តើការអង្គុយគេងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងណា?

ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការគេងអង្គុយគឺសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាខ្សោយតម្រងនោម។ អ្នកដែលទើបនឹងវះកាត់ក៏អាចត្រូវបានគ្រូពេទ្យសុំឱ្យដេកអង្គុយពី ១ ទៅ ២ ថ្ងៃដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Ngủ ngồi tác động đến sức khỏe ra sao?- Ảnh 1. — ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម។

មិនថាអ្នកដេក អង្គុយលើយន្តហោះ ឬកៅអីក្នុងឡាន ក្បាលរបស់អ្នកជាធម្មតាត្រូវផ្អៀងទៅម្ខាង។ ទីតាំងដេកនេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការរក្សាក្បាល និងករបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ជាលទ្ធផលអ្នកភ្ញាក់ឡើងដោយឈឺក។ បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលនេះ អ្នកក៏នឹងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាមួយចំនួនទៀតផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកគេងអង្គុយច្រើនម៉ោង។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Chronobiology International បានរកឃើញថា ការគេងអង្គុយអាចធ្វើអោយរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការកើនឡើងនៃសរីរវិទ្យា។ នេះធ្វើឱ្យយើងពិបាកគេង ហើយបើយើងងងុយគេង វានឹងមិនស្ងប់។

ការអង្គុយពេលគេងរារាំងដល់ការសម្រាក និងមុខងាររំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ មុខងារទាំងនេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការអង្គុយពេលកំពុងគេង ជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានការអាណិតអាសូរ ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការឆ្លើយតបយ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះការគំរាមកំហែងពីខាងក្រៅ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលគេងអង្គុយពិបាកក្នុងការគេងជ្រៅ។

រឿងមួយទៀតគឺការគេងអង្គុយបង្កើនហានិភ័យនៃការស្ទះសរសៃឈាមជ្រៅ។ ការអង្គុយយូរច្រើនថ្ងៃអាចនាំឱ្យមានកំណកឈាមក្នុងសរសៃជើង។ ប្រសិនបើកំណកទាំងនេះធ្វើដំណើរតាមសរសៃឈាម ហើយចូលទៅជិតសរីរាង្គសំខាន់ៗ ដូចជាសួត វាអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ។

រោគសញ្ញាទូទៅនៃកំណកឈាមរួមមានការឈឺចាប់ និងហើមជើង ហើយស្បែកក្នុងតំបន់ក៏អាចផ្លាស់ប្តូរពណ៌ និងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅនៅពេលប៉ះ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់ករណីនៃការអង្គុយមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននោះទេ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី American Review of Respiratory Disease ត្រូវបានធ្វើឡើងលើមនុស្ស 13 នាក់ដែលមានជំងឺគេងមិនដកដង្ហើម (OSA) ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការគេងក្នុងទីតាំងបញ្ឈរ 60 ដឺក្រេបានកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើម។

ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព អ្នកជំនាញបានណែនាំថា ប្រសិនបើអ្នកគេង អង្គុយ អ្នកគួរតែដាក់ខ្នើយតូចមួយនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីជួយឱ្យក្បាលរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងស្រួល ខណៈជើងរបស់អ្នកគួរលាតចេញ បែរមុខទៅខាងមុខ មិនកោង ឬផ្អៀងទៅម្ខាង នេះបើយោងតាម Healthline។

ប្រភពតំណ