밤에 휴대폰을 만지작거리는 것과 그로 인한 끔찍한 영향

ánh sáng nhân tạo - Ảnh 1. — 밤에 휴대폰의 파란 빛에 노출되면 인체에 많은 영향을 미칩니다. - 사진: HEALTH DIGEST

웨스트버지니아 대학의 신경과학 교수인 랜디 J. 넬슨은 야간 인공 조명이 인간 건강에 미치는 포괄적인 유해 영향에 대한 새로운 연구 결과를 발표했습니다.

그에 따르면, 자연적인 일주기 리듬과 맞지 않는 시간에 방출되는 빛은 수면을 방해할 뿐만 아니라 면역 체계에 심각한 영향을 미치고, 신경 염증을 일으키고, 신진대사를 방해하고, 정서 장애를 유발합니다.

넬슨 교수는 Genomic Press 와의 인터뷰에서 "생체주기는 생물학의 기본적인 부분이지만, 지금까지 임상 의학에 적용된 사례는 거의 없었습니다."라고 말했습니다.

수년에 걸쳐 그의 연구실은 야간 조명이 신체에 영향을 미치는 생물학적 메커니즘을 성공적으로 규명해 왔습니다. 핵심 연구 결과 중 하나는 조명이 면역 체계를 약화시키거나 만성 염증을 유발하여 비만과 같은 대사 장애를 유발할 수 있다는 것입니다.

또한 야간 조명은 감정 조절을 방해하여 우울증과 불안의 위험을 증가시킵니다.

영향의 정도는 빛의 강도, 지속 시간, 파장에 따라 달라집니다. 특히 단파장 청색광은 생체 리듬을 가장 심하게 교란시키며, 같은 강도라도 야간의 빛 영향은 주간의 빛 영향과 확연히 다릅니다.

넬슨의 연구팀은 현재 야간 조명의 유해한 영향을 줄이는 방법을 찾기 위한 임상 시험을 진행하고 있습니다. 뇌졸중 및 심장 수술 환자의 인공 조명을 줄이는 연구와, 야간 근무 간호사의 생체 리듬을 재설정하고 수면, 업무 수행 능력, 기분을 개선하는 데 도움이 되는 고강도 청색광을 활용하는 연구가 포함됩니다.

넬슨 교수는 생물학 실험을 실시하는 시간대를 중요한 변수로 고려해야 한다고 강조했습니다. 왜냐하면 시간대에 따라 결과가 크게 달라질 수 있기 때문입니다.

그는 사람들이 인공 조명으로 인한 건강 장애 위험을 줄이기 위해 저녁에 화면 시간을 줄이고, 해가 진 후 따뜻한 빛에 노출되고, 규칙적인 수면 시간을 유지하는 등 간단한 "생체주기 위생" 조치를 취할 것을 권장합니다.

하다오

출처: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm