당뇨병 환자를 위한 좋은 아침 음료

뉴스 사이트 Healthshots 에 따르면, 아침에 적절한 음료를 마시면 혈당 수치를 조절할 수 있다고 합니다.

인도 루cknow에 있는 Regency Superspeciality Hospital의 당뇨병 전문의인 DP Singh 박사는 당뇨병 환자들에게 다음 음료로 하루를 시작하라고 조언합니다.

1. 따뜻한 레몬물

당뇨병 환자에게는 따뜻한 물 한 잔에 레몬을 조금 넣어 마시는 것이 매우 좋습니다.

싱 박사는 따뜻한 물 한 잔에 레몬즙을 넣어 마시면 당뇨병 환자에게 좋다고 말합니다. 레몬은 비타민 C와 섬유질이 풍부하고, 항염증 및 항산화 효과가 있으며, 혈당 지수가 낮아 혈당 수치를 크게 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 레몬의 영양소는 신진대사를 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

2. 계피차

계피는 인슐린의 효과를 모방하고 혈액에서 세포로 당의 이동을 증가시켜 혈당 수치를 낮추고 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 인슐린 민감도를 높여 인슐린이 당을 세포로 더 효율적으로 운반하도록 합니다.

계피는 혈당 수치를 낮추고 당뇨병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 쓴맛이 나는 오이 주스

여주에는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다. 싱 박사는 아침에 여주 주스를 마시면 특히 효과적이라고 말합니다.

연구에 따르면 쓴맛이 나는 오이 주스를 마시면 30분 후에 혈당 수치가 낮아질 수 있다고 합니다.

4. 바질차

바질 잎은 항당뇨 효과가 있을 수 있습니다. 한 연구에 따르면 바질 잎은 혈당과 소변 당 수치를 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 바질은 망막증이나 백내장과 같은 당뇨병 합병증의 위험도 줄일 수 있습니다. 신선한 바질 잎을 우려내 차에 타 마시면 혈당 조절에 도움이 됩니다.

5. 그린 스무디

상추나 시금치 같은 녹색 채소에 단백질 파우더를 더하면 건강한 스무디를 만들 수 있습니다. 섬유질과 영양소를 더 많이 섭취하고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이러한 음료는 흡수를 방해하는 음식이 없기 때문에 공복에 마시면 더욱 효과적입니다.

싱 박사는 공복에 섭취하면 영양소가 더 효율적으로 흡수된다고 말합니다. 하지만 이러한 식품을 일상 식단에 포함하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 헬스샷(Healthshots)에 따르면 당뇨병 환자는 설탕이 들어간 음료, 알코올, 에너지 드링크 등도 피해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/bac-si-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231021212959283.htm