당신 안의 상처받은 아이에게 마음을 열어보세요

부정적인 악순환에서 벗어나기 위해 우리가 가장 먼저 해야 할 일은 우리 내면의 상처받은 아이를 받아들이고 단계적으로 치유하는 법을 배우는 것입니다.

감정적 상처 피하기

로버트 잭맨은 유명한 심리 치료사로서 수많은 사람들의 상처받은 내면의 아이를 치유하기 위해 많은 시간을 들여 연구하고 지원해 왔습니다.

그 과정에서 그는 대부분의 사람들이 무의식적으로 자신의 상처를 피하고 있다는 사실을 깨달았습니다.

많은 사람들이 평범하고 문제없는 어린 시절을 보냈다고 생각합니다. 하지만 바로 그런 생각 때문에 과거의 고통이 계속해서 지배하고 충동적인 반응이나 과도한 감정적 반응을 통해 드러나게 됩니다.

많은 경우, 심리적 트라우마의 징후가 제대로 인식되지 않았으며, 어떤 사람들은 이를 "충동성", "직장 생산성에 영향을 미치는 것"으로 분류하기도 합니다.

로버트 잭맨에 따르면, 사람들은 자기 방어 메커니즘을 통해 스스로를 달래거나 과거의 상처를 잊은 척한다고 합니다.

하지만 우리는 계속해서 비극의 악순환에 빠지고, 스스로를 탓합니다. 이는 치유되지 않은 감정적 상처의 징후입니다.

우리는 모두 회피가 결코 문제를 해결하는 효과적인 방법이 아니라는 것을 알고 있습니다.

이 상황을 끝내려면 가장 먼저 해야 할 일은 당신을 괴롭히던 감정적 상처를 마주하고 인정하는 것입니다. 인내심을 갖고 마음을 열면 긍정적인 변화가 찾아올 것입니다.

로버트 잭맨이 말했듯이, "치유 과정은 당신의 기능 장애 부분을 넘어 당신의 멋진 부분을 드러냅니다."

당신의 가장 좋은 면을 끌어내는 법을 배우세요

로버트 잭먼의 저서 '상처받은 아이의 내면을 치유하기' 에서 저자는 우리 자신을 치유하는 데 즉시 적용할 수 있는 몇 가지 유용한 도구를 제안합니다. 어린 시절 사건의 타임라인을 검토하고, 어른이 된 나와 상처받은 나 사이에 편지를 쓰고, 현재의 충동적인 반응을 과거의 원인과 연결하고, 건강한 경계를 설정하는 것입니다.

로버트 잭맨은 회복한 사람들의 사례와 연습을 통해 과거의 상처에서 비롯된 기능 장애 패턴을 치유하고 해소하는 데 도움을 줄 것입니다.

다른 사람을 바꾸는 것보다, 자신을 바꾸는 것이 항상 더 쉽고, 더 효과적이며, 덜 고통스럽습니다.

자신을 바꾸면 훈련 방법과 시간을 선택하는 데 주도권을 갖게 되고, 비슷한 상황에 처한 다른 사람을 만나게 될 때 철저히 준비하면 장기적인 결과도 얻을 수 있습니다.

일반적으로 내면의 아이를 치유하는 여정에는 많은 시간과 노력이 필요합니다. 때로는 말로 표현하기 힘든 슬픔이 밀려오기도 합니다.

하지만 치유 과정을 거치면 감정적 상처가 책임감 있는 성인 자아와 합쳐지기 시작하고, 더 이상 무시당하거나 길을 잃었다고 느끼지 않을 것입니다.

바로 그때부터 당신의 가장 훌륭하고 멋진 면모들이 드러나기 시작할 것입니다. 당신은 삶에 대한 충동적인 반응이 아닌, 세상을 의식적으로 창조하는 존재가 되었습니다.

원천: https://tuoitre.vn/mo-long-voi-dua-tre-ton-thuong-ben-trong-ban-20240321130940302.htm