건강한 폐를 갖기 위해, 어떤 과일을 우선적으로 먹어야 할까요?

폐는 혈액으로 산소를 흡수하고 다양한 중요한 신체 기능에 산소를 공급하는 역할을 합니다. 다른 많은 장기와 마찬가지로, 폐도 제대로 기능하려면 충분한 영양이 필요합니다.

환경 오염, 기상 변화, 꽃가루, 박테리아, 바이러스 등의 요인이 폐에 손상을 줄 수 있습니다. 또한, 활성산소는 염증을 유발하고 폐 세포를 손상시켜 폐렴, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 폐암의 원인이 된다고 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)는 밝혔습니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하면 폐의 건강과 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

적절한 식단은 폐 건강을 보호하고 증진하는 데 도움이 될 수 있으며, 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부한 과일은 이러한 폐 건강에 중요한 역할을 합니다. 건강한 폐를 유지하기 위해 우선적으로 섭취해야 할 과일은 다음과 같습니다.

사과

사과는 케르세틴, 플라보노이드, 비타민 C와 같은 항산화제가 풍부하기 때문에 폐에 가장 좋은 과일 중 하나입니다. 연구에 따르면 케르세틴은 기도 염증을 줄이고 폐 기능을 지원하는 데 도움이 되며, 특히 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)이나 천식이 있는 사람에게 유익합니다.

오렌지, 레몬, 자몽

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일에는 비타민 C와 플라보노이드가 풍부하여 면역력을 향상시키고 폐 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 건강한 폐 조직을 유지하고 호흡기 감염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

딸기, 블루베리, 라즈베리

딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류에는 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 폐 조직을 보호하는 화합물인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 또한 노화에 따른 폐 기능 저하 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

석류

석류에는 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부하여 염증을 줄이고 폐 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 석류 주스는 담배 연기나 환경 오염으로 인한 폐 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

파인애플

파인애플에는 브로멜라인이라는 천연 항염증 효소가 함유되어 있어 기도의 점액을 묽게 하고 폐 기능을 더욱 효율적으로 개선합니다. 또한 파인애플에는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 폐 조직을 보호하는 데 도움이 됩니다.

파파야

파파야는 비타민 C, 베타카로틴, 그리고 파파인 효소가 풍부한 식품입니다. 이러한 성분들은 체내에 흡수되면 항염증제로 작용하여 호흡기 건강을 증진시킵니다. 특히 메디컬 뉴스 투데이 에 따르면, 파파야의 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 호흡기 점막 유지에 도움을 줍니다.

출처: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm