물을 덜 마시면 신체에 어떤 일이 일어날까요?

새로운 연구에 따르면, 매일 충분한 물을 마시지 않는 사람들은 스트레스에 대한 생물학적 반응이 더 강하며, 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔 수치가 충분한 물을 마시는 사람들보다 훨씬 높은 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면 물을 덜 마시는 사람들의 코르티솔 수치가 더 높습니다. (출처: RTE)

흥미로운 점은 이 집단이 더 목마름을 느끼지 않았지만, 그들의 신체는 스트레스에 더 부정적으로 반응했다는 것입니다.

이 연구는 영국 리버풀 존 무어스 대학의 전문가들이 성인 32명을 대상으로 실시했는데, 이 중 16명은 하루에 1.5리터 미만의 물을 마셨고, 16명은 물 섭취 권장량을 충족했습니다.

연구진은 소변과 혈액 샘플을 통해 두 그룹의 수분 상태를 7일 동안 모니터링한 다음, 실험실에서 스트레스 테스트에 참여하도록 했습니다.

시험은 깜짝 면접으로 구성되었습니다. 각 지원자는 10분의 준비 시간을 가진 후, 가짜 카메라를 들고 다른 방으로 들어가 흰 가운을 입은 세 명으로 구성된 "패널" 앞에서 질문에 답해야 했습니다. 그 후, 최대한 빨리 숫자를 빼는 암산 문제를 풀도록 요구받았습니다.

리버풀 존 무어스 대학 스포츠 및 운동 과학부 의 닐 월시 교수는 이를 "정말 당황스러운" 경험이라고 표현했습니다.

"우리는 권장 일일 수분 섭취량보다 적게 마시는 사람들이 종종 탈수 증상을 겪는다는 것을 알고 있습니다. 하지만 통제된 ​​스트레스 상황에 놓였을 때 그들의 스트레스 호르몬 반응이 더 커지는지 여부는 알 수 없습니다."라고 월시 교수는 말했습니다.

코르티솔 수치를 측정하기 위해 연구진은 검사 전후에 타액 샘플을 채취했습니다. 스트레스 호르몬으로도 알려진 코르티솔은 신체가 스트레스를 받을 때 부신에서 생성되며 면역 반응, 신진대사, 혈압에 영향을 미칩니다.

연구 결과, 물을 덜 마신 그룹의 코르티솔 수치가 더 높은 것으로 나타났습니다.

쇼 교수는 빠른 심박수, 손바닥 땀, 구강 건조와 같은 외부 스트레스 반응이 두 그룹에서 유사하다고 지적했습니다. "두 그룹 모두 똑같이 불안감을 느꼈고, 테스트 중 심박수도 비슷하게 증가했습니다. 그러나 매일 물을 덜 마신 그룹은 코르티솔 반응이 훨씬 더 강했습니다."

연구 결과는 보건 기관의 권고를 뒷받침합니다. 구체적으로 유럽식품안전청(EFSA)은 남성은 하루 2.5리터, 여성은 2리터의 물을 섭취할 것을 권장합니다. 한편, 영국의 건강식단 권고(Eatwell)는 성인은 하루 6~8잔의 물을 섭취해야 한다고 권고하는데, 이는 1.5~2리터에 해당합니다.

전문가들은 날씨가 더울 때, 몸이 활동적일 때, 아플 때, 임신이나 모유 수유 중에는 물을 마셔야 할 필요성이 커질 수 있다고 강조합니다.

연구팀에 따르면, 스트레스가 많은 시기에 물병을 곁에 두면 정신적으로 편안함을 느끼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장기적인 건강에도 도움이 됩니다.

출처: https://baoquocte.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-uong-it-nuoc-325356.html