40대에 피부 관리, 일상생활과 식습관으로

40세가 되면 피부 유형과 필요에 맞춰 피부 관리 루틴을 바꾸면 노화 과정을 늦추고 피부를 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다.

매일 충분한 물을 마시는 것은 피부에 수분을 공급하는 간단한 방법입니다.

40세가 넘으면 신체는 큰 변화를 겪게 되고, 피부 건조, 주름, 칙칙한 피부, 처진 피부 등 노화의 징후가 나타나기 시작합니다. 적절한 피부 관리와 건강한 생활 습관을 유지하면 노화 과정을 늦추고 피부를 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다.

매일 자외선 차단제를 바르세요

자외선은 피부 노화의 주요 원인입니다. 따라서 매일 규칙적으로 자외선 차단제를 바르는 것이 효과적인 노화 방지 방법입니다.

SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하고, 야외에서는 2시간마다 덧바르세요.

스킨케어 루틴을 바꿔보세요

40세가 지나면 지성 피부는 더 건조해지고, 건성 피부는 여드름이 더 잘 생깁니다. 따라서 자신에게 맞는 피부 관리 제품을 선택하기 위해 자신의 피부 문제를 면밀히 살펴봐야 합니다.

피부과 의사들은 주름을 최소화하고 피부를 매끄럽게 만들기 위해 히알루론산, 레티놀, 비타민이 함유된 세럼 등 보습 및 노화 방지 제품을 피부 관리 일상에 추가할 것을 권장합니다.

눈 관리

눈가 피부는 민감하고 주름이 생기기 쉽기 때문에 특별한 관리 제품이 필요합니다. 펩타이드와 알파하이드록시 성분이 함유된 아이크림은 다크서클과 부기를 완화하고, 눈가에 활력을 더하며, 더욱 젊고 생기 넘치는 눈가로 가꿔줍니다.

식단에 과일과 채소를 더 많이 넣으세요

과일과 채소가 풍부한 식단은 신체에 비타민과 영양소를 공급하여 피부를 더욱 매끄럽고 밝게 가꿔줍니다.

베리류, 당근, 토마토, 비트, 짙은 녹색 야채 등 항산화 성분이 풍부한 야채와 과일을 매일의 메뉴에 추가해야 합니다.

충분한 물을 마시세요

수분이 충분한 피부는 매끈하고 주름이 덜 생깁니다. 외부에서 보습 제품을 사용하는 것 외에도, 충분한 물을 마셔 피부 내부부터 수분을 공급해야 합니다.

피부 수분 유지를 위해 매일 물 8잔을 마셔야 합니다. 과일과 채소 주스, 허브차도 마시고, 설탕이 많이 들어간 음료는 자제하세요.

활동적이 되세요

연구에 따르면 규칙적인 운동은 세포 수준에서 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 운동은 혈액 순환을 촉진하여 피부를 붉고 젊게 만들어 줍니다.

충분한 수면을 취하세요

매일 밤 7~9시간의 수면을 취하면 피부의 회복 및 재생 과정이 더 효과적으로 진행되어 노화 징후가 최소화됩니다.

원천: https://baoquocte.vn/cham-soc-lan-da-tuoi-40-bang-nhung-thoi-quen-sinh-hoat-va-an-uong-hang-ngay-248302.html