Supercentenarians ចែករំលែកអាថ៌កំបាំងនៃការបណ្តុះបណ្តាលចំនួន 5 ដើម្បីរស់នៅលើសពី 100

នេះជាគន្លឹះកាយសម្បទាដែលមនុស្សវ័យចំណាស់និយាយថាបានជួយពួកគេរស់បានដល់ជាង 100 នាក់។

រត់លេង

សម្រាប់ Roy Englert ដែលមានអាយុ 100 ឆ្នាំនៃ Nashville ការរត់គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបកាយសម្បទារបស់គាត់។ គាត់និយាយថាគាត់មានភស្តុតាងរស់ថាវាមិនដែលយឺតពេលក្នុងការចាប់ផ្តើមនោះទេ ដោយគាត់ទើបតែចាប់ផ្តើមរត់នៅអាយុ 60 ឆ្នាំ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Best Life ។

Những người siêu thọ chia sẻ 5 bí quyết tập luyện để sống hơn 100 tuổi- Ảnh 1. — គ្មានអ្វីប្រសើរជាងការរៀនគន្លឹះហាត់ប្រាណពីមនុស្សដែលបានរស់នៅជាងមួយសតវត្សនោះទេ។

បុរសចំណាស់បានចែករំលែកថា៖ មូលហេតុដែលខ្ញុំរស់នៅបានយូរគឺដោយសារតែខ្ញុំសកម្មពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានក្លាយជាអ្នករត់អាជីពអស់រយៈពេល 40 ឆ្នាំមកហើយ។ គ្រូពេទ្យទាំងអស់បានណែនាំខ្ញុំមិនថាមានបញ្ហាអ្វីទេ សូមបន្តទៅមុខទៀត។

លំហាត់ cardio ស្រាល

លោក សាវីណូ ក៏បានចែករំលែកថា ក្រៅពីការលើកទម្ងន់ លោកក៏ធ្វើ cardio ២ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយជិះកង់ ១៣គីឡូម៉ែត្រ នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬដើរចម្ងាយ ៣គីឡូម៉ែត្រ នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។

គាត់បាននិយាយថាអាថ៌កំបាំងនៃការរស់នៅដល់ 100 គឺផ្តោតលើទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទោះបីគាត់មិនមានអារម្មណ៍បែបនេះក៏ដោយ គាត់នៅតែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។

ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់

ការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់មិនគ្រាន់តែអំពីការកសាងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកដែលមានអាយុរាប់រយឆ្នាំជឿថាវាជាគន្លឹះនៃភាពជាប់បានយូរ។

Les Savino អាយុ 100 ឆ្នាំរស់នៅក្នុងរដ្ឋ Pennsylvania (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថាគាត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការស៊ូទ្រាំ។ វគ្គហ្វឹកហ្វឺននីមួយៗមានរយៈពេល 3 ម៉ោងដោយមានយ៉ាងហោចណាស់ 45 ឈុត សរុបចំនួនជិត 700 ដងនៃការលើកទម្ងន់។

វាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំមានភាពបត់បែនជាងមុន ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានការលើកទឹកចិត្តក្នុងជីវិត។

Những người siêu thọ chia sẻ 5 bí quyết tập luyện để sống hơn 100 tuổi- Ảnh 2. — អ្នករាប់សិបឆ្នាំខ្លះនិយាយថា ការហាត់ទម្ងន់ជាគន្លឹះនៃអាយុវែង

លេង កីឡាវាយកូនហ្គោល។

បន្ថែមពីលើការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើន លោក Bikram Singh Grewal អាយុ 100 ឆ្នាំមកពីរដ្ឋ Punjab ប្រទេសឥណ្ឌាបាននិយាយថាគាត់បានបន្តលេងកីឡាវាយកូនហ្គោលរហូតដល់គាត់មានអាយុ 93 ឆ្នាំ។ ហើយគាត់សន្មតថាគាត់មានអាយុវែងចំពោះទម្លាប់នេះ។

ដើរ

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថាការដើរគឺជាវិធីដ៏ងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ទម្លាប់នេះច្រើនតែត្រូវបានគេរាយការណ៍ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុរហូតដល់១០០ឆ្នាំ។

Louise Jean Signore ជនជាតិអ៊ីតាលីអាយុ 112 ឆ្នាំ បាននិយាយថា នៅពេលដែលនាងកាន់តែចាស់ នាងត្រូវកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួនដែលនាងចូលចិត្ត ដូចជាការរាំ និងការជិះកង់ជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នាងបាននិយាយថា នាងតែងតែផ្តល់អាទិភាពក្នុងការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជួនកាលសូម្បីតែដើរយ៉ាងលឿនចុះតាមសាលធំនៃអគាររបស់នាងក៏ដោយ។

Treasure Zimmerman អាយុ 103 ឆ្នាំមកពីរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដើរឆ្កែរបស់នាងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នាងនិយាយថា៖ ទោះបីជាអ្នកមិនសូវមានអារម្មណ៍ល្អក៏ដោយ យោងតាម Best Life។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhung-nguoi-sieu-tho-chia-se-5-bi-quyet-tap-luyen-de-song-hon-100-tuoi-18524093021322362.htm