추운 날씨에 심장마비와 뇌졸중을 예방하려면 일어난 직후 무엇을 해야 할까요?

심장마비와 뇌졸중은 겨울에 급격히 증가합니다. 추위가 원인일 수 있으며, 많은 사람들이 아침에 일어난 후 저지르는 실수도 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

추운 날씨에 심장마비와 뇌졸중을 예방하려면 아침에 이렇게 하세요

날씨가 추워지면 조금만 부주의해도 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 심장은 가장 위험합니다. 혹독한 겨울에는 심장마비가 급격히 증가하는 경우가 많습니다. 원인은 추위입니다. 추위로 인해 혈관이 수축하고 혈액 공급이 감소합니다. 혈압이 상승하고 심장마비 위험이 증가합니다. 심장마비는 아침에 더 흔합니다.

아침에 일어나면 먼저 20~30초 정도 앉아 있다가, 다리를 1분 정도 내리고 일어나서 코트를 입으세요. 이렇게 하면 혈액 순환이 원활해집니다.

이러한 위험에 직면하여 의사들은 심장마비와 뇌졸중을 예방하기 위해 아침에 일어나자마자 중요한 조언을 해왔습니다.

인도에서 활동하는 선임 의사인 푸남 사치데브 박사는 아침에 잠에서 깨자마자 바로 일어나지 말라고 조언합니다. 심장마비는 아침에 더 흔합니다. 뇌는 잠에서 깨면 스트레스 호르몬을 분비하여 심장에 더 큰 부담을 줍니다. 의학 뉴스 사이트 웹MD 에 따르면, 장시간 수면 후에는 체내 수분이 부족해져 심장이 더 많이 작동할 수 있습니다.

밤이나 아침에 깨어났을 때 바로 일어서지 마세요. 추운 날씨에는 혈액이 걸쭉해지기 때문에 바로 일어서면 혈액이 심장과 뇌로 제대로 전달되지 않을 가능성이 높습니다. 그 결과 심장마비와 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.

아침에 일어나면 먼저 20~30초 정도 앉아 있다가, 다리를 1분 정도 내리고 일어나 재킷을 입으세요. India TN에 따르면, 이렇게 하면 혈액 순환이 원활해집니다.

겨울에 심장마비가 더 자주 발생하는 이유는 무엇입니까?

많은 사람이 아침에 일어난 후 쉽게 저지르는 실수는 심장마비와 뇌졸중의 원인이 될 수도 있습니다.

겨울은 심장의 적입니다. 추운 기온은 혈관을 수축시켜 혈액 공급을 감소시키고, 그 결과 혈압이 상승하여 심장마비를 유발합니다.

심장마비, 뇌졸중을 예방하려면?

생활 습관을 개선하고, 흡연과 음주를 끊고, 정크 푸드 대신 건강한 음식을 섭취하세요. 매일 운동을 하고 스트레스를 해소하세요.

특히 한 달에 한 번 혈압을 측정하세요. 콜레스테롤과 혈당을 정기적으로 측정하고, 매년 건강 검진을 받으세요.

심장 건강을 유지하려면 혈압, 콜레스테롤, 혈당, 체중을 관리하세요.

심장 건강에 좋은 식단을 섭취하세요. 물 섭취량을 늘리고 소금과 설탕 섭취를 줄이세요. 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 단백질을 충분히 섭취하세요.

출처: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm