요가가 여성들의 건강한 생활 습관이 되는 경우

요가는 단순한 수행이 아니라 신체, 정신, 문화가 조화를 이루는 순간입니다.

1년여 전, 학탄구에 사는 응우옌 티 하(38세) 씨는 만성 불면증으로 자주 진정제를 복용해야 했습니다. 국가 기관 행정 부서장으로서 업무 압박감에 시달리던 그녀는 늘 피곤하고 스트레스를 받았으며, 심지어 가족 관계까지 영향을 받았습니다. 동료의 권유로 우연히 요가를 접하게 된 그녀는 어색하고 어려운 첫 수업부터 수련을 시작했습니다. 하지만 두 달 남짓한 끈기 있게 노력한 끝에 그녀는 뚜렷한 변화를 느꼈습니다. "잠도 더 잘 자고, 기분도 안정되고, 피부도 더 붉어졌어요. 이제 매일 수련하지 않으면 뭔가 부족한 느낌이 들어요."

람선(Lam Son) 마을에 사는 레티호안(Le Thi Hoan, 35세) 씨는 둘째 아이를 낳은 후 만성 편두통과 만성 소화기 질환에 시달렸습니다. 수년간 병원에 가서 약을 먹었지만 병이 재발하여 항상 피곤하고, 잘 먹지 못하고, 잠도 잘 자지 못했습니다. 지인의 소개로 온라인 요가 강좌 영상을 통해 요가를 시작했고, 마을 요가 클럽에 가입했습니다. "처음에는 별로 믿지 않았지만, 2~3개월 만에 증상이 완전히 사라졌어요. 지금은 매일 아침 일찍 일어나 30분씩 요가를 합니다. 중독되었고, 건강해졌을 뿐만 아니라 정신적으로도 훨씬 가벼워졌어요." 호안 씨는 말했습니다. 그녀에게 요가는 더 이상 단순한 운동이 아니라 일상생활의 필수적인 부분이며, 자신을 사랑하는 개인적인 시간입니다.

여성, 특히 중년 여성의 건강 관리 요구가 증가함에 따라, 이 지역에는 많은 요가 센터와 클럽이 설립되어 활발하게 운영되고 있습니다. 중심 지역뿐만 아니라 토쑤언, 응옥락, 호앙호아 등에서도 요가 운동은 다양한 유연한 모델을 통해 확산되고 있습니다. 숙련된 트레이너와 함께하는 집중 수업부터 마을 문화관, 아파트 마당, 공원에서 진행되는 자가 관리 수련 모임까지 다양합니다. 인근 수련 장소 확대를 통해 여성들이 비용이나 공간의 제약 없이 쉽게 접근할 수 있도록 지원합니다. 요가는 단순한 운동이 아니라, 여성들이 긍정적이고 지속 가능한 삶을 지향하며 적극적으로 자신을 돌보는 새로운 삶의 필수적인 부분이 되었습니다.

영어: Sao Vang Town Secondary School의 체육 교사인 Le Thi Hoan(41세) 씨는 일과 가족을 돌보는 기간 동안 스트레스와 피로에 시달렸습니다. 건강이 예전만큼 좋지 않다는 것을 깨닫고 베트남 요가 치료 아카데미에서 요가 코스를 적극적으로 배우고 수강했습니다. 트레이너 자격증을 취득한 후 집에서 소규모 요가 수업을 시작했습니다. 몇 명의 학생으로 시작했던 그녀의 수업은 이제 30명이 넘게 정기적으로 수련하고 있습니다. 그녀는 이렇게 말했습니다. "저는 체육과 스포츠를 체계적으로 공부했지만 요가는 부드럽고 심오한 매우 다른 느낌을 줍니다. 매 수업 시간마다 저는 가르칠 뿐만 아니라 마을 여성들로부터 긍정적인 에너지를 받습니다." Hoan 씨에게 요가는 단순한 과목이 아니라 농촌 여성 간의 사랑을 연결하는 유대감이기도 합니다.

호아 레 코치가 설립하고 운영하는 그린 로즈 요가 클럽은 학탄 구의 많은 여성들에게 친숙한 곳입니다. 수업은 주로 야외 또는 넓은 공간이 있는 센터 내에서 진행되어 친밀감과 편안함을 선사합니다. 호아 레 코치는 "유연성 여부는 중요하지 않다. 중요한 것은 자신의 말에 귀 기울이느냐 아니냐이다"라는 요가 철학을 자주 공유합니다. 이러한 공감과 영감 덕분에 클럽은 모든 연령대의 더 많은 수강생을 유치할 수 있었습니다. 클럽은 정기 수업 외에도 공연이나 자선 모금 활동과 같은 지역 사회 활동을 통해 요가가 지역 여성들의 영적 삶에 더 깊이 자리 잡도록 돕고 있습니다.

딘콩짱 98번지에 위치한 나마스테 요가 & 피트니스 센터는 대규모의 체계적인 요가 시설 중 하나입니다. 현대적인 공간, 완벽한 시스템, 그리고 전문 트레이너들은 이 센터의 큰 장점입니다. 나마스테는 성인 요가, 어린이 요가, 테라피 요가, 줌바, 헬스 수업 등 다양한 연령대의 사람들을 대상으로 하며, 학생들이 신체와 정신을 조화롭게 훈련할 수 있도록 돕습니다. 센터는 "자신의 몸에 귀 기울이는 법을 알면 자신을 더 사랑하게 될 것입니다"라는 격려의 메시지를 정기적으로 게시합니다. 이러한 메시지는 새로운 사람들뿐만 아니라 기존 수강생들도 현대 사회의 균형을 찾는 데 도움을 줍니다.

전문가들은 "요가는 여성, 특히 35세 이상 여성에게 매우 적합한 운동법입니다. 요가 동작은 혈액 순환을 개선하고, 관절 유연성을 높이며, 소화를 돕고, 호르몬을 안정시키며, 특히 오늘날 많은 질병의 원인인 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다.

바쁜 일상 속에서 가족을 돌보고 직장에서도 자기 계발을 위해 노력해야 하는 여성들에게 요가는 "충전"하는 소중한 순간과 같습니다. 작은 매트 위에서 엄마, 아내, 그리고 여성들은 모든 걱정을 잠시 내려놓고, 숨 쉬는 순간과 부드러운 동작 하나하나로 본래의 자신으로 돌아갑니다. 요가가 습관이 되면, 요가는 더 이상 단순한 운동이 아니라 하나의 생활 방식이 됩니다. 부드럽지만 강력한 이 습관은 여성들이 피로를 "치유"하고, 삶에 긍정적인 에너지를 되찾도록 도울 뿐만 아니라, 여성은 건강하고 아름답고 행복한 삶을 살 자격이 있다는 메시지를 전달합니다.

기사 및 사진: Tran Hang

출처: https://baothanhhoa.vn/khi-yoga-tro-thanh-thoi-quen-nbsp-song-khoe-voi-phu-nu-257847.htm