5 mẹo giúp giảm đau khớp do ảnh hưởng của mùa mưa

Health Shots (인도)에 따르면, 날씨가 추워지면 근육과 혈관이 수축합니다. 이로 인해 관절로 가는 혈류가 감소하고 관절 통증이 발생합니다.

관절 통증은 기압, 온도, 습도의 변화로 인해 비오는 날에 더 심해지는 경우가 많습니다.

관절염 통증을 줄이기 위해 환자는 다음 방법을 적용할 수 있습니다.

활동적으로 지내세요

비오는 날 관절염 통증을 조절하려면 환자는 규칙적인 운동을 유지해야 합니다. 운동은 처음에는 관절에 불편함을 유발할 수 있지만, 통증을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

운동은 30분 걷기나 수영처럼 가볍게 해야 합니다. 이러한 운동은 관절염 환자에게 적합한 중강도 운동이며, 특히 수영은 더욱 그렇습니다. 물에 들어가면 물의 부력이 무릎에 가해지는 압력을 줄여주기 때문입니다.

건강한 체중을 유지하세요

건강한 체중을 유지하는 것은 관절염 환자에게 가장 중요한 일 중 하나입니다. 과체중은 관절, 특히 무릎에 많은 부담을 주어 회복을 방해할 수 있습니다.

과체중이거나 비만인 사람은 체중을 줄여야 합니다. 건강한 체중을 유지하는 사람은 체중 증가를 피해야 합니다. 이를 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행해야 합니다.

헐렁한 옷을 입으세요

비 오는 날에는 관절염이 있는 사람들은 헐렁하고 편안한 옷을 입어야 합니다. 편안한 옷은 특히 젖었을 때 더 쉽게 움직이고 걸을 수 있도록 도와줍니다.

충분한 물을 마시세요

관절염 환자에게 충분한 물을 마시는 것은 매우 중요합니다. 우리 몸은 관절을 윤활하는 데 필요한 체액을 분비하기 위해 충분한 물이 필요합니다. 장마철에는 덥지 않아 갈증을 덜 느낍니다. 이로 인해 사람들은 물 마시는 것을 쉽게 잊어버리고, 이로 인해 탈수 증상이 나타납니다.

스트레스 관리

스트레스는 관절염 통증을 악화시킬 수 있습니다. 삶에서 스트레스를 완전히 없애는 것은 거의 불가능합니다. 따라서 Health Shots에 따르면, 가장 좋은 방법은 스트레스를 받아들이고 명상, 심호흡, 또는 좋아하는 일을 하며 시간을 보내는 등의 방법으로 스트레스를 관리하는 것입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-dau-khop-do-anh-huong-cua-mua-mua-185230922194309049.htm