"គេចចេញ" ពីសម្ពាធផ្លូវចិត្ត

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត សម្ពាធ និងភាពឯកកោកំពុងជ្រៀតចូលទៅក្នុងជីវិតការងាររបស់នរណាម្នាក់ រួមទាំងអ្នកដែលធ្វើការក្នុងវិជ្ជាជីវៈប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត និងជោគជ័យនៅក្នុងសង្គម។ ការត្រឡប់ទៅធ្វើការដោយដៃ ដូចជា ប៉ាក់ ប៉ាក់ ការដើរ… គឺជាវិធីមួយសម្រាប់យុវជនក្នុងការបំប៉នស្មារតីរបស់ពួកគេ។

សន្តិភាពតាមរយៈពលកម្មរាងកាយ

Khanh Linh (អាយុ 26 ឆ្នាំ ជាបុគ្គលិកផ្នែកទំនាក់ទំនងនៅទីក្រុងហូជីមិញ) បាននិយាយថា "ថ្មីៗនេះ ខ្ញុំបានឃើញគ្រូពេទ្យចិត្តវិទ្យានិយាយថា ជីដូនជីតា និងឪពុកម្តាយជំនាន់មុនពិតជាមានរបួសផ្លូវចិត្តច្រើនណាស់ ដោយសារពួកគេជួបប្រទះនឹងសង្គ្រាម ភាពក្រីក្រ... ប៉ុន្តែរបួសនោះត្រូវបានរំដោះខ្លះ ដោយសារកម្លាំងពលកម្មសំខាន់នៅពេលនោះ គឺជាកម្លាំងពលកម្មដោយដៃ។" បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សារយៈពេល 3 ឆ្នាំ Linh បានផ្លាស់ប្តូរការងារចំនួន 6 កន្លែង ដែលភាគច្រើនមានរយៈពេលត្រឹមតែ 2-4 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះមុនពេលឈប់ធ្វើការ បើទោះបីជានាងបានបញ្ចប់ការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រល្អក៏ដោយ។

រៀន crochet ជាចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាក

ការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែនាងគិតថានាងមិនអាចបន្តអាជីពដែលនាងចូលចិត្ត ឬថាតើនាងអាចរស់រានមានជីវិតនៅក្នុងទីផ្សារការងារ Linh ត្រូវបានក្រុមគ្រួសារនាំទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ហើយការព្យាបាលដំបូងគឺ "ការរត់" ។ "ប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូង ខ្ញុំដើរជុំវិញសួនម្តងបានប្រហែល 700m ប៉ុន្តែពិតជាមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយណាស់ បន្ទាប់ពីនោះ គ្រូពេទ្យណែនាំខ្ញុំឱ្យធ្វើ "ការងូតទឹកព្រៃ" ដែលដំណើរការក្នុងធម្មជាតិបៃតង រក្សា 30 នាទី/ថ្ងៃ រយៈពេល 7 ថ្ងៃ ខ្ញុំឃើញខ្លួនឯងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងច្បាស់ មានសុទិដ្ឋិនិយមជាងមុន រាងកាយខ្ញុំស្រាលជាងមុន។ ខ្ញុំបន្ថយល្បឿន ធុំក្លិនស្លឹកឈើ និងសង្កេតមើលមនុស្សមួយចំនួន។ អ្នក​ខ្លះ​ទើប​ជា​សះស្បើយ​ពី​ជំងឺ ប៉ុន្តែ​អ្នក​រាល់​គ្នា​មាន​ភាព​សកម្ម មាន​សុទិដ្ឋិនិយម រត់​ទៅ​ជួប​ជជែក​គ្នា…”, Linh បាន​ចែក​រំលែក​ដោយ​រំភើប។

កាល​ពី​មួយ​ឆ្នាំ​មុន ពេល​ដែល​នាង​មាន​ការ​ពិបាក​ចិត្ត អ្នក​ស្រី Nguyen Nguyet (អាយុ 30 ឆ្នាំ ជា​គ្រូ) ត្រូវ​បាន​មិត្ត​ភក្តិ​ម្នាក់​បង្រៀន​អំពី​ការ​ដេរ​ប៉ាក់។ នាងបានសារភាពថា៖ “ការប៉ាក់ជួយធ្វើឲ្យចិត្តមានលំនឹង ព្រោះវាតម្រូវឲ្យផ្តោតទៅលើប្រតិបត្តិការ រាប់ចំនួនដេរ ទស្សនាឃ្លីបបង្រៀនដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយបន្តបន្ទាប់ទៀត។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានសាកល្បងលាបពណ៌ ហើយឃើញថាវាមិនសូវតានតឹងទេ។ ក្រោយមកខ្ញុំបានយល់បន្តិចម្តងៗថា មុខវិជ្ជាទាំងនេះជួយធ្វើឲ្យខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំវិលវល់ ប្តូរការគិតរបស់ខ្ញុំពីបញ្ហាការងារទៅបញ្ហាមួយទៀត។ ពេលដែលខ្ញុំគិតបានសុខស្រួល ខ្ញុំក៏គិតឡើងវិញ។ ដោះស្រាយ​ពួកគេ​កាន់តែ​ងាយស្រួល​»​។

វិទ្យាសាស្រ្ត បានបង្ហាញឱ្យឃើញនូវឥទ្ធិពលនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពដោយដៃ កីឡា... តាមរយៈសកម្មភាពរាងកាយ ខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុ endorphins, dopamine, serotonin ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ការលួងលោម និងបង្កើនការរំភើបដែលមានសុខភាពល្អ។ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ធ្វើឱ្យមនុស្សវ័យក្មេង "ជាប់ក្បាលរបស់ពួកគេ" ពលកម្មដោយដៃជួយឱ្យពួកគេត្រឡប់ទៅមានអារម្មណ៍ថាដៃ ជើង ដកដង្ហើម... មានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ពួកគេ មានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន។

ការច្នៃប្រឌិតពីការអត់ធ្មត់

ដោយបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃវិបត្តិជំនឿក្នុងជីវិត សូម្បីតែពេលខ្លះគិតចង់ប្រើសារធាតុរំញោចដើម្បីស្វែងរកការធូរស្បើយក៏ដោយ Thanh Vu (អាយុ 32 ឆ្នាំ បុគ្គលិកផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនៃក្រុមហ៊ុនសម្ភារសំណង់) បានឈប់ទាន់ពេលវេលាដើម្បីជ្រើសរើសដំណោះស្រាយផ្សេងសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ “គំនូរ និងគ្រឿងស្មូនគឺជាមុខវិជ្ជាពិបាកពីរ ប៉ុន្តែដោយសារវាពិបាក ពួកគេតម្រូវឱ្យខ្ញុំប្រឹងប្រែងរកដំណោះស្រាយ ហើយបន្តិចម្តងៗ ខ្ញុំបានបង្កើតបរិយាកាសថ្មីសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ ដាច់ដោយឡែកពីបរិយាកាសតានតឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មិនបាច់និយាយទេ ការច្នៃប្រឌិតអំឡុងពេលសម្រាកគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការងារបង្កើតគំរូផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាស្ថានភាពឈ្នះឈ្នះ” ។ គាត់ក៏បានបន្ថែមថាបញ្ហាគឺមិនមែនជ្រើសរើសទម្រង់មួយណានោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក៖ "ស្វែងរកការសម្រាក និងសម្រាកនៅពេលអ្នកនៅសល់តែ "60% នៃថ្ម" ជាជាងការអស់កម្លាំងទាំងស្រុងហើយបន្ទាប់មកបង្ខំឱ្យប្រើដំណោះស្រាយខ្លាំង។

សម្រាប់ ង្វៀន ង្វៀយ៉េត ចាប់តាំងពីរៀនដេរ មក នាងមានប្រធានបទវិជ្ជមាន និងសប្បាយជាច្រើនដើម្បីនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ដូចជាការចែករំលែកបទពិសោធន៍ក្នុងការជ្រើសរើសអំបោះ បន្សំពណ៌ និងបច្ចេកទេសនៃការដេរប៉ាក់ជាដើម។ ង៉ែត យ៉េត ក៏បានធ្វើអំណោយតូចៗមួយចំនួនដូចជា កាបូបដៃដែលមានលំនាំផ្កា ម៉ូដសុទ្ធ និងម៉ូដខ្ចោ ដើម្បីផ្ញើជូនម្តាយ និងញាតិមិត្តក្នុងថ្ងៃខួបកំណើតនៅទីជនបទ និងក្រមា និងមួករោមចៀមជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីផ្ញើជូនសាច់ញាតិដែលរស់នៅក្រៅប្រទេសក្នុងរដូវរងារ។ លោក Nguyet បាននិយាយថា “តាមពិតទៅវាមិនស្អាត ឬលេចធ្លោនោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់គឺអ្នកបង្កើតវាដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះហើយនៅពេលដែលមិត្តភ័ក្តិ និងសាច់ញាតិទទួលបានអំណោយទាំងនោះ មនុស្សគ្រប់គ្នាសប្បាយចិត្ត និងកោតសរសើរវាខ្លាំងណាស់”។

លើសពីនេះ ការគូរគំនូរជាងមួយឆ្នាំបានជួយឱ្យ ង៉ែត យល់ថា ខ្លួនបានកែលម្អសោភ័ណភាព ចេះសម្របសម្រួលពណ៌សម្លៀកបំពាក់ និងគ្រឿងសង្ហារិមបានល្អជាង ព្រោះភ្នែករបស់នាងបានប៉ះពាល់នឹងសិល្បៈល្អ ឬត្រូវគិតពីពណ៌ច្រើន។ នាងក៏បានបោះបង់ទំលាប់នៃការលេងបណ្ដាញសង្គម ហើយក៏ឈប់គិតពីអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងផ្លូវអវិជ្ជមាន ដើម្បីមានជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។ “ការជ្រើសរើសការងារដូចជា ប៉ាក់ ឬគូរ គឺមិនមែនដើម្បីក្លាយជាសិប្បករ ឬវិចិត្រករនោះទេ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថា សកម្មភាពទាំងនោះបានជួយឱ្យជីវិតខ្ញុំកាន់តែសម្បូរសប្បាយ ហើយជាការពិតណាស់ ខ្ញុំក៏មានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយផងដែរ”។

បេះដូងប្រភេទ

ប្រភព៖ https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html