정신적 압박으로부터의 '탈출'

육체노동을 통한 평화

칸 린(26세, 호치민시 미디어 직원)은 "최근에 우연히 심리학자 한 분이 말씀하시는 걸 들었는데, 이전 세대의 조부모님과 부모님들은 전쟁과 빈곤을 겪으면서 심리적 트라우마를 많이 겪으셨을 거라고 하셨어요... 하지만 그 트라우마는 어느 정도 해소되었어요. 당시 주요 노동력이 육체노동이었기 때문이죠. 제 생각에는 그 말이 맞는 것 같아요."라고 말했습니다. 린은 졸업 후 3년 동안 6번이나 직장을 옮겼는데, 좋은 학위를 받았음에도 불구하고 그 중 많은 곳에서 2~4주 만에 그만두었습니다.

좋아하는 직업을 가질 수 없을까, 아니면 취업 시장에서 살아남을 수 있을지 걱정하며 심한 우울증에 빠진 린은 가족과 함께 심리 상담을 받았습니다. 첫 번째 치료는 "달리기"였습니다. "처음에는 공원을 한 바퀴, 약 700m 정도만 걸을 수 있었지만, 정말 편안했습니다. 그 후 의사는 "숲속 목욕" 치료를 권했습니다. 푸른 자연 속에서 하루 30분씩 7일 동안 달리는 것이었습니다. 제 안에 분명한 변화가 느껴졌고, 더 긍정적으로 변했으며, 몸도 가벼워졌습니다. 속도를 늦추고 나뭇잎 냄새를 맡으며 바람 소리를 듣고 사람들을 관찰했습니다. 휠체어를 탄 사람, 목발을 짚은 사람, 병에서 막 회복한 사람 등 모두가 활발하고 낙관적이었으며, 만나고 이야기 나누며 달리고 있었습니다." 린은 흥분하며 말했습니다.

1년 전, 방향 감각을 잃고 있던 응우옌 응우엣(30세, 교사) 씨는 친구에게 코바늘질을 배웠습니다. 그녀는 이렇게 말했습니다. "코바늘질은 동작에 집중하고, 코 수를 세고, 교육 영상을 꼼꼼히 시청하는 등 정신을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 그러다가 그림 그리기를 시도해 보니 스트레스가 훨씬 줄었습니다. 나중에는 이러한 활동들이 뇌를 분산시켜 업무의 혼란에서 벗어나 다른 문제로 생각을 돌리는 데 도움이 된다는 것을 점차 깨달았습니다. 생각이 안정되자, 더 편안한 마음으로 예전의 걱정거리들을 다시 떠올렸고, 더 쉽게 해결할 수 있었습니다."

과학은 육체 활동, 스포츠 등이 감정 조절에 매우 효과적이라는 것을 증명했습니다. 신체 활동을 통해 뇌는 엔도르핀, 도파민, 세로토닌을 분비하여 통증을 줄이고, 편안함을 주며, 건강한 흥분을 증가시킵니다. 스트레스와 불안은 젊은이들을 "머리에 갇히게" 하지만, 육체 노동은 그들이 손, 발, 호흡을 다시 느끼고, 삶의 주도권을 되찾고, 더 가벼워지는 느낌을 갖도록 도와줍니다.

인내심에서 나오는 창의성

삶에 대한 자신감의 위기에 빠져, 때로는 안도감을 찾기 위해 자극제를 사용할까 고민하기도 했던 32세 건축자재 회사 광고팀의 탄 부(Thanh Vu)는 잠시 멈춰 서서 자신에게 맞는 다른 해결책을 선택했습니다. "그림과 도예는 어려운 분야지만, 어렵기 때문에 해결책을 찾기 위해 열심히 노력해야 합니다. 그리고 점차 매일 스트레스가 많은 환경과 분리된 새로운 환경을 스스로 만들어 나갔습니다. 휴식 시간에 창의적인 활동을 하는 것은 광고 모델 제작 작업에 매우 도움이 되며, 이는 윈윈 상황으로 여겨집니다."라고 부 씨는 말했습니다. 그는 또한 어떤 형태를 선택할지가 아니라 언제 자신의 정신 건강을 돌봐야 하는지 아는 것이 중요하다고 덧붙였습니다. "완전히 고갈된 상태에서 극단적인 해결책을 사용해야 하는 대신, '60% 정도' 남았을 때 휴식을 취하고 이완하세요."

응웬 응웬은 코바늘질을 배우고 나서 친구들과 이야기할 수 있는 긍정적이고 재미있는 주제가 훨씬 많아졌습니다. 실 고르기, 색상 조합, 코바늘질 기법 등에 대한 경험을 공유하는 것도 그중 하나입니다. 응웬은 또한 시골에 사는 어머니와 친척들의 생신에 보낼 꽃무늬 핸드백, 메시 스타일, 브레이드 스타일 등 작은 선물 몇 가지를 만들기도 했습니다. 또한, 겨울에 해외에 사는 친척들에게 보낼 다양한 종류의 스카프와 털모자도 만들었습니다. 응웬은 "사실 아름답거나 뛰어난 것은 아니지만, 중요한 것은 직접 만들었다는 것입니다. 그래서 친구와 친척들이 그런 선물을 받으면 모두 매우 기뻐하고 고마워합니다."라고 말했습니다.

게다가 1년 넘게 그림을 그리면서 응웬 응웬은 미적 감각이 향상되었고, 옷과 가구의 색상을 더 잘 조화시킬 수 있게 되었다고 느꼈습니다. 미술 작품을 보거나 색상에 대해 많이 생각해야 하는 눈이 많았기 때문입니다. 또한 소셜 미디어를 이용하는 습관을 버렸고, 더 나은 삶을 위해 모든 것을 부정적으로 생각하는 것도 멈췄습니다. "뜨개질이나 그림 그리기 같은 직업을 선택하는 것은 장인이나 예술가가 되기 위한 것이 아닙니다. 중요한 것은 그런 활동들이 제 삶을 더 풍요롭게 해 주었고, 물론 더 행복해졌기 때문입니다."라고 응웬 응웬은 털어놓았습니다.

친절한 마음

출처: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html