만성 불안은 혈압을 증가시키나요?

불안은 걱정과 다릅니다. 걱정은 보통 면접처럼 특정 상황에서 발생하고 금방 사라집니다. 반면, 걱정은 장기적이며 불안 장애로 이어질 수 있습니다.

불안은 스트레스나 특정 위험에 직면했을 때 신체가 자연스럽게 느끼는 반응입니다. 하지만 불안이 자주 발생하여 불안으로 이어지면 불안 장애로 이어질 수 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 장기적인 상태는 심리적, 신체적 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

만성 불안은 고혈압으로 이어질 수 있습니다

혈압은 혈액이 동맥벽을 누르는 힘입니다. 이는 생명 유지에 중요한 요소입니다. 이 힘이 정상보다 높을 때 고혈압이 발생합니다. 불안은 혈압을 상승시켜 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 이는 불안이 교감신경을 자극하기 때문입니다.

신체가 불안에 직면하면 교감신경계가 활성화되어 아드레날린과 코르티솔이 분비됩니다. 이 두 호르몬은 심박수를 증가시켜 혈압을 급격히 상승시킵니다.

아드레날린과 코르티솔은 심박수를 증가시킬 뿐만 아니라 혈관을 수축시켜 혈관벽의 압력을 증가시킵니다. 이러한 상태가 오래 지속되면 동맥이 손상됩니다.

만성 불안은 장기적으로 혈압 조절 체계를 교란하고 혈관 수용체의 민감도를 감소시키는 등 신체의 생리적 변화를 유발할 수 있습니다. 결과적으로 혈압이 제대로 조절되지 않아 고혈압으로 이어질 수 있습니다.

조절되지 않은 고혈압은 심혈관 질환의 위험을 증가시키고 신장, 눈, 뇌의 혈관을 손상시킵니다. 극단적인 경우, 장기간 고혈압이 지속되면 뇌동맥이 파열되어 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

불안을 줄이기 위해 정신과 의사의 도움을 받아 약물 치료를 받거나 심리치료사를 만날 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 운동과 같은 방법도 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 운동은 신경계를 조절하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 헬스라인 에 따르면 불안 장애가 있는 사람들은 카페인이나 담배와 같은 자극적인 물질을 피하고 영양가 있는 식단을 유지해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/lo-au-keo-dai-co-lam-tang-huyet-ap-185250122161651283.htm