등을 대고 자는 것을 피해야 하는 사람은 누구입니까?

엎드린 자세로 자는 것을 제한해야 하는 건강 문제 중 하나는 수면 무호흡증입니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (미국)에 따르면, 가장 흔한 수면 무호흡증 유형은 폐쇄성 수면 무호흡증입니다.

수면 무호흡증이 있는 사람은 등을 대고 누워서는 안 되며, 옆으로 누워야 합니다.

국제 환경 연구 및 공중보건 저널(International Journal of Environmental Research and Public Health) 에 발표된 연구에 따르면, 폐쇄성 수면 무호흡증은 상기도의 막힘으로 인해 발생하는 수면 관련 호흡 장애입니다. 이러한 막힘은 수면 중 호흡 능력을 저해하고 밤에 자주 깨게 할 수 있습니다. .

한 시간에 최소 5회 이상, 그리고 각 회당 10초 이상 지속되는 무호흡 증상이 나타나면 폐쇄성 수면 무호흡증으로 진단합니다. 이로 인해 수면 부족이 발생하고 하루 종일 졸음을 느끼게 됩니다.

수면 무호흡증이 있는 사람들에게는 바로 누운 자세가 필수입니다. 바로 누우면 턱과 혀가 중력의 영향을 받아 목구멍 쪽으로 밀려 호흡을 방해하기 때문입니다. 이는 코골이와 수면 무호흡증의 원인이 됩니다.

전문가들은 수면 무호흡증이 있는 사람들은 등을 대고 자는 대신 옆으로 자는 것이 더 좋다고 설명합니다. 옆으로 자면 혀와 턱이 기관 쪽으로 미끄러지는 것을 방지하고 코골이를 줄일 수 있습니다. 일반적으로 머리를 약간 올리고 옆으로 자는 것이 좋은 수면 자세입니다. 단, 너무 높은 베개는 목에 부담을 줄 수 있으므로 사용하지 않도록 주의하세요.

하지만 옆으로 자는 것은 수면 무호흡증의 치료법으로 간주되어서는 안 됩니다. 수면 무호흡증은 심장마비, 고혈압, 심부전과 같은 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 Verywell Health 에 따르면 수면 무호흡증 치료를 위해서는 의사의 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm