아침에 당근 주스를 마시는 것의 놀라운 4가지 이점

당근 주스는 갈증을 해소해 줄 뿐만 아니라 비타민, 항산화제, 그리고 여러 필수 영양소의 공급원이기도 합니다. 아침에 당근 주스를 마시면 건강에 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다.

당근은 평균 약 70g이며, 섬유질 약 2g, 수분 62g, 단백질 0.6g, 그리고 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면 당근은 베타카로틴, 비타민 B6, B9, C, 그리고 칼륨, 칼슘, 철분, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부합니다.

아침에 당근 주스를 마시면 피부가 좋아지고 소화도 돕습니다.

아침에 당근 주스를 마시면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

당근 주스는 피부를 밝게 하는 데 도움이 됩니다.

당근 주스는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 피부 개선에 도움이 됩니다. 이러한 영양소는 피부를 건강하게 유지하고 건조 피부, 여드름, 조기 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

베타카로틴은 당근에 주황색을 띠게 하는 항산화 성분입니다. 체내에 흡수되면 비타민 A로 전환되어 피부 염증을 줄이고 콜라겐 생성을 돕습니다. 콜라겐은 피부 탄력과 주름 예방에 매우 중요한 역할을 합니다.

면역력 강화

당근은 면역 체계 유지에 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이러한 영양소를 섭취하는 가장 빠른 방법 중 하나는 당근 주스를 마시는 것입니다.

Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면, 당근의 비타민 C 함량은 면역력을 강화할 뿐만 아니라 세포 기능을 지원하고 병원균과 싸우는 데에도 도움이 된다고 합니다.

소화 지원

아침에 당근 주스를 마시면 소화에도 도움이 됩니다. 당근은 섬유질이 풍부합니다. 당근 주스는 당근을 통째로 먹는 것만큼 섬유질을 많이 함유하고 있지는 않지만, 건강에 좋은 양의 수용성 섬유질을 함유하고 있습니다. 수용성 섬유질은 소화 속도를 늦춰 신체가 영양소를 더 효과적으로 흡수하도록 도와줍니다.

또한, 당근 주스에는 장 건강을 개선하고 소화액 생성을 촉진하는 천연 효소가 함유되어 있습니다. 당근에 함유된 항산화 성분과 천연 화합물은 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 장 질환의 염증을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

심혈관 건강 개선

당근 주스의 칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절하여 혈압 조절에 도움을 줍니다. Healthline에 따르면 , American Journal of Clinical Nutrition 에 발표된 연구 에 따르면 혈중 칼륨 수치가 높으면 혈압을 낮추고 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-bat-ngo-khi-uong-nuoc-ep-ca-rot-vao-buoi-sang-18525010715432335.htm