준우승자 Thuy Tien: "조깅은 건강과 경계심을 유지하는 데 도움이 됩니다."

준우승자인 투이 티엔은 규칙적으로 조깅하는 것이 자신을 개발하고, 건강을 개선하고, 마음을 맑게 유지하고, 모든 계획을 잘 완수하는 데 도움이 된다고 말했습니다.

3월 3일, 2022 미스 유니버스 베트남 준우승자인 투이 티엔은 2024년 호치민시 미드나잇 VPBank VnExpress 마라톤에 참가했습니다. 21km 코스였습니다. 경기 이틀 후, 그녀는 점차 체력을 회복하고 예술 작품을 완성했습니다. 이 자리에서 그녀는 VnExpress 마라톤에서 처음으로 하프 마라톤을 완주했던 경험과 가장 큰 후회에 대해 이야기했습니다.

- 투이 티엔은 3월 3일 호치민시 자정 VPBank VnExpress 마라톤에서 다른 대회처럼 10km를 달리는 대신 21km를 선택한 이유는 무엇입니까?

- 호치민시 나이트 레이스는 2024년 제 첫 레이스이며, VnExpress 마라톤 시리즈에 세 번째로 참가하는 대회입니다. 올해 초부터 체계적인 훈련 전략을 세우고, 다양한 스포츠 활동에 참여하겠다는 목표를 세우며, 한 해 동안 열정적으로 활동할 동기를 부여해 왔습니다.

여러 가지 이유로 21km를 선택했습니다. 제 한계를 시험해 보고 싶었고, 신선한 공기를 마시며 이 나라에서 가장 활기 넘치는 도시 중 하나인 로테르담의 밤을 구경하고 싶었기 때문입니다. 낮 동안 지나쳤던 길과 거리가 많았지만, 자세히 살펴볼 기회는 없었습니다.

또한, 저는 많은 하프 마라톤 선수들을 알게 되고, 그들이 어떻게 에너지를 분배하는지, 구체적인 전략이 무엇인지 배우고 싶습니다.

2021년 다른 대회에서는 21km를 선택했지만 실패했습니다. 지금은 워밍업을 잘 하고, 첫 구간에서 심박수가 너무 높아지지 않도록 적당하고 편안한 페이스를 유지하며, 마지막 구간에서는 가속하는 데 집중하고 있습니다. 3시간 14분 8초로 완주했는데, 이전보다 향상되었지만 원했던 개인 최고 기록(PR)에는 미치지 못했습니다. 다음 대회에서는 2시간 30분 이내(2시간 30분 이내)를 달성할 수 있기를 바랍니다.

투이 티엔은 호치민시의 상징적인 작품들이 새겨진 메달 디자인을 높이 평가했습니다. 사진: 득 동

- 이번 대회에서 투이 티엔에게 가장 큰 인상을 준 것은 무엇이었나요?

- 작년 퀴논 경주에서 레이스 키트의 다양한 구성품에 놀랐습니다. 호치민 야간 경주도 예외는 아니었는데, 선물이 정말 유용했습니다.

주최측의 전문성과 세심함에도 깊은 인상을 받았습니다. 자정 무렵이라 조명 조건이 매우 나쁠 것으로 예상되었지만, 주최측은 다양한 수단을 동원하여 참가자들을 위해 코스를 밝게 비추어 주었습니다. 레이스 내내 우리는 물과 영양 보충을 위해 수많은 휴식 시간을 가졌습니다.

러닝 트랙은 시원하고 매끄러웠고, 저를 포함한 모든 사람들은 자원봉사자들의 열정적인 환호 속에 둘러싸인 호찌민의 야경을 감상할 수 있었습니다. 특히 21km를 달린 선수들은 동커이, 응우옌 후에, 보반끼엣, 똔득탕, 마이치토, 토후, 응우옌 후우깐 등 여러 주요 간선도로를 횡단했습니다.

21km 선수들은 또한 수많은 다리를 경험했습니다. 결승선까지 3km가 남았던 게 생생히 기억납니다. 모든 장애물이 끝났다고 생각했는데, 아니었습니다. 제 앞에는 여전히 가파르고 힘이 빠지기 쉬운 다리가 있었습니다. 정말 행복하고 특별한 추억이었습니다.

러너 모임에 참여하게 되어 행운이라고 생각합니다. 여러분을 만나 좋은 조언을 많이 구하고 싶습니다. 다음 마라톤 대회에서 동료 러너들을 다시 만나 서로 응원하며 더 나은 결과를 얻을 수 있기를 바랍니다.

- 투이 티엔이 가장 후회하는 것은 무엇인가요?

- 경기 전에는 런닝머신에서 많은 시간을 보냈고, 친구들을 야외로 초대해서 지구력을 키우고 높은 심박수에 익숙해지도록 했습니다. 경기 당일이 가까워지자, 휴식을 취하고 경기 전에 충분히 먹고 자는 데 집중했습니다.

처음 12km는 페이스 7(1km 완주에 7분) 계획에 맞춰 달릴 수 있었지만, 끝나갈 무렵 다리가 저려서 이 구간을 계속 달릴 수가 없어서 꽤 후회했습니다.

결승선에 도착하기 전 21km와 42km 선수들과 함께 준우승을 차지한 투이 티엔(Bib 83391) 선수. 사진: 득 동

- 투이 티엔은 야간 달리기 이후에 무엇을 배웠나요?

- 도시에서 밤에 달리면 먼지도 적고, 공기도 시원하고 쾌적해서 집중력이 더 높아집니다. 하지만 이 시간대는 일반적인 생체 시계와 반대이므로, 출발 전 충분한 영양 섭취와 수면을 취하는 것이 중요합니다.

또한 충분한 에너지, 특히 탄수화물을 섭취하고, 경기 전날 오후에는 충분한 수면을 취해 경기에 참가할 수 있는 건강과 정신력을 유지하려고 노력합니다. 수면이 부족하면 정신과 근육에 과부하가 걸리기 쉬워 예상대로 경기를 마치지 못하게 됩니다.

- 투이 티엔에 따르면 마라톤은 어떤 이점을 가져다 주나요?

- 지난 2년 동안 달리기는 제 자신을 발전시키고 건강을 증진하는 데 큰 도움이 되었습니다. 정신이 더 맑아졌고, 모든 계획을 잘 완수했으며, 재능 있는 많은 사람들과 인연을 맺었고 지금도 연락을 주고받고 있습니다.

새로운 열정을 시작한 이후로, 여러 친구들을 초대해서 함께 연습하고 대회에 등록했습니다. 무엇보다 건강이 중요하죠. 이 정신을 친척, 친구, 그리고 저를 사랑하고 지지해 주시는 분들께 전하고 싶습니다.

올해 VnExpress 마라톤은 8개 성(호찌민시, 후에, 다낭, 꾸이년, 나트랑, 하이퐁, 하롱, 하노이)에서 개최됩니다. 시간만 맞출 수 있다면 모든 경주에 참가할 것이며, 어떤 성도 빠지지 않을 것입니다.

각 장소마다 고유한 특징과 경험이 있으며, 러너들은 건강을 증진하기 위해 여행하고 달릴 수 있습니다. 저에게는 레이스를 통해 베트남의 아름다움을 경험할 수 있는 기회가 정말 기쁩니다.

준우승자인 투이 티엔 선수가 3월 3일 오전 경기 후 관중들과 기념사진을 찍고 있다. 사진: 도광히에우

- 투이 티엔의 향후 계획은 무엇인가요?

- 일 외에는 훈련에 더 많은 시간을 할애할 예정입니다. 다음 대회에서도 21km에 등록하고, 정해진 규칙을 준수하며 이전 결과보다 더 나은 성적을 거둘 것입니다.

티 콴

VPBank VnExpress 마라톤 호치민시 자정은 3월 3일 0시에 시작하며, 2024년 VnExpress 마라톤 시스템의 8개 레이스 시리즈의 개막 행사입니다. 주최측은 600명의 해외 선수를 포함하여 11,000명의 선수를 맞이합니다. 4개 코스 모두 AIMS 기준을 충족하며, 쯔엉딘 거리(Truong Dinh Street)의 따오단 공원(Tao Dan Park)에서 출발하여 동물원 및 식물원(1군, 호치민시) 정문 앞 레주언 거리(Le Duan Street)에서 끝납니다. 선수들은 이 레이스에서 얻은 성적을 바탕으로 보스턴 마라톤, 런던 마라톤, 베를린 마라톤, 도쿄 마라톤 등 주요 레이스에 등록할 수 있습니다.

이 행사는 대규모 달리기 시스템 조직 및 운영에 있어 경험이 풍부한 두 기업, VPBank와 VnExpress 마라톤의 만남을 기념하는 자리였습니다. 앞서 양측은 호찌민시 야간 경주 대회에 5년간(2024년부터 2028년까지) 협력하는 전략적 협력 협정을 체결했습니다. 지난 10월에는 VPBank 하노이 국제 마라톤 대회를 성공적으로 완주한 바 있습니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/a-hau-thuy-tien-chay-bo-giup-toi-khoe-manh-minh-man-4718772.html