이런 종류의 괴경은 심장병과 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

'검은 당근에는 강력한 항산화제와 심장병, 암을 예방하는 데 도움이 되는 여러 영양소가 들어 있습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

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이상한 주스, 심장병과 암 예방에 도움

당근은 흔히 주황색으로 알려져 있습니다. 하지만 검은색 당근도 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 검은색 당근에는 강력한 항산화 성분과 심장병과 암을 예방하는 데 도움이 되는 여러 영양소가 함유되어 있습니다.

심혈관 질환과 암은 인류 건강에 가장 큰 위협이 되는 질병 중 하나입니다. 이 두 가지 질병을 예방하기 위해서는 식단과 운동이 매우 중요합니다. 식단에서 검은 당근 주스를 꾸준히 마시면 이 두 가지 위험한 질병을 동시에 예방할 수 있습니다.

검은색 당근에는 안토시아닌, 폴리페놀, 카로티노이드와 같은 항산화제가 들어 있어 심장병과 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

검은색 당근은 사실 보라색 당근이지만, 보라색이 너무 진해서 거의 검은색처럼 보입니다. Applied Food Research 저널에 발표된 연구에 따르면 검은색 당근에는 강력한 항산화제인 안토시아닌과 폴리페놀이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

안토시아닌은 검은 당근의 특징적인 자줏빛 검은색을 내는 물질입니다. 안토시아닌의 강력한 항산화 효과는 혈압을 낮추고 동맥벽의 플라그 형성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 안토시아닌은 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 줄여줍니다. 세포 손상이 적을수록 암 위험도 낮아집니다.

폴리페놀은 염증과 암세포 발생을 감소시키는 효과가 있습니다. 많은 연구 결과에 따르면 폴리페놀 항산화제는 암세포에 독으로 작용합니다. 따라서 폴리페놀의 활성은 종양 발생을 예방하는 효과가 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 1월 19일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

체중 감량과 혈압 낮추기를 원한다면 어떤 야채를 먹어야 할까요?

채소는 비타민, 미네랄, 그리고 기타 여러 유익한 영양소의 좋은 공급원입니다. 특히 채소는 섬유질이 풍부하지만 칼로리는 낮습니다. 많은 채소가 체중 감량과 혈압 조절을 동시에 원하는 사람들에게 매우 적합합니다.

체중 증가와 고혈압은 밀접한 관련이 있습니다. 건강에 해로운 식단은 체지방 증가로 이어집니다. 체중이 증가하면 심장이 온몸에 혈액을 공급하기 위해 더 많은 일을 해야 하며, 이는 더 많은 조직에 영양을 공급하여 혈압 상승으로 이어집니다.

시금치에는 체중 감량과 혈압 저하에 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.

체중 감량은 혈압을 포함한 여러 가지 건강상의 이점을 가져다줍니다. 체중 감량과 혈압 조절을 위해 다음 식품을 규칙적으로 섭취해야 합니다.

시금치. 시금치는 체중 감량과 혈압 조절을 동시에 원하는 사람들에게 최고의 선택 중 하나입니다. 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부하여 혈압을 자연스럽게 조절하는 데 도움이 됩니다.

또한, 시금치는 섬유질이 풍부하여 오랫동안 포만감을 유지해 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 시금치는 칼로리가 낮아 칼로리 조절이 잘 되는 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.

케일. 체중 감량과 혈압 조절에 있어 케일은 슈퍼푸드입니다. 케일은 섬유질, 비타민 K, 비타민 C, 칼슘이 풍부합니다. 비타민 K는 뼈 건강을 보호하고 혈액 응고에 필수적입니다. 비타민 C는 혈관 기능 개선과 면역력 증진에 도움이 됩니다. 케일의 칼륨은 체내 나트륨 균형을 유지하여 고혈압 위험을 줄여줍니다. 이 기사의 다음 내용은 1월 19일 건강 페이지 에 게재됩니다.

너무 많이 걸으면 몸에 어떤 일이 일어날까?

걷기는 심혈관 건강을 개선하고, 근육을 강화하고, 정신 건강을 증진시키는 간단한 운동입니다.

그러나 다른 활동과 마찬가지로 너무 많이 걷는 것은 신체적 스트레스, 관절 부담, 심지어 장기적인 손상으로 이어질 수 있습니다.

걷기는 종종 충격이 적은 운동으로 여겨지지만, 과도하게 사용하면 불편함과 건강 문제가 발생할 수 있으며, 이를 무시해서는 안 됩니다 .

걷기는 종종 충격이 적은 운동으로 여겨지지만, 과도하게 사용하면 불편함과 건강 문제가 발생할 수 있으며, 이를 무시해서는 안 됩니다.

너무 많이 걷고 있다는 징후. 다리, 종아리, 발에 지속적인 피로감, 무거움, 통증은 걷는 사이에 몸이 제대로 회복되지 않는다는 신호일 수 있습니다.

장시간 걷거나 고르지 않은 표면을 걸으면 관절, 특히 무릎, 엉덩이, 발목에 무리가 갈 수 있습니다. 이러한 부위에 날카롭거나 지속적인 통증이 있는지 주의 깊게 살펴보세요.

걷는 사람들에게 가끔씩 물집과 굳은살이 생기는 것은 정상적인 현상이지만, 물집과 굳은살이 자주 생기거나 반복적으로 생긴다면 과도한 사용이나 잘 맞지 않는 신발을 신었다는 신호일 수 있습니다.

장시간 걷는 경우, 특히 단단한 표면에서 걷는 경우, 발과 발목에 체액이 쌓여 부기가 생길 수 있습니다.

너무 많이 걸으면 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 자세가 좋지 않거나 무거운 짐을 들고 걸을 경우 더욱 그렇습니다. 이 글을 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm