ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ មុខម្ហូប ៥មុខ ជួយសម្អាតថ្លើម និងបន្ថយអង់ស៊ីមថ្លើម

អាហារពេលព្រឹក 5 មុខ ដើម្បីជួយសម្អាតថ្លើម និងអង់ស៊ីមថ្លើមទាប គឺជាព័ត៌មានសំខាន់មួយរបស់ Thanh Nien Online ដែលមកជូនលោកអ្នកក្នុងថ្ងៃថ្មី ជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាពថ្ងៃនេះ 29 កញ្ញា។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អត្ថប្រយោជន៍ពិត 5 នៃទឹក pennywort ដែលមនុស្សតិចណាស់ដឹង; ភ្ញាក់ពីដំណេក៖ ទម្លាប់៤យ៉ាងដែលគួរចៀសវាងមុនពេលចូលគេង; អ្នកជំនាញ៖ កំហុសតូចៗចំនួន ៥ ដែលធ្វើឲ្យការដើរមិនមានប្រសិទ្ធភាព។ អាថ៌កំបាំងអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អ្នកធ្វើការងារធ្ងន់ៗ បុគ្គលិកការិយាល័យ...

អាហារពេលព្រឹក 5 មុខ ជួយសម្អាតថ្លើម និងបន្ថយអង់ស៊ីមថ្លើម

អង់ស៊ីមថ្លើមកើនឡើងច្រើនតែជាសញ្ញាព្រមានថាថ្លើមខូច ឬធ្វើការលើសទម្ងន់។ មធ្យោបាយសំខាន់មួយដើម្បីជួយឱ្យថ្លើមងើបឡើងវិញគឺការកែសម្រួលរបបអាហារ ជាពិសេសអាហារពេលព្រឹក។

នៅពេលដែលអង់ស៊ីមថ្លើមកើនឡើង រាងកាយនឹងអស់កម្លាំង បាត់បង់ចំណង់អាហារ និងក្លាយទៅជាខាន់លឿង ជួនកាលមិនមានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់។ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលយូរ ស្ថានភាពនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកថ្លើម ខ្លាញ់រុំថ្លើម ឬក្រិនថ្លើម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Eating Well (USA)។

Oatmeal ស៊ុតឆ្អិន និងផ្លែបឺរ គឺជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

រូបភាព៖ អាយ

ការស្រាវជ្រាវ វិទ្យាសាស្ត្រ បានបង្ហាញថាអាហារមួយចំនួនសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុការពារថ្លើមដែលជួយសម្អាតជាតិពុល កាត់បន្ថយការរលាក និងបន្ថយអង់ស៊ីមថ្លើម។ ទាំងនេះរួមមាន:

ផ្លែល្ហុងគឺជាអាហារអាហារពេលព្រឹកដ៏ឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។ មិនត្រឹមតែផ្លែល្ហុង ងាយស្រួលរំលាយប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ papain ដែលជាអង់ស៊ីមដែលជួយរំលាយប្រូតេអ៊ីន និងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើថ្លើមផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Food Chemistry បានរកឃើញថា ចំរាញ់ចេញពីផ្លែល្ហុងមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកថ្លើម។

ការបន្ថែមផ្លែល្ហុងទុំមួយចានទៅអាហារពេលព្រឹក ឬផ្សំជាមួយទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប ជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការកាន់តែទន់ភ្លន់។

ស៊ុតឆ្អិន។ ស៊ុត​ផ្តល់​នូវ​ប្រូតេអ៊ីន និង​កូលីន​ដែល​មាន​គុណភាព​ខ្ពស់ ដែលជា​សារធាតុចិញ្ចឹម​ចាំបាច់​ដើម្បី​ផ្លាស់ទី​ខ្លាញ់​ចេញពី​ថ្លើម។ ជាការពិត កង្វះ choline អាចបណ្តាលឱ្យថ្លើមមានជាតិខ្លាញ់ និងអង់ស៊ីមថ្លើមកើនឡើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានអង់ស៊ីមថ្លើមខ្ពស់គួរតែញ៉ាំស៊ុតឆ្អិនជំនួសស៊ុតចៀន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំតែ 3-4 ស៊ុតក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ព័ត៌មានសុខភាព ៩.២៩៖ តើការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ មានគ្រោះថ្នាក់ដែរឬទេ? | 5 គ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបានពីកំហឹង

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ អាហារពេលព្រឹក ៥មុខ ដើម្បីជួយសម្អាតថ្លើម និងអង់ស៊ីមថ្លើមទាប នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មី ២៩ កញ្ញា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីជំងឺថ្លើមដូចជា៖ កាហ្វេ ៣ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ៖ ស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់ថ្លើមដែលមិននឹកស្មានដល់។ ទឹកខ្ញីជាមួយជីអង្កាម៖ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិសម្រាប់ថ្លើម...

ភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក៖ ទម្លាប់៤យ៉ាងដែលគួរចៀសវាងមុនពេលចូលគេង

ការគេងគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាព ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតថាមពលឡើងវិញ ស្តារជាលិកា និងស្ថេរភាពអារម្មណ៍។ ជាការពិត មនុស្សជាច្រើន ទោះជាបានគេងពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ក៏ដោយ នៅតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេងនៅពេលពួកគេក្រោកពីគេង។

មូលហេតុទូទៅមួយស្ថិតនៅក្នុងទម្លាប់មុនពេលចូលគេង។ ទម្លាប់ទាំងនេះងាយរំខានដល់វដ្តនៃការគេង ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការឈានដល់ដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅ ដែលជាពេលវេលាដែលរាងកាយត្រូវបានស្តារឡើងវិញពិតប្រាកដ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

ទម្លាប់​មួយ​ចំនួន​ដែល​ងាយ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​មាន​អារម្មណ៍​នឿយ​ហត់​នៅ​ពេល​ព្រឹក

រូបភាព៖ អាយ

ដើម្បី​កម្រិត​ភាព​នឿយហត់​ពេល​ព្រឹក មនុស្ស​គួរ​ចៀសវាង​ទម្លាប់​ខាងក្រោម​នេះ៖

តើ​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​យឺត​ពេក ឬ​ច្រើន​ពេក​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​យ៉ាង​ណា? អាហារពេលល្ងាចដែលមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ ឬអាហារជិតចូលគេង ធ្វើឱ្យក្រពះធ្វើការកាន់តែខ្លាំង បណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារ ច្រាលអាស៊ីត និងគេងមិនលក់។

ដូច្នេះហើយ អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​អាហារ​ជិត​ចូល​គេង​ច្រើន​តែ​គេង​មិន​លក់ ហើយ​ភ្ញាក់​បាន​ស្រួល​នៅ​កណ្តាល​យប់។ វិធីល្អបំផុតគឺត្រូវញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលងាយរំលាយដូចជាបន្លែ ត្រី ឬចានចំហុយ ឬស្ងោរ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ ភ្ញាក់ពីដំណេក៖ ទម្លាប់ ៤ យ៉ាងដែលគួរជៀសវាងមុនពេលចូលគេង នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី ២៩ ខែកញ្ញា អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីទម្លាប់ដូចជា៖ វេជ្ជបណ្ឌិត៖ តើទម្លាប់ដាក់ទូរសព្ទនៅជិតក្បាលពេលគេង ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលដែរឬទេ? វេជ្ជបណ្ឌិត៖ ទម្លាប់ ៥យ៉ាង ដែលមើលទៅល្អ ប៉ុន្តែនឹកស្មានមិនដល់ ធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម...

អត្ថប្រយោជន៍ពិតៗ 5 នៃទឹក pennywort ដែលមនុស្សតិចណាស់ដឹង

Gotu kola ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើប្រាស់​ក្នុង​ឱសថ​បុរាណ​ជា​ឱសថ​ជួយ​ជម្រះ​កម្ដៅ និង​បន្សាប​ជាតិពុល។ ទឹក Gotu Kola មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​ភេសជ្ជៈ​ស្រស់​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ដែល​ត្រូវ​បាន​បញ្ជាក់​ដោយ​វិទ្យាសាស្ត្រ​ទំនើប។

Gotu kola មានសមាសធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម គាំទ្រមុខងារថ្លើម ព្យាបាលរបួស និងថែមទាំងជួយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីផលប៉ះពាល់ទាំងអស់នៃ កូឡា នោះទេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Eating Well (USA)។

ការផឹកទឹក pennywort ជាទៀងទាត់ជួយការពារផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

រូបភាព៖ អាយ

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យនៃទឹក pennywort រួមមាន:

Gotu kola ជួយត្រជាក់ និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះសុខភាព។ ការប្រើប្រាស់ដ៏ល្បីបំផុតមួយរបស់ទឹក gotu kola គឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការធ្វើឱ្យត្រជាក់ និងបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម។ សមាសធាតុ saponin នៅក្នុង gotu kola មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតថ្លើមដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Ethnopharmacology បានរកឃើញថា ចំរាញ់ពីផ្លែកូឡាជួយការពារថ្លើមពីការពុលថ្នាំ និងធ្វើអោយកម្រិតអង់ស៊ីមថ្លើមប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះហើយ ទឹក​ផ្លែ​គោ​មិន​ត្រឹមតែ​ជា​ភេសជ្ជៈ​ផ្តល់​ភាព​ស្រស់ស្រាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែមទាំង​ជួយ​បណ្តេញ​ជាតិពុល​ចេញពី​រាងកាយ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ អត្ថប្រយោជន៍ពិតទាំង ៥ នៃទឹក pennywort ដែលមនុស្សតិចណាស់ដឹងក្នុងព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online កាលពីថ្ងៃទី 29 ខែកញ្ញា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពី pennywort ដូចជា៖ ផឹកទឹក pennywort ឱ្យត្រជាក់ តើអ្នកណាគួរជៀសវាង?; វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឪឡឹក ផ្លែប៉ែន បន្លែល្វីង...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃចន្ទ ទី២៩ ខែកញ្ញា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀត។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មានសុខភាព សូមជូនពរលោកអ្នកអោយមានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-mon-an-giup-lam-sach-gan-ha-men-gan-185250928085315912.htm