축구선수들은 어떻게 허벅지 근육 파열을 피할 수 있을까?

rách cơ đùi - Ảnh 1. — 허벅지 근육 파열은 축구 선수들 사이에서 매우 흔한 부상입니다. - 사진: QUANG DINH

2025년 베트남 근로자 및 공무원 축구 대회의 동반 부대인 175 군 병원 스포츠의학과의 이 부이 치 캉 전문의는 다음과 같이 말했습니다.

허벅지 근육 파열은 축구처럼 지속적인 비틀림과 고강도 움직임이 필요한 스포츠 에서 매우 흔하게 발생합니다. 이러한 부상과 예방 방법을 이해하는 것은 건강을 보호하고 라운드 볼에 대한 열정을 유지하는 데 매우 중요합니다.

허벅지 근육 파열 인식

허벅지 근육 파열은 과도한 사용이나 갑작스러운 충격으로 인해 허벅지 근육 섬유가 손상되거나 찢어지는 질환입니다. 강 박사는 일반적인 근육 피로와 달리 근육 파열은 종종 갑자기 발생하며 선수는 즉시 느낄 수 있다고 말했습니다.

첫 번째이자 가장 분명한 징후는 공을 차거나 빠르게 달릴 때처럼 찢어진 근육에 무언가가 찌르는 듯한 갑작스럽고 날카로운 통증입니다.

얼마 지나지 않아 영향을 받은 부위에 다른 증상이 빠르게 나타납니다. 움직이거나 가볍게 누르면 통증이 더 심해집니다.

찢어진 근육 부위는 내출혈과 염증으로 인해 부어올라, 부상당한 사람이 걷고, 다리를 굽히고, 펴는 데 어려움을 겪고, 더 이상 경기를 할 수 없게 됩니다. 몇 시간 또는 며칠 후에는 피부 아래에 피가 고여 멍이 들 수 있습니다.

주관적이지 마세요.

많은 아마추어 축구 선수들이 주관적인 사고방식을 가지고 근육통을 가볍게 여기고 계속 경기에 임하려고 합니다. 하지만 강 박사는 근육통을 적절하고 신속하게 치료하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있다고 경고합니다.

"적절한 휴식과 치료를 받지 않으면 작은 파열이 더 심해질 수 있으며, 회복 과정은 훨씬 더 길고 복잡해질 수 있습니다. 부상은 만성화되어 재발하기 쉽고, 운동 능력에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 심지어 선수가 축구를 포기하게 만들 수도 있습니다."라고 그는 강조했습니다.

부상을 입었을 때 신속한 조치를 취하는 것은 원활한 회복을 위한 "황금 열쇠"입니다.

근육 파열 징후가 보이면 즉시 경기를 중단해야 합니다. 계속하면 부상이 악화될 뿐입니다. 그런 다음 얼음찜질을 적절히 해야 합니다.

부이 치 캉 박사는 다음과 같이 지시했습니다. "수건으로 얼음팩을 감싸 통증 부위에 약 15~20분 동안 대세요. 이는 통증 완화, 부기 감소, 혈관 수축, 내출혈 감소에 도움이 됩니다. 절대 얼음을 피부에 직접 대지 마세요."

마지막으로, 부상당한 사람은 완전히 휴식을 취하고 움직임을 제한해야 하며, 전문의의 진찰을 받기 위해 의료 시설을 찾아야 합니다.