몸을 날씬하게 만들려면 어떤 차를 마셔야 할까?

차가 체중 감량에 '기적'을 가져다주는 것은 아닙니다. 하지만 과학적인 식단과 운동 요법을 병행하면 신진대사를 촉진하고, 식욕을 조절하며, 과도한 지방 축적을 예방하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.

날씬한 몸매를 위해 지방 감량을 촉진하려면 누구나 다음 차를 정기적으로 마셔야 합니다.

페퍼민트차

페퍼민트 차는 상쾌한 멘톨 향이 나며 칼로리가 거의 없습니다. 미국 건강 웹사이트 Healthline 에 따르면, 일부 연구에 따르면 페퍼민트 향을 맡으면 허기가 줄어들어 설탕과 지방이 많은 음식을 덜 섭취하게 된다고 합니다.

페퍼민트 차에는 페퍼민트의 독특한 향을 내는 물질인 멘톨이 함유되어 있어 시원하고 편안한 느낌을 줍니다.

사진: AI

또한, 민트에 함유된 일부 영양소는 식욕 조절에 도움을 주어 불필요한 간식 섭취를 제한합니다. 민트 향이 중추 신경계에 영향을 미쳐 공복감을 유발하는 호르몬인 그렐린에 영향을 미치기 때문입니다.

또한, 페퍼민트는 복부 팽만감과 소화불량을 완화하는 데 효과적입니다. 하지만 위식도 역류증 환자는 페퍼민트가 식도 괄약근을 이완시켜 역류 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

녹차

녹차는 카테킨, 특히 EGCG가 풍부하게 함유되어 있는 것으로 유명한데, 이는 카페인과 결합하여 지방 연소를 촉진하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 프론티어스 인 뉴트리션(Frontiers in Nutrition) 저널에 실린 한 연구에 따르면 녹차는 과체중 환자의 체중 감량과 체질량 지수(BMI) 감소에 도움이 됩니다.

녹차에 함유된 EGCG와 카페인은 휴식 중에도 에너지 소비를 증가시킵니다. 따라서 녹차를 하루 2~3잔 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 진하게 마시거나 저녁 늦게 마시면 수면에 영향을 줄 수 있으므로 피하세요.

우롱차

우롱차는 녹차처럼 카테킨과 카페인을 함유한 반발효차이지만, 맛이 더 부드럽습니다. 여러 연구에 따르면 우롱차는 지방 연소를 20%까지 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.

우롱차는 혈청 콜레스테롤을 감소시키고 체내 지방 축적을 억제하여 비만 및 관련 심혈관 질환을 예방하는 것으로도 알려져 있습니다. 무가당 우롱차를 하루 한두 잔 마시면 커피나 설탕이 들어간 음료보다 건강한 대안이 될 수 있습니다.

스타 아니스 차

팔각 아니스 차는 독특한 향이 나며, 오랫동안 민간요법에서 복부 팽만감과 소화불량 치료에 사용되어 왔습니다. 팔각 아니스는 항균 및 항염 효과가 있어 소화 불량을 완화하기 위해 식후에 자주 섭취합니다.

여러 연구에 따르면 폴리페놀이 풍부한 스타 아니스 차는 비만 방지 효과가 있고, 산화 스트레스를 줄이며, 혈중 지질을 개선하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

Healthline 에 따르면, 스타 아니스의 특징적인 향을 내는 화합물인 트랜스-아네톨은 소화 평활근을 이완시키고, 소화액을 자극하며, 영양소 흡수를 개선하는 효과가 있습니다.

차는 일반적으로 건강에 매우 좋지만, 정기적으로 섭취하기 전에 효과와 안전성을 확인하기 위해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm