ទៅរៀនយឺត ដើម្បីសុខភាព

Rasmus ជាសិស្សជនជាតិដាណឺម៉ាកអាយុ 15 ឆ្នាំមានបញ្ហាក្នុងការគេងពេលយប់ ហើយជារឿយៗបានទៅសាលារៀនដោយមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់។ ចំពេលមានការកើនឡើងនៃការយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យុវជន សាលារៀនប្រហែល 20 នៅក្នុងប្រទេសដាណឺម៉ាកបានអនុវត្តគម្រោងចាប់ផ្តើមយឺតបន្ទាប់ពីការសាកល្បងរយៈពេលពីរឆ្នាំ។

ថ្នាក់រៀននៅប្រទេសដាណឺម៉ាក

យោងតាមរបាយការណ៍ពីវិទ្យាស្ថានជាតិ សុខភាព សាធារណៈ ដែលជាអង្គការស្រាវជ្រាវនៅទីក្រុង Copenhagen ក្មេងជំទង់គួរតែគេងពី 8 ទៅ 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ ជិត 60% នៃក្មេងអាយុ 15 ឆ្នាំគេងតិចជាងនោះ។

របាយការណ៍​បាន​សន្មត​ថា​បញ្ហា​នេះ​មក​ពី​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​រាង​កាយ និង​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ទូរស័ព្ទ​ទំនើប​នៅ​ពេល​ល្ងាច។

មេឡាតូនីន (Melatonin) គឺជាអរម៉ូនដែលរាងកាយមនុស្សបញ្ចេញនៅពេលយប់ ដើម្បីជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួល ហើយ cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេសដែលជួយឱ្យរាងកាយភ្ញាក់ពីដំណេក ត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលក្រោយក្នុងវ័យជំទង់ជាងមនុស្សពេញវ័យ។

Cathrine Wimmelmann អ្នកស្រាវជ្រាវជាន់ខ្ពស់នៅមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពកុមារ បាននិយាយថា ផលវិបាកនៃការគេងតិចពេកអាចនាំអោយមានហានិភ័យនៃភាពមិនសប្បាយចិត្ត ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ចំពេលមានការកើនឡើងនៃការយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យុវជន សាលារៀនមួយចំនួនក្នុងប្រទេសដាណឺម៉ាកបានធ្វើការពិសោធន៍ផ្លាស់ប្តូរម៉ោងចូលរៀនពីម៉ោង 8:10 ព្រឹក ដល់ម៉ោង 9:00 ព្រឹក ក្នុងឆ្នាំ 2022 ។ Langs Skole នៅ Silkeborg ភាគខាងលិចប្រទេសដាណឺម៉ាក នឹងចាប់ផ្តើមអនុញ្ញាតឱ្យសិស្សដែលមានអាយុពី 13-16 ឆ្នាំ (ថ្នាក់ទី 7-9 នៅប្រទេសដាណឺម៉ាក) ចាប់ផ្តើមសាលារៀននៅម៉ោង 9:00 ព្រឹក ជំនួសឱ្យម៉ោង 8:10 ព្រឹក។

ចាប់តាំងពីការផ្លាស់ប្តូរម៉ោងសិក្សា Rasmus និយាយថា "ខ្ញុំបានគេងលក់ស្រួលជាងមុន ហើយគេងលក់លឿនជាងមុន"។ បទពិសោធន៍មិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Rasmus ទេ។ អេមីលី អាយុ ១៥ ឆ្នាំ ជានិស្សិតនៅ ធី និយាយថា "ពីមុនយើងនឿយហត់ណាស់ និងពិបាកចិត្តណាស់នៅពេលព្រឹក។ ពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ហើយមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងមេរៀន" ។ ឡង់ស្កូល។

Emily បានបន្ថែមថា "ប៉ុន្តែនៅពេលសាលារៀនចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 9 ព្រឹក ពួកយើងកាន់តែសប្បាយរីករាយ ដោយនិយាយគ្នាជាជាងមើលទូរស័ព្ទរបស់យើង"។

ធ. Langs Skole បានសហការជាមួយក្រុមហ៊ុន Enversion ដែលជាក្រុមហ៊ុនចាប់ផ្តើមបច្ចេកវិទ្យារបស់ដាណឺម៉ាក ដើម្បីតាមដានការគេងរបស់សិស្សនៅថ្នាក់ទី 7 ដល់ទី 9 តាមរយៈកម្មវិធីមួយ។

ផ្អែកលើការស្ទង់មតិនៅលើកម្មវិធី សាលារៀនបានរកឃើញថាសិស្សបានគេងជាមធ្យម 7 ម៉ោង និង 58 នាទីក្នុងអំឡុងពេលត្រួតពិនិត្យ ក៏ដូចជាការកែលម្អរយៈពេលនៃការគេង ប្រសិទ្ធភាពនៃការគេង និងការអស់កម្លាំងក្នុងរយៈពេល 3 ខែដំបូងនៃគំនិតផ្តួចផ្តើម។

រឿង ធី. Langs Skole បានរីករាលដាលពាសពេញប្រទេស និងបានបំផុសគំនិតសាលាជាច្រើនទៀតក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំកន្លងមកនេះ។

ខណៈពេលដែលអ្នកជំនាញជឿថានេះគឺជាគំនិតផ្តួចផ្តើមដ៏ជោគជ័យមួយ ដោយបានបង្ហាញពីលក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃមនុស្សវ័យជំទង់ ពួកគេនៅតែនិយាយថាការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាចាប់ផ្តើមសាលាធម្មតាគឺមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

ការដោះស្រាយអាកប្បកិរិយាដូចជាការប្រើទូរសព្ទ ឬសកម្មភាពរាងកាយអាចជួយកែលម្អ ឬគាំទ្រប្រសិទ្ធភាពនៃម៉ោងចាប់ផ្តើមសាលានៅពេលក្រោយ។

"នៅប្រទេសដាណឺម៉ាក សាលារៀនជាច្រើនបានអនុវត្តគំនិតផ្តួចផ្តើមដោយមិនមានការវាយតម្លៃតាម បែបវិទ្យាសាស្ត្រ នៃវិធីសាស្ត្រ ដែលសំដៅលើរយៈពេលនៃការគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះគ្រាន់តែជារឿងពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះ ពីព្រោះយើងមើលជាចម្បងទៅលើរយៈពេលនៃការគេង និងមិនមែនគុណភាពនៃការគេង ខណៈពេលដែលទាំងពីរប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពយល់ដឹង សមត្ថភាពសង្គម និងអ្វីផ្សេងទៀត" ។

ឡាំ ឌីន

ប្រភព៖ https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html