위·식도 역류를 줄이기 위한 테트(Tet) 섭취 방법

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매콤하고 뜨거운 음식, 커피나 탄산음료를 제한하고, 식사를 여러 번에 나누어 소량으로 섭취하고, 한 끼에 너무 많이 먹지 마세요... 이는 설날에 위와 식도의 역류를 줄이는 방법입니다.

중앙암병원 내시경 및 기능 검사과의 트란 득 칸 박사는 위식도 역류증이 있는 사람들은 약물 치료 외에도 적절한 식단이 필요하다고 말했습니다. 특히 사람들이 과식하고 통제력을 잃는 경우가 많은 설 연휴 기간에는 더욱 그렇습니다.

아래는 위식도 역류증 환자의 식단에 대한 몇 가지 참고 사항입니다.

신맛이 나는 음식, 매운 음식, 뜨겁고 소화하기 어려운 음식을 제한하세요

위식도 역류증 환자의 경우, 위가 정상인보다 음식에 더 민감하게 반응합니다. 고추, 김치, 알코올과 같은 매운 음식, 오렌지, 레몬, 자몽, 신맛이 강한 수프와 같은 신 음식, 기름이 많이 들어간 튀긴 음식, 커피와 같이 소화하기 어려운 음식, 양파와 같은 생채소 섭취를 피해야 합니다.

커피를 너무 많이 마시지 마세요

커피를 너무 많이 마시면 식도 괄약근이 이완될 수 있습니다. 식도 괄약근이 비정상적으로 열리고 닫히면 위산이 역류하여 불쾌한 증상을 유발합니다. 또한, 커피의 카페인은 미주 신경을 자극하여 위산 분비를 증가시켜 위식도 역류 증상을 악화시킵니다.

탄산음료를 제한하세요

위산 역류증 환자는 탄산음료 섭취를 제한해야 합니다. 탄산음료에는 이산화탄소 가스가 많이 포함되어 있어 마신 후 계속 트림을 하게 되고, 위산이 위쪽으로 역류할 기회가 생기기 때문입니다.

감귤 주스를 너무 많이 마시지 마세요.

감귤류는 산, 특히 아스코르브산과 구연산을 많이 함유한 과일입니다. 감귤류를 많이 섭취하면 그 산이 식도 점막을 자극하여 속쓰림과 위산 역류 증상을 간접적으로 악화시킵니다.

식사 후 바로 눕지 마세요

잠자리에 들기 직전에 저녁을 먹으면 식사 후 자세가 바뀌어 야간 위산 역류 위험이 높아집니다. 따라서 잠자리에 들기 전 최소 3시간 전에 저녁을 드셔야 소화 기관의 활동이 줄어들어 잠잘 시간이 됩니다. 또한, 위산 역류 위험을 예방하기 위해 식사 직후 눕지 않도록 주의해야 합니다.

식사 후 특정 활동을 피하세요

위식도 역류증 치료 시 주의해야 할 또 다른 사항은 식후 활동을 제한하는 것입니다. 특히 허리를 굽히거나 자세를 자주 바꿔야 하는 직업은 피해야 합니다. 대신, 식후 30분에서 1시간 정도 앉아서 휴식을 취하여 소화를 돕고 위식도 역류증을 예방하십시오.

몸에 꼭 끼는 옷은 피하세요

꽉 끼는 옷, 특히 복부나 허리를 조이는 옷을 입으면 복부에 더 많은 압박을 가하게 됩니다. 질병의 증상을 완화하기 위해 편안한 옷을 선택하는 것이 중요합니다.

산성 역류를 예방하려면 다음과 같은 식습관을 실천해야 합니다.

소량의 식사를 많이 해야 합니다

큰 식사를 하면 식도 괄약근에 더 많은 압력이 가해지므로, 적은 양의 식사를 하는 것도 산 역류 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

편안한 상태에서 식사를 해야 합니다

너무 빨리 먹거나 스트레스를 받은 상태에서 먹으면 쉽게 산성 역류가 발생할 수 있습니다.

식사 때마다 너무 많이 먹지 마세요.

일일 권장량의 약 70%만 섭취하면 위에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 되며, 역류도 감소합니다.

식사할 때는 똑바로 앉으세요

위산 역류 환자에게는 식사 자세 또한 매우 중요합니다. 가장 좋은 자세는 식사 시 똑바로 앉는 것입니다. 이렇게 하면 상부 소화관이 일직선을 이루도록 도와 소화에 가장 좋은 환경을 조성합니다.

칸 박사에 따르면, 비만인 사람들은 일반인보다 위식도 역류 질환 발병률이 높습니다. 체중 관리는 위식도 역류 질환 치료에 권장되는 방법입니다. 건강한 식단과 운동을 통해 체중을 조절하고, 체중 감량 지원 제품을 병행하는 것이 좋습니다.

위산 역류 증상은 주로 밤에 나타납니다. 전문가들은 수면 시 머리를 높게 하고 자도록 권장합니다. 이렇게 하면 위산이 식도로 역류하기 어렵기 때문입니다. 왼쪽으로 누워 자는 것을 우선시하세요. 왼쪽으로 누워 자면 위가 식도보다 낮아져 위산 역류를 더 잘 조절할 수 있습니다. 반대로 오른쪽으로 누워 자면 위산이 식도 괄약근을 통해 쉽게 역류하여 위산 역류 증상이 나타날 수 있습니다.

일부 약물은 위 점막을 보호하는 효과가 있어 종종 역류 증상을 치료하는 데 사용되며, 특히 속쓰림을 줄이는 데 사용되지만, 각 개인의 역류 정도와 신체 상태에 맞게 의사와 상담하는 것이 필요합니다.

투이 퀸

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