궤양성 대장염으로 인한 복통을 줄이는 방법

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따뜻한 찜질, 요가, 불안 회피는 궤양성 대장염 환자의 복부 근육 경련을 줄이거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

복부 경련(복부 근육의 갑작스러운 수축)은 궤양성 대장염 환자에게 매우 흔합니다. 이는 염증이 있는 결장이 수분을 효과적으로 처리하고 흡수하지 못해 잦은 복부 경련을 유발하기 때문입니다. 다음은 이러한 증상을 조절하고 복통을 줄이는 데 도움이 되는 방법입니다.

트리거 음식을 피하세요

복부 경련은 음식 소화 장애로 인해 식사 후 악화되는 경향이 있습니다. 우유, 탄산음료, 가공식품은 복부 경련을 유발하여 염증과 복부 팽만을 악화시키고 통증과 위경련을 악화시킬 수 있습니다. 미국 크론병 및 대장염 재단에 따르면, 음식 일지를 작성하면 증상 위험을 증가시키는 음식을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 환자는 바나나나 토스트처럼 부드럽고 담백한 음식을 섭취해야 합니다.

따뜻한 찜질

열은 복근 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 궤양성 대장염으로 인한 복통을 완화하려면 따뜻한 물병을 복부에 대거나 따뜻한 수건을 식을 때까지 복부에 올려놓으세요.

요가를 연습하다

일부 요가 자세는 근육을 스트레칭하고 궤양성 대장염으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 2015년 인도 의학 연구소(All India Institute of Medical Sciences) 의 연구에 따르면, 궤양성 대장염 환자 100명을 대상으로 하루 한 시간씩 요가를 한 사람들은 8주 후 요가를 하지 않은 사람들보다 복통과 경련이 덜했습니다.

2017년 독일 뒤스부르크 에센 대학에서 77명의 환자를 대상으로 실시한 또 다른 연구에 따르면, 12주 동안 일주일에 90분씩 요가를 연습한 사람들은 책만 읽고 다른 이완 기법을 연습하고 요가를 연습하지 않은 사람들보다 궤양성 대장염 증상이 재발하는 경우가 적었습니다.

요가는 근육을 이완하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 사진: Freepik — 요가는 근육을 이완하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 사진: *Freepik*

우울증과 불안을 조절하세요

미국 크론병 및 대장염 재단에 따르면, 궤양성 대장염을 포함한 염증성 장 질환 환자는 우울증과 불안에 걸릴 위험이 더 높습니다. 우울증과 불안은 궤양성 대장염으로 인한 복통과 위경련을 악화시킵니다.

국립정신건강연구소에 따르면 우울증의 징후로는 식욕의 갑작스러운 변화, 수면 장애, 예전에 즐겼던 사람이나 활동에 대한 관심 상실 등이 있습니다.

불안은 사람들을 불안하고, 짜증나게 하며, 집중력을 저하시킵니다. 불안 증상으로는 근육 긴장, 걱정 조절 어려움, 피로, 수면 장애 등이 있습니다. 지나치게 불안하거나 우울증 증상이 나타나면 심리학자와 상담해야 합니다.

치료 준수

복부 팽만감 완화제는 소화관의 가스 기포를 분해합니다. 환자는 복통 완화를 위해 진경제를 처방받기 위해 의사와 상담할 수 있지만, 일반 진통제를 사용할 때는 주의해야 합니다. 일부 진통제와 비스테로이드성 항염증제는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 약물 복용에 대해서는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

약을 복용했음에도 불구하고 복통과 경련이 자주 발생하는 경우, 환자는 의사와 상담하여 약물을 조정해야 합니다. 의사는 새로운 치료법을 제안하거나 약물 복용량을 변경할 수 있습니다.

마이캣 ( Everyday Health 에 따르면)

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