통증을 줄이기 위한 신발 선택 시 유의사항

신발은 익숙한 물건일 뿐만 아니라, 신체의 근골격 건강을 보호하는 데도 중요한 역할을 합니다.

잘못된 신발을 선택하면 발 통증, 허리 통증, 무릎 통증, 심지어 엉덩이 통증까지 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 Onlymyhealth (인도)에 따르면, 올바른 신발을 선택하면 걷기가 편해질 뿐만 아니라 장기적인 건강 유지에도 도움이 된다고 합니다.

잘 맞지 않는 신발을 신으면 걸음걸이가 변형되고 발, 발목, 무릎, 엉덩이, 허리에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다. 인도의 류마티스 전문의 사신다르 샨무가순다람은 "이러한 압력은 시간이 지남에 따라 근육과 관절 통증으로 이어질 수 있으며, 특히 신발이 제대로 지지되지 않거나 밑창이 마모된 경우 더욱 그렇습니다."라고 말합니다.

좋은 신발은 아치를 잘 받쳐주는 부분, 부드러운 쿠셔닝, 튼튼한 뒤꿈치, 발에 잘 맞는 전체적인 핏 등의 요소를 갖춰야 합니다.

사진: AI

발과 온몸을 보호하는 신발 선택 방법

좋은 신발은 아치 지지대가 뚜렷하고, 쿠셔닝이 부드럽고, 발에 잘 맞는 전체적인 핏을 갖춰야 합니다.

또한, 발꿈치는 낮아야 하고 발가락은 유연해야 발이 제대로 기능할 수 있으며, 걷는 동안 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.

노인뿐만 아니라 젊은이, 직장인, 자주 서 있거나 걸어야 하는 사람 역시 자신이 신는 신발의 품질에 주의를 기울여야 합니다.

가벼운 신발, 부드러운 밑창, 약간 휘어진 밑창, 발을 감싸는 디자인은 일상 활동에 적합합니다.

신발은 얼마나 자주 교체해야 하나요?

하지만 신발이 아무리 좋더라도 일정 기간 사용하면 마모되고 점차 지지 기능을 잃게 됩니다.

따라서 의사들은 6개월에서 12개월마다 신발을 교체할 것을 권장합니다. 신발 밑창이 닳거나 신었을 때 더 이상 편안하지 않다면 새 신발로 교체해야 할 때입니다.

고품질 신발에 투자하면 걷는 것이 더 편안해질 뿐만 아니라 조용하지만 효과적인 방식으로 신체를 관리할 수 있는 방법이기도 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nhung-dieu-can-luu-y-khi-chon-giay-dep-de-giam-dau-nhuc-185250711235537679.htm