갑상선 질환을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
도 티엔 부 전문의(호찌민 땀안 종합병원)는 갑상선 질환을 예방하려면 정기적인 건강 검진과 건강한 식단이 필수적이라고 강조했습니다. 목에 이상이나 건강 관련 문제가 발견되면 신뢰할 수 있는 의료기관 을 찾아 검사와 치료 상담을 받아야 합니다. 조기에 발견하고 치료하면 질환의 진행을 예방하는 데 도움이 됩니다.
건강한 식단은 갑상선 질환 예방에도 도움이 됩니다. 특히 요오드는 필수 호르몬의 균형을 맞추고 생성을 촉진하여 갑상선 종양 발생을 감소시킵니다. 하지만 신체는 요오드를 스스로 합성하지 못하기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다.
갑상선 질환이 있는 사람들이 선택할 때 고려해야 할 좋은 음식은 다음과 같습니다.
- 과일과 녹색 채소를 보충하세요: 말라바르 시금치, 생선 민트, 물공심장 등은 근육통, 피로, 불규칙한 심장 박동과 같은 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 지방산 그룹, 오메가-3: 연어, 소고기, 새우 등에 함유됨.
- 저지방 요구르트: 갑상선에 좋은 요오드와 비타민 D가 풍부합니다.
- 견과류: 아몬드, 캐슈넛 등은 신체에 필요한 마그네슘, 식물성 단백질, 비타민 B, 비타민 E 및 갑상선 기능을 효과적으로 지원하는 기타 미네랄이 풍부한 식품입니다.
- 셀레늄 보충제: 쇠고기, 닭고기, 생선, 굴, 치즈 등에 함유됨
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