걷기는 노인의 뇌에 좋다

인사이더 에 따르면, 새로운 연구에 따르면 경미한 인지 장애가 있는 노인은 매일 걷는 습관을 몇 달만 유지해도 상태가 호전될 수 있다고 합니다.

구체적으로, 알츠하이머병 보고서(Alzheimer 's Disease Reports) 저널에 발표된 연구에 따르면, 이전에 운동을 하지 않았고 경미한 인지 장애가 있었던 70~80세의 자원봉사자 그룹을 12주간의 운동 계획에 등록했습니다.

하루 30분 정도 걷는 습관을 유지하면 노인의 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그들은 일주일에 네 번, 매일 평균 시속 약 3마일(약 4.8km)의 속도로 걷기 시작했습니다. 3개월간의 훈련 후, 기억력 점수는 운동 전보다 훨씬 향상되었습니다. 규칙적으로 운동한 그룹의 뇌 스캔 결과, 신경 연결이 더 강해 뇌 기능이 더 좋아졌음이 확인되었습니다.

메릴랜드 대학(미국)의 운동생리학자이자 연구 저자인 J. 카슨 스미스 교수는 나이가 들어도 정신을 예리하게 유지하려면 규칙적인 운동이 핵심인 듯하다고 말했습니다.

노인 건강에 있어 운동 습관의 중요성을 확인한 연구는 이번이 처음이 아닙니다. 2018년에 약 100건의 연구를 종합하여 실시한 연구 결과에서도 일주일에 3회 정도 운동하는 노인은 뇌 신경 세포 성장을 촉진하여 기억력 향상에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm