ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានជំងឺសួតតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង?

ជម្ងឺសួតកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់រាងកាយទាំងមូល ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺអស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំង។

ការអស់កម្លាំងគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ជាពិសេសក្នុងដំណាក់កាលជឿនលឿន។ COPD គឺជាជំងឺសួតដែលរីកចម្រើនយូរអង្វែង ដែលរួមមានជំងឺស្ទះសួត និងរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាប្រហែល 50-70% នៃអ្នកដែលមានជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំង។

នេះបើយោងតាម MSc ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mai Manh Tam អនុប្រធាននាយកដ្ឋានផ្លូវដង្ហើមនៃមន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General ទីក្រុងហាណូយ ប្រជាជនដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម COPD មានការលំបាកក្នុងការនាំយកអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងសួត និងបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីត។ កង្វះអុកស៊ីសែន និងការប្រមូលផ្តុំកាបូនឌីអុកស៊ីត អាចធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល។

នៅក្នុងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ជញ្ជាំងរវាងថង់ខ្យល់តូចៗចុះខ្សោយ និងប្រេះស្រាំ បង្កើតជាហោប៉ៅពង្រីកធំ ដែលមិនដំណើរការដូចការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន កាត់បន្ថយផ្ទៃនៃសួត កំណត់បរិមាណអុកស៊ីសែនពីសួតទៅឈាម និងប្រមូលផ្តុំកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងសួត។ លើសពីនេះទៀតជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានកំណត់ដោយការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញទឹករំអិល។ ដូច្នេះការដកដង្ហើមកាន់តែពិបាក តម្រូវឱ្យអ្នកជំងឺប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត ប្រើប្រាស់ថាមពលកាន់តែច្រើន បង្កើនភាពអស់កម្លាំង។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍នឿយហត់ ពួកគេមានទំនោរកំណត់ខ្លួនឯងទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយ ហើយការស៊ូទ្រាំនៃរាងកាយរបស់ពួកគេថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ នៅក្នុងជំងឺសួតធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកជំងឺនឹងជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំង និងពិបាកដកដង្ហើម សូម្បីតែពេលអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការងារផ្ទះ អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន និងសកម្មភាពកម្សាន្តសាមញ្ញក៏ដោយ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Manh Tam បាននិយាយថា ទោះបីជាបច្ចុប្បន្នមិនទាន់មានការព្យាបាលពេញលេញសម្រាប់ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃក៏ដោយ ប្រសិនបើជំងឺត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អ រោគសញ្ញាដូចជាអស់កម្លាំង និងដង្ហើមខ្លីអាចមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ការព្យាបាលរួមមានថ្នាំបាញ់ស្រូបក្នុងមូលដ្ឋានដែលជួយពង្រីកឬពង្រីកផ្លូវដង្ហើម ថ្នាំបន្សាបដែលជួយឱ្យក្អកស្លេស្ម និងសំងាត់។ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅពេលដែលមានការវាយប្រហារស្រួចស្រាវដោយសារតែការឆ្លងមេរោគ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ខ្យល់មេកានិចដែលមិនរាតត្បាតអាចត្រូវបានប្រើរួមជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយអុកស៊ីហ្សែន។

កង្វះអុកស៊ីសែន និងការបង្កើតកាបូនឌីអុកស៊ីត អាចធ្វើឲ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល។ រូបថត៖ Freepik — កង្វះអុកស៊ីសែន និងការបង្កើតកាបូនឌីអុកស៊ីត អាចធ្វើឲ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល។ រូបថត៖ *Freepik*

លើសពីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tam បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា អ្នកជំងឺអាចសំដៅលើលំហាត់ដកដង្ហើមងាយស្រួល ដែលអាចធ្វើនៅផ្ទះ ដើម្បីទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធដង្ហើមដូចជា៖

Pursed Lip Breathing : ការដកដង្ហើមតាមបបូរមាត់ គឺជាលំហាត់ប្រាណទូទៅមួយដែលតែងតែផ្តល់ដល់អ្នកដែលមានការពិបាកដកដង្ហើម។ អ្នកជំងឺដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់ រក្សាបបូរមាត់ឱ្យស្អាតដូចផ្លុំទៀនពេញលំហាត់ប្រាណ។ ពេលវេលាដកដង្ហើមគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ពីរដង ដរាបណារយៈពេលដកដង្ហើមចូល។ ធ្វើដដែលៗរហូតទាល់តែអ្នកជំងឺអាចគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមបាន។

ការដកដង្ហើមតាមពោះ ៖ ការដកដង្ហើមតាមពោះជួយពង្រឹង diaphragm ដែលជួយបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលចូលក្នុងខ្លួន។ សង្កត់ដៃម្ខាងនៅលើពោះរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នក បន្ទាប់មកប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីរុញខ្យល់ចេញពីពោះរបស់អ្នកថ្នមៗ ខណៈពេលដកដង្ហើមចេញ។

ដកដង្ហើមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ៖ ការដកដង្ហើមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ការរៀនគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ក្នុងពេលហាត់ប្រាណក៏អាចជួយដល់ការដកដង្ហើមផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលកំពុងដើរ ចូរហាត់ស្រូបចូលក្នុងកំឡុងជំហានជាក់លាក់ និងដកដង្ហើមចេញអំឡុងពេលផ្សេងទៀត។ ឬបញ្ចូលការដកដង្ហើមចូលទៅក្នុងសកម្មភាពលើកទម្ងន់ ដកដង្ហើមចេញនៅពេលលើកទម្ងន់ និងស្រូបចូលនៅពេលបញ្ចុះពួកគេ។

គ្រប់គ្រងការក្អក៖ អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម COPD ឬបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមផ្សេងទៀត ច្រើនតែមានទឹករំអិលច្រើននៅក្នុងសួតរបស់ពួកគេ។ ការក្អកដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន (មិនដូចប្រភេទដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលអ្នកផ្តាសាយ) ពិតជាអាចជួយបាន។ ការក្អកចេញមកពីជ្រៅក្នុងសួត ហើយផ្តល់នូវកម្លាំងដែលចាំបាច់ដើម្បីបញ្ចេញទឹករំអិលក្រាស់ ហើយយកវាចេញពីផ្លូវដង្ហើម។

អ្នកជំងឺធ្វើបែបនេះដោយដាក់ដៃទាំងពីរនៅខាងមុខពោះ ហើយស្រូបចូលតាមច្រមុះ។ នៅពេលគាត់ដកដង្ហើមចេញ ផ្អៀងទៅមុខបន្តិច ដោយសង្កត់ដៃទាំងពីរទល់នឹងពោះ។ បើកមាត់ ហើយក្អកថ្នមៗ ២ដង។ ការក្អកនីមួយៗគួរតែខ្លី ជ្រៅ ហើយ diaphragm (សាច់ដុំរវាងពោះ និងទ្រូង) នឹងផ្លាស់ទីឡើងលើ។ បន្ទាប់មក ស្រូបចូលតាមច្រមុះយឺតៗ ដើម្បីការពារកុំឱ្យទឹករំអិលចូលក្នុងផ្លូវដង្ហើម។ សម្រាកហើយធ្វើម្តងទៀតបើចាំបាច់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tam បានកត់សម្គាល់ថា ក្រៅពីលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម អ្នកដែលមានជំងឺសួតក៏ត្រូវញ៉ាំអាហារល្មមៗ ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន និងរក្សាសុខភាពល្អផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ចូរឈប់ជក់បារី ដើម្បីឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។

បាវ បាវ

ប្រភពតំណ