저녁 산책의 예상치 못한 이점

걷기는 가장 인기 있는 아침 운동 중 하나입니다. 건강 웹사이트 Health Shots (인도)에 따르면, 많은 연구 결과에 따르면 이 시간대에 걷는 것은 심장과 폐를 강화하고, 콜레스테롤을 낮추며, 체중 감량을 돕고, 뼈와 관절을 강화하는 데 도움이 됩니다.

저녁에 산책이나 빠른 걸음으로 걷는 것은 잠들기 쉽고 숙면에 도움이 됩니다.

저녁에 산책하는 것은 별로 언급되지 않지만 건강에 많은 긍정적인 효과를 가져다줍니다.

신체 강화에 도움이 됩니다

바쁜 직장인들에게 아침은 운동하기에 편한 시간이 아닐 수 있습니다. 하지만 퇴근 후 저녁은 운동하기에 아주 적합한 시간입니다.

하루 종일 열심히 운동했더라도 30분 정도 걷는 건 그렇게 어렵지 않습니다. 사실, 저녁에 걷는 것은 몸을 더 상쾌하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

안심하다

건강 전문가들은 저녁에 걷는 것이 긴장을 풀고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 낮 동안 거의 사용하지 않는 근육을 자극하는 데도 도움이 된다고 말합니다. 특히 오래 앉아 있어야 하는 사무직 근로자에게 매우 효과적입니다.

수면 조절

스트레스와 불안은 젊은이들에게 많은 수면 문제를 일으킵니다. 따라서 저녁에 산책하는 것은 감정 조절과 숙면에 도움이 됩니다. 많은 연구 결과에 따르면 저녁에 운동하는 것이 수면에 매우 유익하여 잠들기 쉽고 더 깊은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 하지만 잠자리에 들기 직전에 너무 많은 운동을 하면 체온이 상승하여 수면 장애를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

허리 통증 완화

하루 종일 책상에 앉아 컴퓨터 화면을 응시하면 목, 어깨, 허리 통증이 쉽게 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 오래 지속되면 만성 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 저녁에 산책을 하면 척추 관절의 긴장과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근력 강화

저녁에 빠르게 걷는 것은 실제로 종아리의 힘과 지구력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. Health Shots 에 따르면, 시간이 지남에 따라 다리 근육은 훨씬 더 강해지고 유연해집니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm