당뇨병: 식사 전에 물 한 모금만 마시는 것이 왜 중요한가요?

당뇨병 환자에게 식후 혈당 조절은 항상 어려운 문제입니다. 식후는 혈당이 급격히 상승하는 시기이기 때문입니다. 식전 물 한 모금만 마셔도 당뇨병 환자에게 많은 이점을 가져다줄 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.

건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 많은 연구에 따르면 물을 마시면 배고픔을 조절하고, 포도당 흡수를 늦추고, 과도한 설탕을 제거하는 신장 기능을 돕는 것으로 나타났습니다.

식사 전에 물을 마시는 습관은 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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당뇨병 환자에게 식사 전에 물을 마시는 습관은 다음과 같은 이유로 중요합니다.

포도당 흡수를 늦춘다

식사 전에 물을 조금 마시면 위가 촉촉해져 음식이 소장으로 이동하는 속도가 느려집니다. 소장은 포도당이 주로 흡수되는 곳입니다.

식사 후 혈당 급등을 예방합니다

과학적 연구에 따르면 위 배출 속도는 식후 혈당 수치에 직접적인 영향을 미칩니다. 식전 물을 마시면 위 배출 속도를 늦추어 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제하는 데 도움이 됩니다. 특히 제2형 당뇨병 환자에게는 식후 고혈당이 당뇨병 환자의 심혈관 합병증의 주요 위험 요인이기 때문에 이러한 관리가 매우 중요합니다.

식전에 물을 마시면 전분 흡수 속도가 느려져 식후 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 이는 장기적인 합병증을 줄이는 간단하면서도 효과적인 방법입니다.

포도당 배설을 지원합니다

신장은 혈액에서 과도한 포도당을 걸러내고 제거하는 데 중요한 역할을 하며, 이는 소변으로 배출됩니다. 체내 수분이 부족하면 신장의 혈액 여과 기능이 저하되어 포도당 축적 및 혈관 손상 위험이 증가합니다. 따라서 식사 전에 소량의 물이라도 마시면 혈액 여과 기능을 개선하여 신장의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

인슐린 민감도 개선

낮은 인슐린 민감도는 제2형 당뇨병의 주요 원인입니다. 여러 연구에 따르면 충분한 수분 섭취는 수분과 혈당 균형을 조절하는 호르몬인 바소프레신을 조절하여 인슐린 민감도를 높이는 데 도움이 됩니다.

매 식사 전 150~200ml의 물을 마시는 것이 적당합니다. 이러한 습관은 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 체중 감량을 돕고 신장과 심혈관계를 보호합니다. Healthline 에 따르면, 이러한 장기는 당뇨병 합병증으로 인해 손상되기 쉽습니다.

출처: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm