំនួសឱ្យការទទួលទានផ្លែឪឡឹក អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដូចជាផ្លែ apricots ឬអាហារដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូមដូចជា កាលបរិច្ឆេទជាដើម។ ប៉ូតាស្យូមនឹងជួយការពារការរមួលសាច់ដុំអំឡុងពេលគេង។ ម៉ាញ៉េស្យូមនឹងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់លឿន និងយូរជាងមុន ដោយបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនមេឡាតូនីនដែលគ្រប់គ្រងការគេង។

លើសពីនេះ ផ្លែឈើដូចជា គីវី ល្ហុង និងផ្លែប៉ោម ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិស្ករទាប ក៏ល្អផងដែរក្នុងការទទួលទានមុនពេលចូលគេង នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភពតំណ

Etikett: ទៅបង្គន់ឪឡឹក ផ្លែឈើ ញ៉ាំច្រើនពេក

Kommentar (0)

Top -Interessen

Neueste

No data