건강 뉴스로 시작하는 새로운 날: 건강을 위해 물을 마시기에 가장 좋은 시간은 언제일까요?

의사: 건강을 위해 언제 물을 마시는 것이 더 좋은가요? 오늘 11.8 건강 뉴스를 통해 Thanh Nien Online에서 전해드리는 주요 정보 중 하나입니다.

건강 뉴스로 하루를 시작하면 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다. 체중 감량과 배지방 감량에 도움이 되는 섬유질이 풍부한 7가지 음식; 인스턴트 라면을 자주 먹으세요: 전문가들이 건강을 유지하기 위한 좋은 팁을 알려드립니다; 의사: 신장 기능을 개선하는 데 도움이 되는 3가지 음식; 플랭크를 할 때 배지방이 절대 사라지지 않게 만드는 5가지 실수...

의사: 건강을 위해 언제 물을 마시는 게 더 좋은가요?

전통 의학에서 물은 상쾌한 음료일 뿐만 아니라 약이기도 합니다!

사람들은 종종 물을 많이 마시라는 조언을 받습니다. 하지만 갈증을 느끼지 않는다면 어떨까요?

물을 마시는 것이 더 건강한 때가 있을까?

여기에서 전문가들은 물의 효능을 극대화하기 위해 언제 물을 마셔야 하는지 알려드립니다.

일어나자마자, 아무것도 하기 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시세요.

그림: AI

지바 아유르베다 클리닉(인도) 원장인 파르탑 차우한 박사는 물을 마시는 방법과 시기가 매우 중요하다고 강조합니다. 전통 의학에서 물은 단순히 상쾌한 음료일 뿐만 아니라 약이자 리듬이기도 하며, 삶의 순환적 본질을 상징합니다.

마음챙김으로 물을 마시면 신체를 치유하고, 활력을 불어넣고, 균형을 맞출 수 있습니다. 차우한 박사는 마음챙김으로 물을 마시는 것이 실제로 신체의 치유 과정을 도울 수 있다고 말합니다.

인디언 익스프레스에 따르면, 차우한 박사는 사람들이 건강을 개선하기 위해 물을 마셔야 하는 하루 중 5가지 시간을 지적했습니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 8월 11일자 Thanh Nien Online 건강 뉴스에 실린 '의사: 건강을 위해 물을 마시기 좋은 시간은 언제인가요?' 기사를 계속해서 읽어보세요. 또한 다음과 같은 물 마시기에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 배지방 감량에 도움이 되는 물 마시기의 '황금' 시간; 더운 날씨에 차가운 물이나 따뜻한 물을 마셔야 할까요: 의사의 놀라운 조언...

체중 감량과 배지방 감소에 도움이 되는 고섬유질 식품 7가지

섬유질이 풍부한 이 7가지 음식은 자연스럽게 배고픔을 억제하고 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다.

체중과 배지방을 감량하고 싶다면 섬유질 섭취를 늘리는 것을 포함하여 해야 할 일이 많습니다.

섬유질이 풍부한 음식은 체중 감량과 배지방 감소에 도움이 됩니다.

그림: AI

미국의 퍼스널 트레이너이자 영양 코치인 조나 미첼은 "뱃살을 줄이는 음식은 없지만, 섬유질이 풍부한 음식은 꾸준한 칼로리 적자를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 바로 마법입니다."라고 말했습니다. 건강 사이트 "Eat This, Not That!" (미국)에 따르면, 섬유질이 풍부한 음식은 혈당을 개선하여 인슐린 민감도를 높이고 소화를 개선하여 포만감을 더 오래 느끼게 합니다.

미첼은 또한 섬유질이 "장에 영양을 공급하고, 호르몬 기능을 개선하며, 염증을 줄이는 데 도움이 된다"고 말했습니다.

간단히 말해서, 이런 음식들은 많은 사람들이 생각하는 방식대로 지방을 태우지는 않지만 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 되며, 이것이 지방을 줄이고 몸매를 탄력있게 만드는 진짜 방법입니다.

아보카도를 만나보세요 . 간편하게 즐길 수 있는 건강한 슈퍼푸드입니다. 아보카도는 이 트레이너가 추천하는 최초의 고섬유질 식품입니다. 미첼에 따르면, 아보카도는 높은 영양소 밀도와 섬유질 함량으로 인해 건강한 지방 섭취군의 주요 식품으로 여겨집니다.

아보카도는 식사나 스무디에 넣어 다양한 방법으로 섬유질 섭취를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 아보카도 반 개에는 약 5g의 섬유질이 들어 있습니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 8월 11일자 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 체중 감량과 배지방 감소에 도움이 되는 섬유질이 풍부한 7가지 식품에 대한 기사를 계속해서 읽어보세요. 다음과 같은 음식에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다: 다시 데우면 안 되는 음식; 계란을 먹으면 뇌졸중 위험이 줄어들까?...

플랭크를 할 때 배지방이 사라지지 않는 5가지 실수

많은 사람들이 매일 규칙적으로 플랭크를 하지만 효과를 보지 못합니다. 주된 이유는 플랭크를 할 때의 실수 때문입니다. 플랭크를 잘못하면 뱃살이 빠지지 않을 뿐만 아니라 허리 통증, 목 통증, 어깨 부상까지 유발할 수 있습니다.

플랭크를 할 때 가장 흔히 저지르는 실수와 이를 수정하여 배지방 연소 효과를 극대화하는 방법은 다음과 같습니다.

잘못된 자세로 오랫동안 플랭크를 하면 피로가 쌓이고 부상 위험이 커집니다.

그림: AI

효과적인 플랭크 운동은 굽은 허리를 개선하고 신체를 강화하는 데 도움이 됩니다. 플랭크를 할 때 가장 흔한 실수 중 하나는 허리를 굽히거나 굽히는 것입니다. 건강 웹사이트 Livestrong(미국)에 따르면, 이러한 자세는 복근에 가해지는 충격을 줄일 뿐만 아니라 요추에 부담을 주어 허리 통증, 부상 또는 지방 연소 효율 저하로 이어질 수 있습니다.

이 실수를 바로잡으려면, 수련자는 몸을 어깨부터 발꿈치까지 곧은 판자로 상상해야 합니다. 복근에 힘을 주고 엉덩이를 살짝 끌어당기며 엉덩이가 처지지 않도록 합니다. 필요한 경우 거울 앞에서 수련하여 자세를 교정하세요.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 8월 11일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 플랭크를 할 때 배지방이 사라지지 않게 만드는 5가지 실수에 대한 기사를 계속해서 읽어보세요. 또한 다음과 같은 운동에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 새로운 발견: 이것이 가장 좋은 운동량; 운동 중 갑작스러운 심장마비: 의사가 즉시 운동을 중단하라는 징후를 보임...

이 외에도 8월 11일 월요일에는 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.

건강 소식과 함께 새로운 하루를 맞이하세요. 건강하고 즐겁고 효과적인 업무가 가득한 새로운 일주일을 보내시길 바랍니다.

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-gio-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-185250810094532657.htm