물을 적게 마시는 사람들은 다른 사람들보다 더 짜증을 잘 낸다.

매일 충분한 물을 마시지 않는 사람들은 스트레스에 대한 생물학적 반응이 더 강하며, 충분한 물을 마시는 사람들보다 스트레스 호르몬 수치가 훨씬 높습니다.

성인은 하루에 1.5~2리터의 물을 충분히 마셔야 합니다.

새로운 연구에 따르면 매일 충분한 물을 마시지 않는 사람들은 스트레스에 대한 생물학적 반응이 더 강하며, 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔 수치가 충분한 물을 마시는 사람들보다 훨씬 높은 것으로 나타났습니다.

흥미로운 점은 이 집단이 더 목마름을 느끼지 않았지만, 그들의 신체는 스트레스에 더 부정적으로 반응했다는 것입니다.

이 연구는 영국 리버풀 존 무어스 대학의 전문가들이 성인 32명을 대상으로 실시했는데, 이 중 16명은 하루에 1.5리터 미만의 물을 마셨고, 16명은 물 섭취 권장량을 충족했습니다.

이 연구 결과는 보건 기관의 권고를 뒷받침합니다. 특히 유럽식품안전청(EFSA)은 남성은 하루 2.5리터, 여성은 2리터의 물을 섭취할 것을 권장합니다. 한편, 영국의 건강식단 권고(Eatwell)는 성인은 하루 6~8잔의 물을 섭취해야 한다고 권고하는데, 이는 1.5~2리터에 해당합니다.

전문가들은 날씨가 더울 때, 몸이 활동적일 때, 아플 때, 임신이나 모유 수유 중에는 물을 마셔야 할 필요성이 커질 수 있다고 강조합니다.

연구팀에 따르면, 스트레스가 많은 시기에 물병을 곁에 두면 정신적으로 편안함을 느끼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장기적인 건강에도 도움이 됩니다.

주제로 돌아가기

VNA

출처: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm