열을 이용한 치료 및 통증 완화의 5가지 방법

뜨거운 찜질, 따뜻한 목욕, 왁스 캔들, 적외선 램프, 사우나 또는 스팀 목욕은 모두 따뜻한 온도를 이용해 통증을 완화하고, 혈액 순환을 증가시키고, 근육 이완을 촉진하는 열 요법입니다.

호치민시 의과대학병원 3호 시설 일일 치료실 재활 기술자 쩐 후 록(Tran Huu Loc)은 온열 요법이 따뜻한 온도를 이용하여 통증을 완화하고 혈액 순환을 촉진하며 근육 이완을 촉진하는 근육 이완 기법이라고 설명했습니다. 온열 요법은 특히 근골격계 질환(통증 완화, 경련, 경직, 운동 범위 감소, 급성 및 만성 통증)에 자주 사용됩니다.

근육 이완에 사용되는 일반적인 열 요법 방법은 다음과 같습니다.

뜨거운 찜질

• 영향을 받은 근육에 뜨거운 팩, 따뜻한 수건 또는 가열 패드를 사용하세요.
• 따뜻한 온도(약 40~45°C)는 혈관을 확장하고, 혈액 순환을 증가시키며, 근육 경련을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 시간: 1회 15-20분, 하루 2-3회(필요한 경우).

긴장된 근육 부위에 핫팩을 사용하세요.

사진: AI

따뜻한 물에 담가주세요

• 통증이 있는 근육 부위를 따뜻한 물(37~40°C)에 엡솜 소금이나 이완용 에센셜 오일(라벤더, 카모마일 등)을 넣고 담가줍니다.
• 전신 이완이나 등, 다리, 팔에 적합합니다.

캔들 테라피

• 손이나 발이 뻣뻣하거나 근육통이 있을 때 자주 사용됩니다.
• 피부 부위를 뜨거운 왁스(약 50°C)에 담그고 피부를 덮어 열을 유지하고 깊은 이완을 촉진합니다.

적외선을 이용하여

• 적외선은 근육 조직 깊숙이 침투하여 통증과 염증을 줄여줍니다.
• 등, 어깨, 목 등 큰 근육 부위에 사용하세요.

스팀 욕조 또는 사우나

전신을 이완시키고, 해독작용을 하며, 신경 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

온열요법 적용 시 주의사항

기술자 트란 후 록에 따르면, 이 방법은 피부 감각 상실, 정맥 염증, 의식 상실, 악성 종양, 눈 부위 방사선 조사가 있는 부위에는 금기입니다.

외상이나 급성 염증, 임신, 혈액 순환 장애, 체온 조절 불량, 부종, 심부전, 체내 금속 존재, 열린 상처의 경우에는 주의해서 사용하십시오.

이러한 이점 외에도 열 요법은 부적절하게 적용할 경우 피부 화상, 출혈 증가, 실신, 방사선으로 인한 피부 및 눈 손상 등 부작용을 일으킬 수 있습니다.

열 요법 사용 시 주의사항: 피부 화상을 방지하기 위해 너무 뜨거운 열(50°C 이상)을 사용하지 마십시오. 급성 염증에는 열을 사용하지 마십시오(먼저 차가운 열을 사용하십시오). 정맥류, 당뇨병 또는 피부 감각 상실이 있는 사람은 사용하지 마십시오. 효과를 높이려면 마사지나 근육 스트레칭과 병행해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm