여성 트레이너가 폐경기에도 건강을 유지하는 비결

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ANH- 52세의 세실리아 해리스는 운동과 식단의 급격한 변화 덕분에 건강하게 폐경을 겪었습니다.

세실리아 해리스는 20년 동안 개인 트레이너로 활동하며 영국 유명 연예인들의 피트니스 여정을 도왔습니다. 하지만 그녀는 49세에 폐경 전후 증상을 겪기 시작하면서야 "내 몸을 되찾기로" 결심했다고 밝혔습니다.

"인생에서는 항상 선택에 직면한다고 생각해요. 나이가 들면서 이 사실을 받아들일 수도 있고, 아니면 늙고 약해졌다는 생각에 저항하고 우울해질 수도 있죠. 저는 50살이 된다는 사실을 받아들였고, 그것이 변화의 큰 동기가 되었어요."라고 그녀는 말했습니다.

웰니스 플랫폼 RWL의 공동 소유주인 세실리아는 특히 30대에 출산 후 체중이 늘어난 후로 항상 건강했던 것은 아니라고 설명합니다. "저는 16 사이즈였고, 기분과 삶을 어떻게 개선해야 할지 몰랐어요. 체중 증가의 원인이 식단과 운동 부족 때문이라고는 생각도 못 했어요."라고 세실리아는 말합니다.

하지만 퍼스널 트레이너의 권유로 운동에 눈을 뜬 세실리아는 활동적인 라이프스타일과 균형 잡힌 식단을 실천했습니다. 39세에 드레스 사이즈를 12로 줄이고 피트니스에 대한 열정을 직업으로 삼기로 결심했습니다.

세실리아는 다른 사람들을 훈련시키는 데는 성공했지만, 자신의 식단은 종종 소홀히 했습니다. 50세가 가까워지자 그녀는 폐경기를 맞이하여 불규칙한 생리, 피로, 안면 홍조, 관절통, 불안 장애 등의 증상을 보였습니다.

폐경이행기 여성은 종종 여러 신체적, 정신적 변화를 경험하며, 이러한 변화는 폐경까지 지속됩니다. 이러한 변화의 주요 원인은 난소의 활동이 감소하기 시작하여 에스트로겐 호르몬 분비가 점차 줄어들다가 완전히 중단되기 때문입니다. 이는 신체 모든 장기에 장애를 초래합니다. 많은 사람들이 증상 완화를 위해 호르몬 대체 요법(HRT)을 처방하는 의료 전문가의 도움을 구합니다.

52세의 세실리아 해리스는 건강하고 탄탄한 몸매에 자신감을 보이고 있습니다. 사진: RWL — 52세의 세실리아 해리스는 건강하고 탄탄한 몸매에 자신감을 보이고 있습니다. 사진: *RWL*

세실리아는 호르몬 대체 요법(HRT)이 정말 중요하다고 생각하지만, 더 많이 움직이고, 식단을 바꾸고, 수면의 질을 우선시하는 것 역시 중요하다고 말합니다. "그래서 폐경기가 왔을 때, 더 건강해져야 한다는 걸 깨달았어요."라고 그녀는 말합니다.

그녀는 가공식품 대신 살코기 단백질, 채소, 통곡물을 많이 섭취했습니다. "아침에는 토스트 대신 오믈렛을 먹었어요. 점심은 연어와 신선한 샐러드였고, 저녁은 닭고기, 구운 채소, 현미밥을 먹었어요."라고 그녀는 말하며, 여전히 커피와 레드 와인 한 잔을 마시고 하루에 물 2리터를 마신다고 덧붙였습니다.

세실리아는 운동 루틴도 바꿔 고강도 유산소 운동을 중단하고 일주일에 다섯 번 집에서 웨이트 트레이닝을 했습니다. 두 달 만에 브라 사이즈가 10에서 6으로 줄어들었고, 생애 처음으로 눈에 띄는 복근을 갖게 되었습니다.

그녀는 "이제 52세의 폐경기 여성이지만, 저는 제 인생에서 그 어느 때보다 제 몸에 대해 자신감을 갖고 있습니다."라고 말합니다.

홍반 ( Sun 에 따르면)

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